sadržaj:
- Medicinski video: Decisive Ocean vs River Cruise Checklist & Journal with Discount on Companion Guide Book
- Činjenice o sokovima
- Što ako je zamijenjen s niskokaloričnom dijetnom sodom?
- Koje su opasnosti piti puno sode?
Medicinski video: Decisive Ocean vs River Cruise Checklist & Journal with Discount on Companion Guide Book
Prikaz pjene mjehurića sode koja izgleda osvježavajuće, ponekad čini da netko nije otporan na piće. Osjećaj škakljanja u grlu također često čini da ljudi žele piti sok u vrućem vremenu. Ali jeste li znali da limenke sode koje ste koristili da pijete štede vaše tijelo? Koje su opasnosti pijenja sode za zdravlje?
Činjenice o sokovima
U Americi, najveći izvor kalorija koje ljudi dobivaju nije od povrća, kruha, tjestenine ili burgera, nego od bezalkoholnih pića. Prosječni Amerikanac dnevno konzumira 2 boce sode. To je postala otvorena tajna. Ova navika je ista kao i konzumiranje 18-20 žličica šećera samo iz 2 limenke pića.
U malim sokovima od 350 ml, to je ekvivalentno 100 kalorija, 40 grama šećera ili 9 žličica šećera. Zapravo, unos šećera dnevno za tijelo normalno se kreće od 4 žličice.
U posljednjih 20 godina povećana je potrošnja šećera. U tako kratkom vremenu, potrošnja šećera u Sjedinjenim Državama porasla je 519% (s 11 kg na 61 kg šećera po osobi godišnje).
Odnos između povećanja potrošnje šećera i kroničnih bolesti kao što su dijabetes, poremećaji metabolizma, hipoglikemija, kandidijaza ili oslabljeni imunološki sustav također postaje vrlo čest.
Osim toga, činjenica da će piće koje sadrži sladila povećati rizik od srčanih bolesti za 20%. Harvardska škola javnog zdravlja ustanovila je da se taj rizik povećava s povećanjem potrošnje šećera.
Što ako je zamijenjen s niskokaloričnom dijetnom sodom?
Soda dijeta ili nisko-kalorična gazirana pića sada je jedna od alternativnih tvrdnji pijenja sode, ali ostaju zdrave. Što je dijeta soda? Je li to stvarno zdravo?
Dijetna soda je piće gazirana Kalorija nema, ali ima sladila u obliku aspartama, suklaroze, acesulfam-kalija i drugih ne-kaloričnih sladila.
Općenito, ova vrsta sode nije štetna za zdravlje, ravnotežu tijela ili sastav tijela. Međutim, nedavna istraživanja kažu da je dijetna soda povezana s zdravstvenim problemima.
Doista, nema studija koje dokazuju da dijeta soda ima dugoročne zdravstvene rizike, ali postoje razne bolesti povezane s učincima dijeta soda.
Sadržaj sličan umjetno sladilo, nalazi u dijeti soda, ima slatki okus koji je jači od šećera. Brooke Alpert, RD, autor Sugar Detox, citirao je Health site, rekao je da ovaj zaslađivač može uzrokovati rasipanje naših okusnih pupoljaka da sadrže hranu prirodni zaslađivač, kao voće.
Koje su opasnosti piti puno sode?
Općenito, većina pića bezalkoholnih pića (dijeta soda ili običan soda) je loše za vaše zdravlje. Jedna studija pokazala je opasnost od prekomjernog pijenja sode.
U studiji je bilo poznato da svatko tko pije dijetna soda redovito 40% rizika od srčanog ili moždanog udara. U nastavku se nalaze 6 loših činjenica o opasnostima pijenja sode za vaše zdravlje u smislu sadržaja:
aspartam: Glavni sastojak u prehrambenim sokovima može povećati glad, pa čak i ako pijete, kalorije su besplatne, a možete i više jesti.
Boja karamele: Čokoladne boje koje sadrže 2-metilimidazol i 4-metilimidazol utjecat će na rak pluća, jetre i štitnjače.
natrij: Dijetna soda je vrlo povezana s rizikom od moždanog udara, a istraživači pretpostavljaju da su uzrok visoke razine natrija. Većina natrija u tijelu može uzrokovati hipertenziju
Fosforna kiselina i kofein: Istraživači nagađaju da fosforna kiselina i kofein sadržani u sokovima također uzrokuju osteoporozu. To je problem za žene. Skupina istraživača otkrila je da je žena koja je poznata po konzumiranju 3 grama tjedno, prosječno 4% imala porozne kosti u važnom dijelu struka u usporedbi sa ženama koje su pile druga pića.
Umjetna aroma: Šećer nije jedini sastojak sode koji može oštetiti zube. Sadržaj kiseline u soku je vrlo visok (s pH 3,2), kao i umjetni okusi hrane (kao što su đumbir, trešnje i limun-limeta) za koje se pokazalo da također pridonose procesu erozije cakline zuba. Zubi su lako žuti i rupčasti.
Bisfenol A (BPA): BPA je endokrini disruptor koji se bavi bilo što o srčanim bolestima, reproduktivnim poremećajima, pretilosti i poremećajima imunološkog sustava tijela. Limenke i plastične boce koje se koriste kao spremnici bezalkoholnih pića mogu kontaminirati vaše piće s BPA.
Phil je liječnik i stručnjak za transformaciju tijela starfitnesssaigon.com, Kontaktirajte Phila uphil-kelly.com iliFacebook.com/kiwifitness.philkelly
