5 Zdravstveni problemi zbog stresa prilikom vožnje

sadržaj:

• Medicinski video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
  
• Utjecaj stresa prilikom vožnje na zdravlje
  
• Kako se nositi sa stresom tijekom vožnje
  

Medicinski video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia

Izvor slike: MensHealth

Stres je oblik tjelesnog odziva ili pritiska uzrokovanog željom i možemo povećati stres ako pritisak nije ispunjen. To se može dogoditi u bilo koje vrijeme, uključujući i vrijeme vožnje. Dok vozite, možete naići na stvari koje nisu poželjne i uzrokovati različite negativne emocije kao što su tjeskoba, dosada ili osjećaj nestrpljivosti da biste postigli cilj. Ne shvaćajući to, ovo stanje može uzrokovati prekomjerno lučenje hormona kortizola i može biti opasno ako se dogodi dugo vremena.

Utjecaj stresa prilikom vožnje na zdravlje

Razina stresa kod vožnje usko je povezana s vremenom putovanja. To se može pogoršati zbog prisutnosti uvjeta zagušenja ili mjesta gdje su javna vozila previše puna i neudobna. Ako se ne riješi, stres prilikom vožnje može uzrokovati različite utjecaje, uključujući:

1. Povećana razina šećera i kolesterola u krvi - to je rezultat nekontroliranog povećanja hormona kortizola. Stresni uvjeti tijekom vožnje također su uzrokovani slabijom aktivnošću, što rezultira sporijim metabolizmom šećera u krvi. Međutim, za razliku od razine šećera u krvi koja se može promijeniti, razina kolesterola u krvi može se pogoršati tijekom vremena zbog stalne izloženosti stresu.
2. Povećajte krvni tlak - Uvjeti vožnje vrlo su lako utjecati na krvni tlak, pogotovo kada postoji tjeskoba zbog vožnje tijekom špice. Stresna stanja s povišenim krvnim tlakom svaki dan mogu potaknuti razvoj bolesti srca.
3. Poremećaj spavanja - osjećaj umora nakon rada i vožnje može uzrokovati smanjenje kvalitete noćnog odmora. Ovo se pogoršava ako osjetite stres kada vozite noću zbog stanja "borba ili bijeg"Može otežati zaspati i postati umorniji sljedeći dan.
4. Pokretanje nezdravog načina života - Iako nije realiziran, stres pri vožnji je vrlo rasipan, jer se obično događa dugo vremena. Kao rezultat toga, osjećate se jako umorno i gubite vrijeme za vježbanje. Stresni uvjeti također pokreću nezdrave obrasce potrošnje jer uzrokuju želju da jedu više hrane visoke razine šećera i masti.
5. Bol u leđima - Stres uzrokuje da budete manje svjesni svog držanja kada sjedite u vrijeme vožnje. Ako se to dogodi dulje vrijeme, može uzrokovati različite poremećaje u leđima koje karakterizira bol.

Kako se nositi sa stresom tijekom vožnje

Iako uzrokuje različite učinke na zdravlje, teško će se izbjeći stres prilikom vožnje. Ali to se može smanjiti na nekoliko načina kao što su:

1. Promijenite percepciju o trajanju vožnje
   To je najjednostavniji način rješavanja stresa shvaćajući da je trajanje putovanja neizbježno i posljedica je udaljenosti vašeg prebivališta i odredišta. Iskoristite vrijeme vožnje da razmislite i na trenutak se smirite iz raznih aktivnosti koje oduzimaju vašu koncentraciju. Također razmotrite postoje li druge mogućnosti za putovanje kao što su vožnja javnim prijevozom, šetnja ili korištenje bicikla. Odaberite onu u kojoj najviše uživate.

2. Slušanje glazbe
   Slušanje glazbe jedna je od aktivnosti koje vas mogu odvući u neko vrijeme. To je potrebno kako bi se smanjilo izlaganje izvora stresa vašem umu kontinuirano. Odaberite vrstu glazbe koja vam se sviđa i možete poboljšati svoje raspoloženje i učiniti vas opuštenijim.

3. Napravite potez istezanje
   Činiti nekoliko pokreta kako bi istegnuli mišiće može olakšati protok krvi i pomoći vam da se više opustite. Učinite to tako što ćete stegnuti tetive mišića nogu, prstiju i vrata i držati ih u 8 do 10 sekundi. Učinite to nekoliko puta dok se mišići ne osjećaju ukočeno ili postaju slabiji.

4. Jedite zdrave zalogaje
   Pružanje zdravih grickalica za automobile poput rezanog voća može pomoći smanjiti stres prilikom vožnje, pogotovo kada ste gladni. Osigurajte puno grickalica koje sadrže mnogo vitamina C jer mogu sniziti krvni tlak i kontrolirati proizvodnju hormona stresa.

5. Upoznajte adekvatnost vremena spavanja
   Optimalno energetsko stanje za spavanje noću može vam pomoći u rješavanju situacija koje uzrokuju bolji stres. Nedostatak sna uzrokuje da postanete gladniji tijekom dana, a to vas može učiniti stresnijim tijekom vožnje. Ako se noću vraćate kući, izbjegavajte sve aktivnosti koje vam mogu skratiti vrijeme spavanja kao što je gledanje televizije noću.

6. Odlazite rano
   Odlaskom rano, imate više vremena za provesti na putovanju i možete izbjeći zaglavi u prometu tijekom sat najživljeg prometa. To vam također pomaže da budete mirniji i smanjite tjeskobu kada se pojave nepoželjni uvjeti, kao što su prometne gužve.

PROČITAJ TAKO:

• Nije sve stres loš: kako otkriti dobar stres
• 8 Nesvjesne stvari čine vas lakšim za stres
• 6 Previše loših učinaka sna