sadržaj:
- Medicinski video: Postanite nepušač u 10 koraka!
- 11 koraka kako bi parovi prestali pušiti
- Prvi korak: pripremite činjenice
- Korak 2: spremite emocije
- Korak 3: počnite s smanjivanjem
- Korak 4: napraviti popis profesionalaca protiv
- Korak 5: pružite podršku
- Korak 6: odredite rokove
- Korak 7: potražite drugu podršku
- Korak 8: zabilježite ga!
- 9. korak: klonite se iskušenja
- Korak 10: nije uspjelo? Pokušajte ponovno
- 11. korak: pitajte što mu treba
- Korak 12: pohvalite i nagradite
- Korak 13: nemojte kritizirati
Medicinski video: Postanite nepušač u 10 koraka!
Ako se osjećate poremećeno jer vaš partner puši i brine se za svoje zdravlje, onda mu pomognite da se zaustavi. Međutim, mora započeti s željama vlastitog partnera, a ne zbog prisile. Možete predložiti neke stvari koje mu mogu pomoći da se zaustavi. Budući da je nikotin sastojak koji izaziva ovisnost, vrlo ga je teško riješiti u potpunosti. Stoga, ne odustajete brzo, uvijek imajte na umu da vaš partner treba podršku kako bi bio uspješan. Pogledajmo različite načine kako pomoći parovima da prestanu pušiti.
11 koraka kako bi parovi prestali pušiti
Prvi korak: pripremite činjenice
Napravite nekoliko zapažanja i naoružajte se činjenicama o dimu cigareta. Čak i ako mu nije stalo do svog zdravlja, možete privući njegovu pažnju pokazujući rizike koje daje vama i vašoj obitelji kao pasivni pušači.
Korak 2: spremite emocije
Ne dopustite da ovo bude pitanje rasprave između vas dvoje. Nećete ga moći uvjeriti ako vaš razgovor vidi kao prijekor. Izrazite svoje brige i pokažite da ste tužni zbog ovisnosti koju vaš partner doživljava. No, pokušajte da ne izražavate ljutnju na sve svoje riječi.
Korak 3: počnite s smanjivanjem
Predložite svom partneru da smanji broj cigareta koje diše dnevno. To možete učiniti ako nije spreman potpuno prestati. Uostalom, ovisnik o cigaretama teško će se zaustaviti, baš kao i alkoholičar. Neka on malo po malo smanji količinu cigareta dok ne bude potpuno bez cigareta.
Korak 4: napraviti popis profesionalaca protiv
Pomozite svom partneru da napravi popis zašto je odlučio pušiti i prednosti prestanka pušenja. To mu može pomoći da objasni svoju motivaciju dok mu pomaže zaustaviti se.
Korak 5: pružite podršku
Dajte mu do znanja da, iako nije pokušao stati prije, ovaj put će uspjeti. Pušači često pokušavaju više nego jednom prije nego uspiju u potpunosti. Ne zaboravite da mu se ne predate.
Korak 6: odredite rokove
Pomozi mu odlučiti koji dan treba prestati. Predložite odabir značajnog datuma (može biti na vaš rođendan) i pripremite sve za njega. Kada vaš partner može završiti svoj posljednji paket cigareta, onda morate biti spremni odvratiti njegov um od cigareta sa zdravim alternativama. Pomozite mu pripremiti hranjive zalogaje, ili se pridružiti teretani zajedno sa svojim partnerom, kako biste se mogli usredotočiti na razvoj zdravog načina života.
Korak 7: potražite drugu podršku
Potaknite ga da se pridruži grupi za podršku koja pomaže bivšim pušačima. Istražite online grupe koje možete preporučiti parovima.
Korak 8: zabilježite ga!
Predložite svom partneru da napiše dnevnik kako bi vam pomogao pratiti kada ima želju dotaknuti cigarete, pomažući mu da podigne svijest za svaki uzorak, kako bi se mogao pripremiti.
9. korak: klonite se iskušenja
Pomognite mu da prekine navike povezane s pušenjem. Predložite mu da ode na mjesta gdje je pušenje zabranjeno, kao u kinima. Provedite više vremena s prijateljima koji nisu pušači s njim, tako da izbjegava iskušenje da puši.
Korak 10: nije uspjelo? Pokušajte ponovno
Nastavite ga ohrabrivati, čak i ako ne uspije. Možete mu pomoći da sazna zašto nije uspio dok mu je pomagao da uči iz njega. Potaknite ga da pokuša ponovno i neka zna da vjerujete da će on uspjeti.
11. korak: pitajte što mu treba
Ne zaboravite pitati što on želi od vas da mu pomogne zaustaviti se. Svaka osoba reagira na stresne situacije na različite načine, stoga nemojte pretpostavljati da imate sve najbolje odgovore kako biste zadovoljili njihove potrebe.
Korak 12: pohvalite i nagradite
Pomozite mu održati moral uz pohvale i darove. Razmislite o izradi osobnog kalendara koji će mu pomoći označiti broj dana kada je bez cigaretnog dima. Planirajte ga nagraditi ako on ispuni određene ciljeve.
Korak 13: nemojte kritizirati
Izbjegavajte kritike. American Cancer Society preporučuje da ne sudite, držite predavanja ili kažnjavate nekoga tko može učiniti da se pušači loše osjećaju. Ako ga kritizirate, vaš partner će misliti da mu treba cigareta kako bi se osjećao bolje.
PROČITAJ TAKO:
- Električne cigarete vs cigarete Duhan: Što je sigurnije?
- 8 Opasan sadržaj u cigaretama i njegov utjecaj na tijelo
- Učinci cigareta, alkohola i lijekova kao pokretača moždanog udara
