sadržaj:
- Medicinski video: 7. DAN ŽIVOTA NA POSTU SA SOKOVIMA
- 1. Smanjenje unosa nezdrave hrane
- 2. Prestanite pušiti
- 3. Nastavite vježbati
- 4. Kontrolirajte svoje emocije
- 5. Proširite dobrotvorne svrhe
Medicinski video: 7. DAN ŽIVOTA NA POSTU SA SOKOVIMA
1. Smanjenje unosa nezdrave hrane
Iza njega je primamljivo, junk food je jedna nezdrava hrana zbog visokog rizika uzrokovanja raznih kroničnih bolesti kao što su hipertenzija, pretilost, visoki kolesterol i bolesti srca.
Gotovo svi znaju za ovu opasnost. Međutim, još uvijek ima mnogo ljudi koji ga i dalje konzumiraju jer su ovisni o njemu junk food.
Pa, ako ste jedan od njih, možete iskoristiti trenutak ramazanskog posta kako biste smanjili unos junk food.
Obrok koji je samo dvaput dnevno, a to je kada vam brzo i lako možete pomoći u kontroli apetita za konzumacijom junk food. Da bi se unos hrane pravilno kontrolirao, možete primijeniti uravnoteženu prehranu s pravim unosom ugljikohidrata, masti i bjelančevina.
Kada jedete hranu koja je dovoljno hranjiva, osjećat ćete se puno više, tako da ne morate jesti velike porcije.
To nije samo snažan način smanjenja unosa junk food samo, ali također može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja tijekom posta.
2. Prestanite pušiti
Ramazan također može biti pravi trenutak da prestanete pušiti. Ograničeno vrijeme pušenja tijekom Ramazana pomoći će vam da se naviknete na pušenje manje količine.
Ako obično možete potrošiti čopor cigareta ili još više dnevno, tijekom Ramazana pokušajte se suzdržati od konzumiranja više od dva štapića dnevno. Nastavite s ovom dobrom navikom dok konačno ne prestanete pušiti.
Nije lako, ali to nije nemoguće za vas. Prije nego što se odlučite prestati pušiti tijekom mjeseca posta, potrebne su vam čvrste namjere i odlučnost. Na taj ćete način biti lakše proći kroz svaki proces jer već imate obvezu da prestanete pušiti.
3. Nastavite vježbati
Iako se vaše tijelo tijekom posta osjeća slabim, to ne bi smjelo biti prepreka da nastavite vježbati. U stvari, ako namjeravate izgubiti težinu, vježbe dok posta također može biti prava prilika za sagorijevanje kalorija. Na prvi pogled, ostati aktivan, a post se čini nemogućim. Međutim, s pravom strategijom možete vježbati sigurno tijekom posta.
Prva stvar koju morate učiniti je odrediti pravo vrijeme za vježbanje. Možete vježbati u popodnevnim satima prije nego što prekinete vrijeme. U ovom trenutku, vaše tijelo će sagorijevati više kalorija kao energija i nakon toga možete vratiti energiju iz razbijanja brzo.
Ništa manje važno, provjerite je li hrana i tekućina dovoljna u zoru. Kada svane, konzumirajte namirnice bogate vlaknima i proteinima tako da možete duže napuniti i imati energiju za vježbanje.
4. Kontrolirajte svoje emocije
Jedan od uvjeta da se vaš post kaže da je savršen, strpljivo zadržava emocije. A što se tiče posta, teško je u običnim danima zadržati emocije i bijes. Iako nije lako zadržati emocije kada posta, ali to još uvijek možete učiniti sve dok znate pravu strategiju.
Za primjenu zdravih navika tijekom ovog posta, morate izbjegavati sve što može zapaliti emocije. Osim toga, budite opušteni. To možete učiniti tako da stvari ne shvaćate ozbiljno, već samo povezujete s humorom.
5. Proširite dobrotvorne svrhe
Još jedna dobra navika koju možete učiniti tijekom Ramazana je povećanje ljubavi za one koji su u većoj potrebi. Da, Ramazan je poznat kao mjesec pun blagoslova. Nije ni čudo da mnogi ljudi često koriste mjesec Ramazan kao mjesto za natjecanje za dobro i pozitivno.
Možete sudjelovati u zajedničkim aktivnostima, primjerice u sirotištu. Tako ćete imati koristi i za mnoge ljude.
