sadržaj:
- Medicinski video: Why Meditate? | Change your Brain's Default Mode
- Što je to? magla u mozgu?
- Uzrok mozga je odjednom "maglovit"
- Životni stil koji vas potiče da osjetite iznenadnu omamljenost
- Nutritivni nedostaci također mogu biti uzrok zabune
- Zdravstveni uvjeti koji pokreću magla u mozgu
- Savjeti za prevladavanje mutnih misli
Medicinski video: Why Meditate? | Change your Brain's Default Mode
Svatko je iskusio poteškoće u pamćenju niza stvari, ali ako se to događa prečesto, pa čak iu kratkotrajnom pamćenju, je li to opasno? Ovaj iznenadni i zbunjeni fenomen poznat je kao pojam magla u mozgu ili maglovit um, što je vjerojatno znak da tijelo doživljava neravnotežu. ipak magla u mozgu je nešto što je uobičajeno i može se iskusiti svatko, ali još uvijek je abnormalno zdravstveno stanje.
Što je to? magla u mozgu?
Moždana magla sam po sebi nije standardni medicinski termin, ali je izraz koji opisuje osjećaj zbunjenosti, zaboravljivosti, nedostatka koncentracije i jasnoće uma. Moždana magla također se može tumačiti kao umor koji vas čini nesposobnim za razmišljanje, a to se događa često u nekoliko dana ili čak tjedana. Moždana magla također simptom demencije, samo osobe s iskustvom demencije magla u mozgu će doživjeti ozbiljnije poremećaje.
PROČITAJTE TAKOĐE: 4 mitova memorije koji su često pogrešno shvaćeni
Uzrok mozga je odjednom "maglovit"
Ne zna se zašto magla u mozgu može se dogoditi nekome jer postoje vrlo različiti čimbenici, ali u osnovi magla u mozgu povezan s načinom života, nedostacima prehrane i zdravstvenim uvjetima.
Životni stil koji vas potiče da osjetite iznenadnu omamljenost
- Nedostatak sna - spavanje je kada mozak počiva i proces je koji pomaže u poboljšanju pamćenja. Nedostatak sna će uzrokovati umor mozga i stvaranje poremećaja u pamćenju.
- Nedostatak fizičke aktivnosti - vježbanje je jedan od načina kako bi vaš um bio opušten. S manjom tjelesnom aktivnošću, hormoni stresa bit će teže kontrolirati, tako da mogu izazvati kognitivne poremećaje.
- Potrošnja viška šećera - šećeri koji su jednostavni ugljikohidrati jedan su od glavnih izvora energije u mozgu. Potrošnja viška šećera može uzrokovati žudnja za šećeromgdje se mozak koristi za rad s visokom razinom šećera u krvi. Kao rezultat toga, smanjenje potrošnje šećera će utjecati na razine šećera u krvi niže od uobičajenog, tako da posredno mogu uzrokovati poremećaje u radu mozga.
- Jedete premalo masti - Osim šećera, masnoća je također izvor energije u mozgu. Mozak koji većina (60%) sastoji se od masti će imati poteškoća u obnavljanju stanica ako je masnoća tijela potrošena premalo. Međutim, masnoća iz prirodnih izvora hrane kao što su orašasti plodovi, avokado, losos, jaja, meso i kokosovo i maslinovo ulje dobro su za mozak.
- Nuspojave prestaju uzimati kavu - kofein u kavi koji je istodoban i može nam pomoći da se koncentriramo. Promjene u obrascima potrošnje od previše pa do premalo uzrokuju nuspojave kao što su osjećaj umora, glavobolje, razdražljivost na razmišljanje o poteškoćama.
PROČITAJTE TAKOĐER: Koliko puta ima kave u dan koji se još uvijek smatra zdravim?
Nutritivni nedostaci također mogu biti uzrok zabune
Osim fizičkog zdravlja, nekoliko vrsta hranjivih tvari ima važnu ulogu u pomaganju kognitivnih funkcija mozga, kao što su održavanje moždanih stanica i pomoć u prenošenju signala u mozak. Nedostaci u pojedinim vrstama hranjivih tvari mogu potaknuti magla u mozgu, među njima:
- Vitamin B12 je koristan za pomoć u procesu razmišljanja. Nedostatak B12 obično doživljavaju vegetarijanci jer se vitamin B12 nalazi samo u hrani koja se temelji na životinjama.
- Vitamin D - koristan u jačanju pamćenja, a nedostatak vitamina D može biti uzrokovan dijetom, a tijelo ne dobiva dovoljno sunčeve svjetlosti.
- Omega-3 je glavna komponenta mozga koja uglavnom dolazi od morskih riba kao što su sardine i losos.
PROČITAJTE TAKOĐER: 7 zdravstvenih problema zbog prehrane s previše masti
Zdravstveni uvjeti koji pokreću magla u mozgu
- Alergijska stanja - Potrošnja hrane koja vas alergira može dovesti do poteškoća u razmišljanju i pamćenju. Među ovim vrstama hrane su prerađeni prerađeni proizvodi, jaja, plodovi mora i orašasti plodovi. Ove namirnice su također često dio sastava prerađene hrane i hrane koja se prodaje na mjestima hrane. Stoga ga izbjegavajte ako u roku od nekoliko dana doživite to magla u mozgu.
- Nuspojave kemoterapije - Ovo liječenje raka uzrokuje promjene u moždanim aktivnostima kada se osoba podvrgne kemoterapiji tako da se aktivira magla u mozgu, Ali to je također pogoršano spavanjem, hormonskim promjenama, stresom i samim stanjem raka.
- Poremećaji hormona štitnjače - dobar višak (hipertireoidizam) i nedostatak (hipotireoidnih) hormona štitnjače mogu uzrokovati kognitivne poremećaje kao što su teškoća pamćenja.
- menopauza – magla u mozgu mogućnost može biti uzrokovana hormonalnim promjenama kod žena u menopauzi.
- Iskusite stres - stres je abnormalno stanje u kojem se hormon kortizol povećava u prekomjernim količinama. Ako se dogodi dulje vrijeme, razine kortizola će biti dovoljne da naruše popravak i rast moždanih stanica.
- dehidracija - Čak 75% volumena mozga dolazi iz vode, a nedostatak vode najmanje 2% volumena može uzrokovati poteškoće u razmišljanju. Stanje dehidracije je također vjerojatnije da će se dogoditi s godinama, gdje će količina vode koja može izići kroz znoj biti daleko veća nego u mladoj dobi. Zato uvjeti magla u mozgu kod starijih osoba.
Savjeti za prevladavanje mutnih misli
Stanje moždane magle ima različite uzroke, ali ako ga doživite, vjerojatno je to znak zdravstvenih problema. Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti kako bi se prevladali magla u mozgu:
- Izbjegavajte hranu koja uzrokuje alergijske reakcije, i previše smanjite potrošnju prerađene hrane, osobito one koje imaju arome kao što su MSG, visoki šećer i sladila, a visoko sadrže sol.
- Konzumirajte prirodne masti kao što su masna riba, orašasti plodovi, ulje i avokado.
- Poboljšajte svoje obrasce spavanja, pokušajte napraviti rutinu za spavanje u nekoliko dana ili tjedana.
- Vježbajte i aktivno se krećite. To će olakšati protok kisika i krvi i koristiti učinkovitije hranjive tvari.
- Izbjegavajte i upravljajte stresom koji doživljavate.
- Ako imate određene bolesti, pokušajte ih kontrolirati, osobito ako imate dijabetes s nekontroliranom razinom šećera u krvi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako lijek koji se konzumira ima nuspojave na kognitivna stanja kao što su tjeskoba ili anksioznost.
PROČITAJTE TAKOĐE: 7 Alternativni sastojci za pripremanje ukusnih jela bez MSG-a
