sadržaj:
- Medicinski video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Kako poboljšati naš osjećaj mirisa i okusa?
- 1. Dosta za željezo i omega-3 svaki dan
- 2. Obratite pozornost na svoje prehrambene navike
- 3. Prestanite pušiti i izbjegavajte isparenja vozila
- 4. Dovoljan unos vode i redovito vježbanje ujutro
- 5. Izbjegavajte jake mirise i konzerviranu hranu
Medicinski video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Učinci starenja ne mijenjaju samo fizički izgled, nego i funkciju vaših pet osjetila. Međutim, to ne znači da možete podcijeniti ovu promjenu. Njuh koji je počeo manje naglo mirisati, navodno je povezan s povećanim rizikom od kognitivnih poremećaja u mozgu, kao što su demencija ili Alzheimerova bolest. U međuvremenu, oslabljena osjetila okusa mogu uzrokovati gubitak sposobnosti razlikovanja okusa i teksture hrane koja u konačnici može utjecati na prehrambene navike i zdravstveno stanje tijela.
Osim povećanja starosti, bol također može spriječiti funkciju nosa i usta da osjeti hranu. Kada dođe do upale ili infekcije, razina TNF-α proteina u tijelu će se povećati u borbi protiv bolesti. Povišene razine ovog proteina uzrokuju smetnje u funkcioniranju jezika što čini ono što jedete ili pijete gorko nego obično. Kada gripa ili curenje iz nosa, nos također blokira bale, što ga čini manje oštrim za miris.
Kako poboljšati naš osjećaj mirisa i okusa?
Smanjena sposobnost mirisa i okusa može biti loša za otkrivanje opasnosti. Ne možete razlikovati ustajalu hranu ili miris curenja plina.
Pa, da vaš nos i jezik ostanu zdravi i da uvijek dobro funkcioniraju, slijedimo sljedeće savjete.
1. Dosta za željezo i omega-3 svaki dan
Ne shvaćajući to, nutritivni unos naše svakodnevne hrane može poduprijeti dobro funkcioniranje pet osjetila. Gvožđe posebno pomaže izoštriti funkciju nosa kako bi namirisalo mirise, dok omega-3 zadržava funkciju jezika za otkrivanje tekstura hrane i razlikovanje okusa.
Možete uzeti unos ovih dvaju važnih minerala iz raznih vrsta masnih riba kao što su losos, tuna i srdele; školjke; mršava govedina; matice; i tamnozeleno lisnato povrće poput špinata ili gorušice.
2. Obratite pozornost na svoje prehrambene navike
Ne samo izbor hrane, vaše prehrambene navike također moraju biti uzete u obzir. Loše prehrambene navike mogu utjecati na funkciju nosa i jezika.
Sada kako bi usavršili funkcije ova dva osjetila, pobrinite se da jedete kad vam nos dobro djeluje, a to je kada ste gladni. Pokušajte najprije udahnuti miris hrane prije nego što počnete jesti i apsorbirate je s mjesta odakle dolazi. Na primjer, pogodite, dolazi li miris iz kumin ili kurkume?
Onda kada jedete, polako žvakajte mirno, tako da vaš jezik može bolje prepoznati teksturu i okus hrane. Izbjegavajte hranu koja je previše vruća ili prehladna.
3. Prestanite pušiti i izbjegavajte isparenja vozila
Pušenje je navika koja šteti vama (naravno i drugim ljudima!). Pušenje vas čini sklonijim bolestima desni, čirevima raka i drugim bolestima koje mogu ometati funkciju vašeg jezika.
Osim toga, dim cigareta također može poremetiti rad receptora na nosu i jeziku. Dugoročno, mirisni živac iza nosa kao miris može biti trajno oštećen.
Osim dima cigareta, morate izbjegavati i isparenja vozila. Držite se podalje od ljudi koji puše i uvijek koristite masku za nos kada putujete van.
4. Dovoljan unos vode i redovito vježbanje ujutro
Piti puno vode sprječava dehidraciju koju karakterizira suha usta. Bez dovoljno sline, jezik ne može dobro funkcionirati za degustaciju hrane.
Također naviknite se na jednostavne sportove, kao što je opušteno hodanje, brzo hodanje ili trčanje po 30 minuta svaki dan. Bilo bi bolje da se radi ujutro. Jutarnja tjelovježba daje vam svježiji i čišći izvor zraka, koji pomaže u održavanju dobrog funkcioniranja nosa pri disanju.
5. Izbjegavajte jake mirise i konzerviranu hranu
Miris jedakog mirisa, poput mirisa smeća, parfema ili spreja za uništavanje štetočina, može utjecati na zdravlje vašeg nosa. Zadržavanje oštrog mirisa može uzrokovati ozbiljne glavobolje, vrtoglavicu i mučninu. Umjesto toga, pokušajte disati više umirujuće arome, kao što su aromaterapijsko ulje paprene metvice ili cimeta, što može povećati živčanu stimulaciju nosa kako bi bila oštrija.
Također, smanjite konzervansnu hranu koja sadrži dodatnu sol i šećer. Ako ste navikli jesti ovu vrstu hrane, vaš jezik sigurno neće moći otkriti namirnice koje su zapravo previše slane ili previše slatke. Previše slane ili slatke namirnice također čine da vam usta postanu žedna i suha.
