6 Recepti zdrave tjestenine za djecu, praktični i hranjivi

sadržaj:

• Medicinski video: makarone con spinaci recept / pasta koja obara s nogu
  
• 1. Špageti od račića
  
• Sastojci
  
• Kako napraviti
  
• 2. Pržena povrća na žaru
  
• Sastojci
  
• Kako napraviti
  
• 3. Pileća juha paste
  
• Sastojci
  
• Kako napraviti
  
• 4. Mrkva penne
  
• Sastojci
  
• Kako napraviti
  
• 5. Gljive fettuccine
  
• Sirovinama:
  
• Kako napraviti:
  
• 6. Tjestenina losos s graškom
  
• Potrebni materijali
  
• Kako napraviti:
  

Medicinski video: makarone con spinaci recept / pasta koja obara s nogu

Tjestenina je često omiljena hrana za djecu, zar ne? Nije ni čudo, jer tjestenina ima ukusan i ukusan okus, toliko djece voli. Međutim, tjestenina nije samo ukusna, tjestenina se može prerađivati ​​u vrlo hranjivu hranu, znate! Već znate koji recepti za zdravu tjesteninu za djecu? Juk, zapamtite i pokušajte napraviti šest recepata za tjesteninu za sljedeću djecu.

1. Špageti od račića

Ovo jelo od tjestenine s škampima bogato je ugljikohidratima, zdravim mastima, a također i proteinima za djecu. Mali škampi na vrhu špageta osigurat će omega-3 masne kiseline za razvoj dječjeg mozga, očiju i srca. Osim toga, škampi su također izvor proteina koje tijelo lako probavlja. Čak i račići su uključeni plodovi mora što je nisko u žive, znate. Jedan recept za tjesteninu može se poslužiti za 4 obroka djece.

sastojci

• 113 grama špageta
• 1 češanj češnjaka, sjeckani
• 3 žlice maslinovog ulja
• 1 šalicu malog škampa
• 2 žlice limunovog soka
• Salt žličice soli
• Pe tsp paprika
• 1 žlica bosiljka ili lovora, sjeckani na male komadiće

Kako napraviti

1. Suhe špagete kuhajte u skladu s uputama na pakiranju. Dok kuhate špagete, pirjajte sjeckani češnjak s 1 žlicom maslinovog ulja. Kada je češnjak zreo (izgleda da počne brunirati) unesite škampi, sol, limunov sok i papar. Sve promiješajte dok se ne promiješa. Miješajte polako tako da se škampi ne razbije brzo. Škampi kuhajte oko 2 minute.
2. Ocijedite kuhanu tjesteninu. Nakon što je voda nestala, stavite špagete natrag u posudu i promiješajte s 2 žlice maslinovog ulja i bosiljka. Nakon dobro miješanja, koristite vilicu kako biste rasporedili špagete na tanjuru.
3. Prelijte skuhanu skampu preko špageta koji je raspoređen na tanjuru.

2. Pržena povrća na žaru

Ako tražite povrće za djecu, ovaj recept za pripremanje tjestenine s mješavinom povrća može biti opcija. U ovom jelovniku, povrće će se kuhati pečenjem, kako bi povrće bilo privlačnije od djece koja uvijek jedu kuhano povrće. Jedan recept za tjesteninu može se poslužiti u 8-10 obroka djece.

sastojci

• 1 paket fusili paste
• Male rajčice prepolovljene
• ¾ šalice pesto umaka
• 1 zelena paprika, izrezana na male komadiće
• Brokule po želji
• 1 luk narezan po okusu
• Sol i papar na okus
• 3 žlice maslinovog ulja

Kako napraviti

1. Zagrijte pećnicu na oko 180 stupnjeva Celzija.
2. Na lim za pečenje, ravnomjerno pospite rajčice, brokulu, papriku i luk. Ulijte maslinovo ulje na vrh. Zatim posolite i popaprite po želji.
3. Pecite povrće u zagrijanoj pećnici. Pecite do kuhanja, oko 15 minuta. Nemojte predugo peći dok tekstura nije previše meka. Odvojite pečeno povrće.
4. Kuhajte tjesteninu, ocijedite i stavite na stranu.
5. U zdjelu promiješajte kuhanu tjesteninu, umak, grilovano povrće i maslinovo ulje. Promiješajte sve dok se sve ne rasporedi ravnomjerno.

3. Pileća juha paste

Sljedeći zdrav recept za tjesteninu je mješavina pilećih prsa. Ovaj jelovnik od tjestenine sadrži meso pilećih prsa bogato proteinima, grahom, kao i kompletno povrće za djecu. Piletina i kikiriki osiguravaju proteinima niske razine masnoće koje dijete treba učiniti jakim u svom tijelu. Ovaj recept se može poslužiti za 4 obroka za djecu.

sastojci

• 170 grama tjestenine prema ukusu (špageti, fusili ili makaroni)
• 340 grama mesa od pilećih prsa bez kostiju
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 češanj češnjaka, mljeveno
• Luk prema okusu, izrezati prema ukusu
• 30 grama zrna kanelini
• ½ šalice čiste pileće juhe
• 2 rajčice narezane na male komadiće
• 1 tbsp peršin
• Salt žličice soli
• Pe tsp paprika

Kako napraviti

1. Kuhajte tjesteninu dok tekstura još uvijek nije malo tvrda, a zatim je ocijedite. U međuvremenu, pilite piletinu s maslinovim uljem na srednjoj vatri 10 minuta ili dok ne završite.
2. Stavite luk i češnjak u tavu s piletinom, promiješajte 4 minute ili dok se tekstura luka ne omekša. Zatim dodajte sol, papar, rajčice, grah i piletinu. Zagrijte dok juha ne zavri i ne smanji.
3. Stavite fusili ili tjesteninu koju koristite i kuhajte dok juha ne istekne.
4. Poslužite u zdjeli.

4. Mrkva penne

S ovim receptom za tjesteninu vaše će dijete imati koristi od umaka od mrkve. Djeca ne očekuju mrkvu u hrani. Kao što već znate, mrkve imaju mnoge prednosti za tijelo. Mrkve sadrže vitamin A koji je potreban za održavanje zdravlja očiju i poboljšanje imuniteta.

Mrkve su također bogate biotinom, a to je vitamin B7 koji ima važnu ulogu u metabolizmu masti i bjelančevina u tijelu. Jedan od ovih recepata može osigurati 4 obroka za dijete.

sastojci

• 230 grama penne paste
• 2 oguljene mrkve
• 400 grama rajčica se reže na male komadiće
• Suhi bosiljak
• Suhi origano
• 1-2 češnja češnjaka
• 2 žlice naribanog parmezana

Kako napraviti

1. Kuhati mrkvu u kipućoj vodi i dati malo soli. Posudu pokrijte 10 minuta ili dok mrkva ne bude mekana.
2. Koristite procesor hrane ili miješalicu za glatkoće mrkve i rajčice dok ne budu teksturirane kao umak. Zatim dodajte dovoljno češnjaka, origana u prahu, papra i bosiljka kako biste okusili umak od mrkve. Ponovno pomiješajte dok ne postane glatko i ravnomjerno promiješajte i stavite na stranu.
3. Kuhajte tjesteninu u skladu s uputama na pakiranju, ispustite.
4. Zagrijte umak od mrkve i kuhajte tjesteninu na tavi, promiješajte dok se ne promiješa.
5. Poslužite uz vrhnje parmezana.

5. Gljive fettuccine

Slijedeći zdravi recepti za tjesteninu pomiješani su s gljivama. Gljive su namirnice koje su bogate vitaminom D i kalcijem za održavanje čvrstoće kostiju i zuba. Gljive također djeluju kao antioksidansi koji su vrlo važni za borbu protiv slobodnih radikala, tako da imunološki sustav djeteta postaje jači. Zajedno s tjesteninom kao izvorom ugljikohidrata, ovaj je meni pogodan za svakodnevne dijetne potrebe djece.

Ovaj recept može pružiti 12 obroka za djecu.

Sirovinama:

• 1 pakiranje paste fettuccina (fetucini)
• 230 grama šampinjona ili gljiva
• 10 svježih listova mente
• 3 luk
• Of šalicu maslinovog ulja
• 800-900 grama vrhnja za kuhanje
• Odgovarajuća sol
• Odgovarajući crni papar koji je slomljen
• 1,5 tsp šećera

Kako napraviti:

1. Kuhajte tjesteninu u kipućoj vodi oko 10 minuta, ili okusite, ocijedite i stavite u zdjelu. U posudu dodajte 3 žlice maslinovog ulja. Dobro promiješajte i stavite na stranu.
2. Zagrijte maslinovo ulje u tavi na srednjoj vatri, dodajte luk i gljive. Nakon što oba počnu sazrijevati, unesite vrhnje za kuhanje nakon čega slijedi lišće metvice. Kuhajte 5 minuta uz stalno miješanje. Uz miješanje dodajte zdrobljenu sol i crni papar.
3. Stavite fetucini koji je isušen u posudu i umiješajte s umakom. Dobro izmiješajte.
4. Poslužite dok je vruće.

6. Tjestenina losos s graškom

Ovaj recept za tjesteninu vrlo je jednostavan i ukusan. Da, vrijeme je da se napravi pasta s lososom koja je bogata omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline imaju mnoge prednosti za razvoj mozga kod djece. Grasak bogat vlaknima također je vrlo koristan za poboljšanje probavnog sustava djece. Jedan od ovih recepata može se poslužiti za 4 obroka djece.

Potrebni materijali

• 200 grama tjestenine prema ukusu (fusili, fettuccine, špageti ili penne)
• 212 grama lososa izrezati u kutije
• 1 žličica biljnog ulja
• 1,5 šalice mlijeka
• 2 vlasca, sjeckani
• 2 češnjaka češnjaka, sjeckani
• 1 šalica zamrznutog graška
• ½ krem ​​sira (krem sir)
• Dovoljan peršin
• 2 žlice limunovog soka
• 2 žlice kukuruznog škroba. Otopite kukuruzni škrob s 2-3 žlice vode prije miješanja s drugim sastojcima.
• Sol i papar na okus

Kako napraviti:

1. Zagrijte tjesteninu u kipućoj vodi dok ne omekša, stavite na stranu.
2. U tavi, zagrijte biljno ulje i dodajte luk i češnjak. Kuhajte 2 minute
3. Dodajte mlijeko do vruće, zatim dodajte kukuruzni škrob koji je otopljen u vodi. Pustite mlijeko i kukuruzni škrob kuhati 2 minute.
4. Nakon zgušnjavanja dodajte krem ​​sir, grašak stisnut limun, sol i papar. Kuhajte dok se svi sastojci dobro ne promiješaju.
5. Stavite kuhanu tjesteninu, sjeckani vlasac i meso lososa u vrući umak koji je napravljen.
6. Ostavite da stoji neko vrijeme dok se ne skuha losos
7. Poslužite dok je vruće.