sadržaj:
Medicinski video: HyperNormalisation 2016
Ime je bilo spremno, bolnička torba bila je raspoređena, čak je i dekor dječje sobe bio lijep kao i palača. Mislite da su svi spremni dočekati dugo očekivani rođendan. No je li novi tata fizički i psihički spreman?
Zadatak budućih očeva u radnoj sobi nije samo kao fotograf koji drži (ili stisne) njegovu ženu. Aura koju emitirate dok pratite svoju ženu imat će izravan učinak na stanje vaše bebe i majke. Prisutna kao mirna, sigurna i oprezna osoba pomoći će vašoj ženi da bude mirnija tijekom rada od početka do kraja.
Opustite se, postoji nekoliko jednostavnih načina da se mentalno pripremite za novog oca da se kasnije suoči s rođenjem svoje supruge.
Kakvu mentalnu pripremu treba učiniti novi otac prije porođaja?
1. Razgovarajte o svojoj zabrinutosti sa svojom ženom
Dužnost je muža kao glave kućanstva da bude jaka i postojana figura. Ali prije dana isporuke, stavljanje mačo lica bez straha neće mnogo pomoći vašoj ženi.
Ako imate određenu zabrinutost, zbunjenost ili tjeskobu zbog toga što ste novi otac, govorite iskreno svom partneru. Dijeleći zdrav razum, oboje možete uskladiti svoje poglede i pronaći izlaz iz glave hladnom glavom i znati kako najbolje podržavati jedni druge. Kada vi i vaš partner znate uznemirenost jedni drugih, možete se psihički pripremiti da se nosite s promjenama koje se događaju kada se vaše dijete rodi. To vas može zaštititi od postporođajne depresije koja se može dogoditi i ocu.
2. U redu je plakati
Majke nisu jedine osobe koje tijekom putovanja doživljavaju fluktuacije hormona kako bi postale roditelji. Očevi također doživljavaju hormone koji nastavljaju rasti i spuštati se, posebno smanjujući razinu testosterona. Potiskivanje emocija koje proizlaze iz pomicanja razina ovog hormona može uzrokovati da doživite simptome postporođajne depresije.
Dopustite sebi da budete što je više moguće slobodni da biste stvarno osjetili sve emocije koje se čine da biste mogli pokrenuti novi list. Plakanje pred drugima može biti sramota, ako želite, možete pronaći mjesto gdje ćete biti sami i pustiti da vam suze teku - možete čitati ili slušati nešto što će probuditi vaše emocije.
3. Vježbajte kako biste oslobodili stres
Ponekad, oslobađanje negativnih emocija kroz sesiju oduška ili pisanje dnevnika nije dovoljno - da smeće treba ukloniti fizičkom aktivnošću. Napravite popis svih strahova s kojima se suočavate oko rođenja vašeg djeteta i svih područja vašeg života koja će biti pogođena rođenjem djeteta. Svaki dan, ili svaki drugi dan, odaberite jedan strah s popisa i vježbajte. Kada trčite (ili biciklom, ili drugim sportskim izborom) zamislite sve svoje strahove kako kaplje znoj.
4. Vježbajte meditaciju ili vježbe disanja
Ako ste doista zabrinuti i nervozni zbog rađanja, važno je pronaći način kako biste ostali smireni. Zatvorite oči, duboko udahnite, usredotočite pažnju na sretno pamćenje ili maštu, a zatim polako izdahnite.
Možda ćete se osjećati malo neugodno da to učinite, ali na kraju se možete vratiti u svoje najbolje stanje i postati najbolja podrška za vašu ženu tijekom poroda kasnije.
5. Pokažite svoju podršku
Majke koje rađaju mogu biti preplavljene izvanrednom panikom. A najbolja osoba koja ga može vratiti u stvarni svijet je ti, muž. Vi ste onaj koji ga najviše razumije, zar ne?
Jednom kad kontrakcija postane jača, uvjerite ga da je do ovog trenutka učinio najbolje što može i da ga volite. Također možete pomoći partneru stlačenjem leda ili brisanjem znoja s obrva. Iako neke žene možda ne žele biti dirnute tijekom poroda, drugi cijene blagi obrisak na vratu ili leđima.
Rad može biti dugotrajan i dosadan. Možda ćete čak provesti cijelu noć samo čekajući. Odvratite stres i nervozu Adriine supruge u suočavanju s radom držeći je zauzetom. Pripremite svirač glazbe s njegovim omiljenim pjesmama, porazgovarajte ili ga pozovite da igra karte ili druge igre na ploči.
6. Postavite debelo lice
Žene koje rađaju mogu govoriti duhovite riječi, više nego inače, kao način da se nose s izvanrednom boli. Pokušajte ne uzeti previše. Ali ako ste stvarno uvrijeđeni, zamolite medicinsku sestru da neko vrijeme brine o vašoj ženi dok vi izlazite kako biste pronašli svjež zrak i smirite svoj um.
7. Budite glasnogovornica za ženu
Nemojte čekati dok vaš partner ne zavija u boli koja se suočava s srceparajućim trbušnim kontrakcijama kako bi saznala kakvu pomoć želi od vas. Raspravite o planu rođenja unaprijed - saznajte kako se osjeća u vezi s episiotomijom i očekivanjima ili preporukama svog liječnika. Istraživanje svih detalja rada omogućit će vama i vašem partneru da raspravite sva pitanja i brige o kojima nikada niste ni pomislili.
Na taj način, "Kada su majke u bolovima, očevi često mogu bolje razumjeti svoje potrebe i osigurati da se njihove želje ispune", rekla je Sarah Kilpatrick, profesorica OB / GYN na Sveučilištu Illinois. roditelji.
U isto vrijeme, budite fleksibilni nakon što počinje trud - vaš partner može promijeniti mišljenje, ili situacija može zahtijevati novi plan djelovanja. "Nitko ne želi imati carski rez, ali zapamtite da stvari ne mogu ići prema planu", rekla je medicinska sestra Lisa Castillo sa Sveučilišne bolnice George Washington. Ipak, ne ustručavajte se postavljati pitanja o svom izboru - pogotovo ako je vaša supruga previše bolesna da to sami pitate.
8. Razmazite se
Možda ste iznenađeni, zašto se morate razmaziti dok vaša žena prolazi kroz teško iskušenje?
Vaš život će se promijeniti 180 stupnjeva nakon što se dijete rađa u svijet kasnije. Zbog toga je opuštajuća kava ili kava obilazak grada samo uspomena. Uzimanje vremena za njegovanje vlastitog unutarnjeg blagostanja prije rođenja djeteta pomoći će vam da mirnije uđete u svijet novog oca.
Konačno, znajte da nema savršenih planova. Ali pustite na miru ako ste se potrudili kako bi vaša supruga pozdravila rođenje djeteta; zatim krenite dalje znajući da vaša priprema neće biti uzaludna. Emocionalna snaga koju ste izgradili od početka pomoći će vam mnogo kasnije.
