sadržaj:
- Medicinski video: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe
- Što se događa s tijelom kada je pod stresom?
- Zašto vas stres ubrzava?
- Dakle, kako smanjiti učinke stresa na kožu?
Medicinski video: All it takes is 10 mindful minutes | Andy Puddicombe
Polazeći od problema na poslu, borbe s prijateljima ili problema u kućanstvu, svatko mora doživjeti stres barem jednom u životu. Ali nemojte dopustiti da um postane mahnit i zadržan. Razlog, izraz koji kaže da stres čini starim postom nije samo puka glasina. Ako stres nije riješen, zaista možete izgledati starije od svojih vršnjaka, znate!
Što se događa s tijelom kada je pod stresom?
Stres obično počinje od osjećaja preplavljenosti zbog brojnih vanjskih i unutarnjih pritisaka koji se događaju dugo vremena - i fizički, i mentalno i emocionalno. Kada ste pod stresom, vaše tijelo čita napad ili prijetnju. Kao mehanizam samozaštite, tijelo će proizvesti različite hormone stresa kao što su adrenalin, kortizol i norepinefrin. Povećana proizvodnja hormona stresa povećava broj otkucaja srca, brže disanje, zateže mišiće i povisuje krvni tlak.
Zašto vas stres ubrzava?
Koža je organ koji najprije osjeća sve promjene iz vanjskog okruženja - promjene u vrućim-hladnim temperaturama, izloženost štetnim kemikalijama, pritiske koji mogu oštetiti kožu. Koža svoj posao obavlja putem receptora za bol koji se nalaze ispod naziva sloja koženociceptoraje.Koža je također uloga odgovoriti na različite upala i poremećaji imunološkog sustava.
Prema objavljenim istraživanjima Journal of Inflamation & Allergy Drug Targets, mozak oslobađa hormon kortikotropin ili CRH. Nakon toga CRH stimulira hipofizu da se oslobodi ACTH i stimulira nadbubrežnu žlijezdu da oslobodi hormon stresa kortizol. Jedan od učinaka hormona kortizola je da se koža brzo opusti.Smatra se da hormon kortizol također pogoršava proizvodnju prirodnog ulja (sebum) i uzrokuje akne. Zato stres ubrzava starost.
Dakle, kako smanjiti učinke stresa na kožu?
Možda nećete moći izbjeći stres, ali možete isprobati nekoliko načina kako se bolje nositi s učincima stresa na kožu. Evo nekoliko načina, kako je prijavljeno Web MD:
- Čak i ako ste umorni i pod stresom, ne zaboravite ostati voditi brigu o koži, Operite lice, koristite hidratantnu kremu ili koristite kremu za sunčanje.
- Redovito vježbajte. Vježba ima dobre prednosti za kožu.
- Uzmite si vremena da učinite nešto što vam se sviđa, čak i ako imate samo 10 minuta.
- Pokušajte na mjesto koje vam se sviđa.
- Pokušajte naučiti tehnike disanja, jogu i meditaciju.
- Dovoljno spavajte. Idealno je sedam do osam sati svake noći.
- Pokušajte biti hrabri reći ne stvarima koje vam se ne sviđaju i samo postati teret za vas.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Potražite podršku od prijatelja ili čak profesionalne medicinske pomoći.
