sadržaj:
- Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
- Je li to normalno ako starije osobe imaju problema sa spavanjem?
- Uzroci poteškoća sa spavanjem kod starijih osoba
- Savjeti za bolji san za starije osobe
Medicinski video: The Winds of War II - The Storm Breaks (sa prevodom)
Kada ste bili mladi, trebate samo nekoliko minuta od odlaska u krevet dok ne zaspite. Međutim, kako je vrijeme prolazilo, stariji su se žalili na probleme s nesanicom. Čak i kada uđete u starost, vaša razina energije se smanjila i morate se odmoriti dovoljno da bi vaše tijelo bilo dobro.
Koji su onda uzroci nesanice kod starijih osoba? Može li se to spriječiti i nadvladati? Pogledajte objašnjenje u nastavku kako biste saznali odgovor!
Je li to normalno ako starije osobe imaju problema sa spavanjem?
Proces starenja je prirodna stvar za starije osobe. Znakovi razumnog procesa starenja uključuju fine linije na licu, sijedu kosu i smanjenu oštrinu vida i sluha.
Pokazalo se da je osim tih stvari jedan od simptoma starenja promjena u obrascima spavanja. Možda ćete biti pospani ranije, tako da se budite u zoru ili rano ujutro. Međutim, također možete doživjeti nesanicu ili nesanicu.
Prema mišljenju stručnjaka, nesanica je jedan od simptoma normalnog i zajedničkog starenja. Stariji ljudi, točno stariji od 65 godina, obično prijavljuju poteškoće u spavanju, iznenada se probude usred noći ili sinoć mogu spavati samo nekoliko sati.
Sve dok ovaj problem nije previše ozbiljan i ne ometa vaše dnevne aktivnosti, ne morate brinuti. Međutim, ako se nesanica doživi ozbiljno, odmah nazovite svog liječnika. Mogu postojati uzroci nesanice za koje treba paziti, na primjer neke kronične bolesti.
Uzroci poteškoća sa spavanjem kod starijih osoba
Prema studiji u časopisu Neuron, kako starite, trajanje vašeg dubokog sna će se smanjiti. Ovaj proces starenja je počeo čak i nakon što ste navršili 20 godina. Na primjer, u svojim dvadesetim možete spavati sedam sati. Kada uđete u srednju dob, često se budite usred noći do nekoliko puta i ponovno imate problema s spavanjem. Nastavlja se dok ne dostignete starost. Možda ćete samo nekoliko sati moći dobro spavati.
U studiji sa Sveučilišta u Berkeleyju, stručnjaci su otkrili da je uzrok nesanice kod starijih osoba smanjenje funkcije mozga. Kako bi mogli dobro spavati, ljudi će primati signale umora i pospanosti koje šalju razne kemikalije u mozgu. No, u starijih osoba, učinak neurona u mozgu počinje slabiti, tako da je signal umoran, a pospanost nije dobro prihvaćena.
Savjeti za bolji san za starije osobe
Da biste bolje spavali, svakoga dana morate postaviti redovito vrijeme za spavanje. Tako će tijelo dugo biti trenirano za spavanje u pravo vrijeme. Osim toga, izbjegavajte konzumiranje pića s kofeinom kao što su kava i bezalkoholna pića oko šest sati prije odlaska u krevet.
Da biste mogli brzo zaspati, pokušajte ga isključiti mobiteli, televizije i drugih elektroničkih uređaja kada ste u krevetu. Zatim se pokušajte opustiti uz tehnike disanja kao u ovom linku. Tehnika disanja se također može koristiti za ponovno spavanje ako se probudite usred noći.
