sadržaj:
- Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Što je probiotici?
- Postoje mnoge prednosti koje dobre bakterije mogu pružiti u crijevu
- Kako probiotici povećavaju izdržljivost?
Medicinski video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Što je tijelo otpornije, to znači da će vaše tijelo biti teže razboljeti. Zato je važno da uvijek održavate svoj imunološki sustav kako se ne bi lako razboljeli. Na primjer, u određeno vrijeme, u kišnoj sezoni, gdje je mnogo ljudi osjetljivije na prehlade i prehlade. Postoji nekoliko načina na koje možete povećati izdržljivost, od kojih je jedna jesti hranu koja sadrži probiotike. Kako probiotici povećavaju izdržljivost?
Što je probiotici?
Probiotici se obično nalaze u određenim namirnicama koje su prošle proces fermentacije. Određene bakterije namjerno se dodaju hrani, tako da će se nova hrana oblikovati s različitim nutritivnim sadržajem.
Probiotici su dobre bakterije koje mogu povećati rast dobrih bakterija u crijevima. Neke od najčešćih vrsta probiotika su bakterije mliječne kiseline, kao što su laktobacile i bifidobakterije. Možete pronaći te probiotike u jogurtu, tempehu, kimčiju, kiselom kupusu, kefiru i još mnogo toga.
Postoje mnoge prednosti koje dobre bakterije mogu pružiti u crijevu
U vašim crijevima ima toliko bakterija, gotovo 100 trilijuna bakterija. Ove bakterije pomažu tijelu da poboljša zdravlje probavnog sustava. Također, pomaže u razbijanju hrane kako bi se tijelo lakše apsorbiralo. U nedostatku tih bakterija u crijevima, vaš probavni trakt ne može raditi.
Ne samo da razgrađuju hranu, nego i probiotici pomažu u ubijanju bakterija, virusa, mikroba i gljivica koje se nalaze u hrani koju jedete. Na taj način bakterije u crijevima mogu zaštititi vaše tijelo od svih vrsta mikroorganizama koji mogu naškoditi tijelu.
Bakterije u crijevima također postaju sredstvo za slanje signala iz crijeva izravno u mozak. Ova bakterija izravno informira mozak o tome što se događa u tijelu. Na primjer, kada ste nervozni, možda ćete osjetiti bol u želucu. Pa, bakterije igraju ulogu u uspostavljanju komunikacije između mozga i crijeva, uzrokujući da se to dogodi.
Kako probiotici povećavaju izdržljivost?
Mnoge studije su dokazale da bakterije koje se nalaze u jogurtu ili drugim fermentiranim namirnicama mogu ojačati imunitet tijela i spriječiti infekciju, ne samo u crijevima, već i kroz cijelo tijelo.
Jedna od njih je studija objavljena u časopisu Journal of Science and Medicine in Sport. Istraživanje je pokazalo da su sportaši koji su uzimali probiotike iskusili prehladu i gastrointestinalne infekcije za 40% manje od onih koji nisu uzimali probiotike.
Probiotici povećavaju otpornost vašeg tijela uravnotežujući broj bakterija u crijevima. Što je više bakterija u crijevima, tijelo je lakše boriti se protiv bolesti. Dobre bakterije mogu zaštititi sluznicu crijeva tako da povećava sposobnost crijeva da apsorbira dobre hranjive tvari, što onda također pomaže jačanju imunološkog sustava.
Neke studije također kažu da probiotici povećavaju ukupnu otpornost tijela uravnotežujući B i T limfocite u tijelu. Gdje, B i T limfociti će raditi zajedno u borbi protiv bakterija koje mogu naškoditi tijelu.
Imajte na umu da na svaku vrstu imunološkog (imunološkog) tijela može utjecati bakterija na mnogo načina. Gdje su te imunološke stanice prisutne u većim količinama u crijevima nego u drugim dijelovima tijela. Dobre bakterije u crijevima mogu stimulirati imunološki sustav tijela da radi, a istovremeno znajući prisutnost mikroorganizama koji mogu naškoditi tijelu.
