sadržaj:
- Medicinski video: ALL ABOUT LIVING WITH ROTTWEILER DOGS
- Zašto sit ups i metodasmanjenje jednoga mjesta ' više nedjelotvoran
- Trening određenih dijelova tijela ne može ukloniti masnoću u tom dijelu
- Dakle, što je najučinkovitija metoda za uklanjanje masnog tkiva?
- 1. Primjena zdravog načina života
- 2. Sport s različitim pokretima
- 3. Povećajte intenzitet vježbanja
Medicinski video: ALL ABOUT LIVING WITH ROTTWEILER DOGS
Masti u tijelu kao što su trbuh, bedra, ruke i prsa razumne su jer ti dijelovi imaju više masnog tkiva nego ostali dijelovi tijela. Ovo svibanj vas manje sigurni, tako da želite eliminirati masnoće u tom dijelu tijela. Neke metode vježbanja, čak i razne proizvode reklame, obećanje da se spali salo u određenim dijelovima tijela ili ono što je poznato kao pojam smanjenje jednog mjesta. Ali stvari se zapravo ne mogu učiniti.
zašto sit ups i metodasmanjenje jednoga mjesta ' više nedjelotvoran
To je najpoznatiji mit u nastojanju da se smanji tjelesna masnoća. Ova metoda se često uvodi u sportske metode s brojnim varijacijama u kretanju, ali nije dovoljna za intenzitet i vrijeme preporuka za tjelesnu aktivnost. Kao rezultat toga, ako radite ovu metodu vježbanja bez dovoljne tjelesne aktivnosti, šanse su da neće doći do značajne promjene u vašem tijelu.
Pogrešno razumijevanje metode smanjenje jednog mjesta je da će se od vas tražiti da trenirate mišiće u određenim dijelovima tijela kako biste smanjili razinu masnoće samo u tom dijelu. Iako zvuči razumno, funkcija tijela u reguliranju sloja masti zapravo ne funkcionira na taj način. Ova metoda vježbanja može pomoći metabolizmu masti oko dijelova koji su obučeni, ali ne previše značajno. Čak će i tjelesno masno tkivo ostati tako da je učinak gotovo nevidljiv.
Trening određenih dijelova tijela ne može ukloniti masnoću u tom dijelu
Jedna metoda vježbanja smanjenje jednog mjesta koji je poznat po uklanjanju trbuha masnoće je pokret krckanje ili sjediti uspravno. Ovaj pokret će pomoći povećati mišićnu masu tako da ona postane jača, ali neće biti značajna za smanjenje trbuha. To je zato što kad vježbamo radite sit-upove, metabolizam masti se ne događa samo u želucu, već u cijelom tijelu. Tako da je metabolizam masti oko želuca kada radimo sit-ups samo mali dio cjelokupnog procesa metabolizma tjelesne masti.
Općenito, smanjenje raznih tjelesnih masnih tkiva ovisi o tome koliko kalorija trošimo tijekom vježbanja, a to ovisi o vremenu i intenzitetu tjelesne aktivnosti. Vježba s metodom smanjenje jednog mjesta oni koji se oslanjaju samo na jedan pokret, kao što su sit-up, imaju tendenciju da budu manje učinkoviti u gubljenju težine, čak i kod sagorijevanja masti u određenim dijelovima tijela. Ova metoda također može uzrokovati ozljede ili zamor mišića u dijelovima koji su predugo uvježbani. Ali to ne znači masnoće u dijelovima tijela koji doživljavaju smanjenje masnog sloja.
Osim toga, drugi uzroci ove metode su neuspješni jer tijelo ima vlastiti sustav regulacije sloja masti koji je pretežno određen genetskim i spolnim odnosom osobe. Na primjer, kod muškaraca koji imaju tendenciju nakupljanja masti u trbuhu, a žene imaju nakupljanje masti oko bedara, tako da će biti vrlo teško ukloniti masnoću s tim dijelom. No, sveukupno smanjenje u sloju masti još uvijek može biti učinjeno.
Dakle, što je najučinkovitija metoda za uklanjanje masnog tkiva?
Slično tome, kada se konzumira hrana, tijelo će dobiti kalorije i biti distribuirano svim dijelovima tijela, učinkovito spaljivanje masnoća može se obaviti samo kao cjelina. Ako se želite riješiti masti na određenim dijelovima tijela, prvo morate smanjiti ukupni postotak tjelesne masti. Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti kako bi se učinkovito smanjila razina masnog tkiva:
1. Primjena zdravog načina života
To se postiže održavanjem uzorka unosa hrane kako bi se regulirale pohranjene kalorije i redovita tjelesna aktivnost kako bi se spriječilo dobivanje na težini uz istovremeno smanjenje viška kalorija u tijelu. Oba održavanja dovoljnog uzorka unosa i fizičke aktivnosti igraju važnu ulogu u određivanju postotka tjelesne masti.
2. Sport s različitim pokretima
Raznovrsni pokreti pomoći će u sagorijevanju ukupne tjelesne masti tako da može učinkovitije smanjiti postotak tjelesnih masnoća, dok je tjelesna kondicija bolja od određenih pokreta.
3. Povećajte intenzitet vježbanja
Postupno povećanje intenziteta je važno učiniti tako da tijelo može sagorijevati masti bolje pri vježbanju s višim intenzitetom i metabolizmom kisika, osobito ako radite kardio poput trčanja i sklekova.
Također pročitajte:
- Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
- Zašto tanki ljudi još uvijek imaju želudac?
- Zašto kardio sportovi su manje učinkoviti u iskorjenjivanju želuca?
