sadržaj:
- Medicinski video: Uputstvo za smeštanje bebe u pozu na boku u Hug Bug marami / Hip carry with a stretchy Hug Bug wrap
- 1. Pozira za oslobađanje vjetra
- 2. Vježbajte ruke
- 3. Noge bicikala
- 4. Baby Twist
Medicinski video: Uputstvo za smeštanje bebe u pozu na boku u Hug Bug marami / Hip carry with a stretchy Hug Bug wrap
Vrijeme leti, jedna zajednička riječ koju često spominju roditelji i koju često susrećem. Sada mi se nije činilo da je moja beba stara gotovo 4 mjeseca i počela je ležati na trbuhu, smijati se i biti aktivnija u žamoru s djetetovim jezikom, pogotovo kad sam rano ustala.
Koji su jutarnji rituali koje uvijek radite kada vaše dijete ustaje rano i vrlo je aktivno? Ujutro obično započinjem jutarnjom kupkom i počnem masirati tijelo moje bebe prije tuširanja. Od 3 mjeseca sam počeo uvoditi neke joga pokrete koji su prikladni za bebe. Dok su u interakciji s djetetom, pokreti koje opisujem u nastavku također su korisni za vaše tijelo i zdravlje djeteta.
Proširite vaš joga tepih i postavite bebu ispred sebe, prekrijte je mekom dekom ili bazom kako bi se vaše dijete ugodno osjećalo dok leži.
1. Pozira za oslobađanje vjetra
Ova poza je dobra za oslobađanje "vjetra" iz tijela djeteta. Ako se vaše dijete ne osjeća ugodno u predjelu trbuha, ovaj pokret može pomoći cirkulaciji u želucu djeteta i pomoći olakšati želudac.
Uhvatite djetetove gležnjeve usmjeravajući gležanj iznad djetetova trbuha, koljena do trbušnog područja od stopala ili gležnjeva. Možete komunicirati pozivom „udisati"Kada polako gurate stopalo u trbušni dio i zovete." „Izdahnite” kada ponovno ispravite noge. Kada napravite taj pokret i pozovete upute za disanje, pazite da dišete kako biste dobro usmjerili svoju bebu. Ponovite najmanje 3 puta.
2. Vježbajte ruke
Ova poza je dobra za povećanje bebinog disanja i zabava za bebe.
Stavite palac na djetetovu dlanu, pustite ga da ga drži, a zatim usmjerite djetetove ruke ravno gore paralelno s područjem uha. Onda ponovno spustite ruke. Možete komunicirati pozivom „udisati"Kada nosite ruke gore i zovete „Izdahnite” kada spustite ruke. Kada napravite taj pokret i pozovete upute za disanje, pazite da dišete kako biste dobro usmjerili svoju bebu. Ponovite najmanje 3 puta.
3. Noge bicikala
Ova poza može pomoći stimulirati dijete probavnog područja, te je zabavan način lijepljenje s bebom.
Držite lijevu ruku svog djeteta desnom rukom, a lijevom rukom desnu gležanj vaše bebe, zatim savijte desnu nogu vaše bebe dok se koljeno ne približi području trbuha i ispravite. Savijte lijevu nogu vaše bebe dok se koljeno ne približi trbuhu, zatim ispravite i ponovite desnu stranu, baš kao i vožnju bicikla. Možete komunicirati pozivom „udisati"Lunges i pozivi." „Izdahnite” kada ispravite noge dolje. Kada napravite taj pokret i pozovete upute za disanje, pazite da dišete kako biste dobro usmjerili svoju bebu. Ponovite 5 puta svaku stranu.
4. Baby Twist
Ova poza je također dobar način da pomognete bebi da ublaži nelagodu u području abdomena.
Držite obje djetetove gležnjeve dlanom desne ruke, a zatim raširite lijevu ruku vaše bebe pomoću lijeve ruke. Savijte bebine noge, a zatim uz pomoć prstiju lagano gurnite koljeno vaše bebe na desnu stranu, nasuprot istezanju djetetovih ruku, kako bi se osjećala bebina leđa. nježni uviti, Učinite to za drugu stranu. Možete komunicirati pozivom „udisati"Pri savijanju i pozivanju." „Izdahnite” kada radite uviti, Kada napravite taj pokret i pozovete upute za disanje, pazite da dišete kako biste dobro usmjerili svoju bebu. Ponovite 3 puta svaku stranu.
Gore navedene poze možete započeti kada vam je dijete staro najmanje 3 mjeseca. U ovoj dobi, on je počeo biti u mogućnosti komunicirati s vama, i počeo je uživati u aktivnim aktivnostima jer je počeo učiti držati svoj vlastiti vrat i naučiti ležati na leđima i sam. Budite sigurni da uvijek radite sigurno i udobno. Sretno!
** Dian Sonnerstedt je profesionalni instruktor joge koji aktivno podučava različite vrste joge od Hatha, Vinyasa, Yin i Prenatal Yoge, kako privatnim tako i uredskim. Dian je trenutno registriran na YogaAlliance.org i može se kontaktirati izravno preko svog Instagram računa, @ diansonnerstedt.
PROČITAJ TAKO:
- 7 yoga poza koje se mogu obučiti s vašom bebom
- 3 Korisni joga poze mijenjaju položaj stražnjice
- 5 Podupirući objekti koji prakticiraju jogu kod kuće
