sadržaj:
- Medicinski video: Spiderman 3 - Making a Masterpiece
- Različiti savjeti koriste se za izoštravanje vida
- 1. Učinite vježbe za oči
- 2. Nosite sunčane naočale kada se krećete vani
- 3. Dovoljno spavajte
- 4. Izbjegavajte predugo gledati u ekrane računala i gadgete
- Smjernice za održavanje zdravlja očiju svaki dan
Medicinski video: Spiderman 3 - Making a Masterpiece
Dnevne navike, kao što su gledanje u ekrane računala i gadgete, do hobija čitanja u mraku, mogu umoriti oči. Ako se ne provjere, sve te navike tijekom vremena mogu smanjiti oštrinu vida. Nije da to ne može biti mutnih očiju i pomoći u smanjenju dnevne produktivnosti. Prvo se smiri. Sljedećih pet jednostavnih trikova možete učiniti svaki dan da izoštrite svoju viziju i održite zdravlje svojih očiju.
Različiti savjeti koriste se za izoštravanje vida
Od sada možete prakticirati različite načine za održavanje zdravlja očiju i izoštravanje vida, naime:
1. Učinite vježbe za oči
Vježbe za oči mogu se izvesti kako bi se ojačali očni mišići. To možete učiniti ujutro, prije spavanja ili kada su vam oči umorne.
Dok sjedite opušteno, zatvorite oči i pomaknite oči što dalje možete. Zadržite nekoliko trenutaka, a zatim spustite prikaz. Ponovite nekoliko puta, a zatim otvorite oči i pogledajte oko sebe.
Nakon toga, ponovno zatvorite oči. Dok još uvijek zatvarate oči, stihovi s desne strane zatim stihovi s lijeve strane. Ponovite nekoliko puta, promijenite smjer. Otvorite oči i pogledajte oko sebe. Zatim ponovno zatvorite oči. Sada, smjer lyrics su dijagonalno od vrha desno do dna lijevo dok zatvarate oči, a zatim promijeniti gornji lijevi na dolje desno. Ponovite nekoliko puta. Otvori oči.
Konačno, čvrsto zatvorite oči i nekoliko puta trepnite.
2. Nosite sunčane naočale kada se krećete vani
Čaše koje su opremljene anti UV lećama mogu pomoći u zaštiti vaših očiju. Prekomjerna izloženost UV zračenju povećava rizik od katarakte i makularne degeneracije. Stoga odaberite naočale koje mogu blokirati UVA i UVB zrake do 99 posto.
Uvjerite se da objektiv može zaštititi vaše oči u cjelini odabirom objektiva koji prekriva oči od naprijed i sa strane. Kvalitetne sunčane naočale mogu smanjiti blještavilo za vrijeme vožnje, tako da vam oči neće nauditi.
Ako koristite kontaktne leće, također odaberite leću opremljenu UV zaštitom. Ili možete koristiti sunčane naočale da biste dobili dodatnu zaštitu.
3. Dovoljno spavajte
Imajući dovoljno sna i kvalitete, vrlo je važno održavati zdravlje očiju koje će imati učinak na poboljšanje vida. Spavanje omogućuje vašim očima da se potpuno odmaraju. Nakon što se dan koristi za aktivnosti ispred ekrana računala i naprava, očima treba vremena da se poboljšaju i oporave. Kada vam nedostaje sna, vaše oči nemaju dovoljno vremena za odmor. Ovo stanje može pridonijeti slabijem vidu.
4. Izbjegavajte predugo gledati u ekrane računala i gadgete
Gledanje u ekran računala i predugačkog uređaja može uzrokovati umorne, suhe i napete oči. Osim problema s očima, možete biti izloženi i nekoliko drugih poremećaja kao što su:
- Zamagljen vid
- Poteškoće usmjeravanja pozornosti s udaljenosti
- glavobolja
- Bol u vratu, leđima i ramenima.
Smjernice za održavanje zdravlja očiju svaki dan
Za to, morate učiniti nekoliko načina kako bi održali zdravlje vašeg vida svaki dan.
- Provjerite jesu li vaše naočale i kontaktne leće opremljene anti-zračnim lećama kako bi mogle pružiti bolju zaštitu kada morate dugo koristiti računalo i gadget.
- Računalne zaslone i gadgete držite u skladu s očima.
- Izbjegavajte izlaganje prekomjernoj svjetlosti iz prozora i svjetala kada koristite računalo i gadget.
- Koristite stolicu koja je udobna i ne previsoka, tako da vaša stopala mogu dotaknuti pod, a ne visjeti.
- Ako vam se oči osuše, pokušajte više treptati.
- Odmarajte oči svakih 20 minuta. Pokušajte napraviti kratku šetnju kako biste izbjegli ozbiljan umor očiju. Ako ste radnik koji provodi vrijeme na računalu, pokušajte se prošetati svaka 2 sata 15 minuta.
Počinite se obvezati da ćete to učiniti od sada pa nadalje oštriti oči svaki dan.
