sadržaj:
- Medicinski video: KAKO DA SE REŠITE JAKE GLAVOBOLJE BEZ LEKOVA.
- Odmorite se u mračnoj sobi
- Opuštanje
- Oblog
- Lagana masaža
- Jesti
- Istezanje
- Ne zaboravite piti vodu
Medicinski video: KAKO DA SE REŠITE JAKE GLAVOBOLJE BEZ LEKOVA.
Glavobolje su bol ili nelagoda koja se javlja u glavi ili vratu. Najčešći tip glavobolje je tenzijska glavoboljakoja je uzrokovana napetošću mišića u području glave, ramena, vrata i čeljusti. Ova vrsta glavobolje obično traje 30 minuta do nekoliko sati. Ako uzrok nije riješen, može potrajati nekoliko dana. Bol obično počinje od stražnjeg dijela glave, a zatim se širi prema naprijed.
Kada dođe do takvog napada glavobolje, pokušajte sljedeće savjete prije nego što požurite uzimati lijekove.
Odmorite se u mračnoj sobi
Ako se glavobolja pojavi kada ste u pokretu, odmah pronađite mjesto gdje možete leći ili samo sjediti. Pokušajte se odmoriti u tihoj i prilično tamnoj sobi. Izbjegavajte buku iz okoline. Smirite se i pokušajte opustiti glavu i ramena.
opuštanje
Ako obično meditirate, možete koristiti tehnike meditacije za ublažavanje glavobolje. Zatvorite oči, prilagodite dah. Zamislite da ste u svom omiljenom mjestu koje je udobno i da vam glavobolja postupno nestaje.
oblog
Možete napraviti hladne tehnike komprimiranja i tople obloge. Pokušajte stisnuti čelo i stražnji dio vrata pomoću tople tkanine, a to će pomoći u protoku krvi i opustiti ukočene mišiće. Nakon toga nastavite sa stiskanjem odjeljka hladnim oblogama. Možete koristiti neke kockice leda umotane u maramicu. Ovaj učinak hladnoće će smanjiti krvne žile. Kada se krvne žile smanje, pritisak na osjetljive živce u glavi će se smanjiti.
Lagana masaža
Pokušajte masirati zahvaćeni dio pomoću kažiprsta ili palca. Neprekidno lagano masirajte 7-15 sekundi, zatim otpustite. Ponovite postupak sve dok ne osjetite manje boli.
Pokušajte zatražiti pomoć od drugih kako biste masirali područje glave, vrata i ramena. Zatražite masažu s pravim pritiskom, jer ako je suviše spor, neće opustiti napete mišiće, ali ako je pretjerano, to će dodatno pojačati glavobolju.
jesti
Pad razine šećera u krvi može uzrokovati glavobolje. Pokušajte prvo jesti grickalice ili piti topli slatki čaj. Pokušajte jesti uvijek na vrijeme kako biste izbjegli glavobolje uzrokovane smanjenjem razine šećera u krvi.
istezanje
Vaša glavobolja može biti uzrokovana napetim mišićima ramena i vrata. Ova napetost može biti uzrokovana stresom, umorom ili istim sjedećim položajem predugo. Ako je to uzrok vaše glavobolje, to možete učiniti jednostavnim istezanjima kao što su savijanje glave na jednu stranu, a zatim polagano okretanje prema dolje kako bi se formirao polukružni pokret, ostavljajući bradu na dodir prsa. Možete je ponoviti na suprotnu stranu.
Ne zaboravite piti vodu
Jedan od znakova dehidracije je glavobolja. Ako je vaša glavobolja popraćena žeđom, suhim ustima, prekomjernim umorom i učestalošću rijetkog mokrenja, pokušajte popiti čašu vode.
Nakon što vam se glavobolja smanji, pokušajte saznati što ju je uzrokovalo. Možda kasnite zbog hrane, nedostatka pića, stresa ili predugo sjedite u neugodnom položaju. Te su stvari obično uzrok tenzijska glavobolja. Poznavajući uzroke glavobolje, možete kasnije izbjeći napade glavobolja.
PROČITAJ TAKO:
- Migrenska glavobolja
- Glavobolja klastera
- Visoki krvni tlak uzrokuje glavobolje?
- Razlikovanje uobičajenih vrtoglavica i vrtoglavice simptoma moždanog udara
