sadržaj:
- Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
- Što su slobodni radikali?
- Koje su opasnosti od slobodnih radikala za tijelo?
- Što se može učiniti kako bi se spriječila opasnost od slobodnih radikala?
Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
Slobodni radikali mogu se naći bilo gdje, čak i vaše tijelo zapravo proizvodi slobodne radikale. Ova tvar je štetna za tijelo i može uzrokovati razne bolesti, kao što je rak. Ali, znate li da su to zapravo slobodni radikali? Koje su opasnosti od slobodnih radikala za tijelo i zašto mogu biti opasne? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Što su slobodni radikali?
Slobodni radikali su molekule koje sadrže nesparene elektrone. Dakle, ova molekula može doprinijeti ili primati elektrone iz drugih molekula. To čini slobodne radikale nestabilnim i vrlo reaktivnim. Slobodni radikali mogu napasti različite molekule u tijelu, kao što su lipidi, nukleinske kiseline i proteini kao glavne mete. Dakle, može uzrokovati oštećenje stanica, proteina i DNA, kao i poremećaje ravnoteže u tijelu.
Vaše tijelo može dobiti slobodne radikale iz okoline, kao što su izloženost suncu, zračenje, ozon, dim cigareta, isparenja vozila, zagađenje zraka, industrijske kemikalije, hrana koju jedete i piće koje pijete. Ne samo to, vaše tijelo zapravo proizvodi slobodne radikale od važnih metaboličkih procesa u tijelu, od različitih kemijskih reakcija koje se događaju u tijelu. Kao, kada tijelo probavi hranu, kada dišeš, vježba.
Koje su opasnosti od slobodnih radikala za tijelo?
Slobodni radikali koji imaju samo jedan elektron privući će elektrone iz molekula u tijelu, tako da se i molekule pretvaraju u slobodne radikale. Time se slobodni radikali povećavaju u tijelu i uzrokuju oštećenje stanica.
Previše slobodnih radikala u tijelu može učiniti da tijelo doživi oksidativni stres. Oksidativni stres je stanje u kojem je više slobodnih radikala u tijelu nego antioksidantna obrana (koja može spriječiti oštećenje stanica od slobodnih radikala). To uzrokuje razna oštećenja stanica u tijelu, kao što su lipidi, proteini i nukleinske kiseline.
Ovaj oksidativni stres može uzrokovati razne bolesti. U rasponu od artritisa, bolesti srca, ateroskleroze, moždanog udara, hipertenzije, čira na želucu, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, raka do uzrokovanja starenja. Slobodni radikali mogu oštetiti DNA kod, tako da nove stanice nepravilno rastu i uzrokuju starenje.
Međutim, slobodni radikali su također važni za život. Sposobnost tijela da pretvori zrak i hranu u kemijsku energiju ovisi o lančanoj reakciji slobodnih radikala. Osim toga, slobodni radikali su važan dio imunološkog sustava tijela, pomažući u napadanju stranih tvari koje ulaze u tijelo.
Što se može učiniti kako bi se spriječila opasnost od slobodnih radikala?
Antioksidansi su molekule u stanicama koje mogu spriječiti slobodne radikale od uzimanja elektrona, tako da slobodni radikali ne uzrokuju oštećenje stanica. Prisutnošću antioksidanata kontrolira se količina slobodnih radikala u vašem tijelu. Stoga trebate povećati količinu antioksidanata koji ulaze u tijelo kako bi spriječili opasnost od slobodnih radikala.
Gdje možete dobiti antioksidante? Zapravo vaše tijelo proizvodi antioksidanse, ali količina nije dovoljna da bi se mogla nadoknaditi količina slobodnih radikala u tijelu. Dakle, trebate dobiti antioksidanse iz vanjskih izvora.
Možete nabaviti antioksidanse iz konzumacije raznih namirnica koje sadrže antioksidanse. Antioksidansi u hrani su u obliku beta karotena (vitamina A), luteina, vitamina C, vitamina E, likopena i drugih fitonutrijenata, koje možete dobiti jedući puno povrća i voća.
Primjeri povrća i voća koji sadrže antioksidanse su rajčice, mrkva, brokula, špinat, naranče, kivi, bobice i drugo obojeno povrće i voće. Osim toga, možete dobiti antioksidanse iz orašastih plodova i zelenog čaja.
