sadržaj:
Medicinski video: The art of asking | Amanda Palmer
Stručnjaci još uvijek ne znaju točno što uzrokuje mamurluk. Neki tvrde da alkohol ometa biološki ritam tijela; drugi tvrde da je "alkohol" glavni uzrok.
Istraživanja pokazuju da alkoholni destilati mogu izazvati mučninu. Što je okus vašeg alkoholnog pića slađi, to je viši sadržaj ostatka, a posebno sladni alkohol i crno vino sadrže visoke toksične ostatke.
Glavobolja kada se probudite rano nakon čaše piva preko noći može biti uzrokovana dehidracijom i načinom na koji se vaše tijelo prilagođava smanjenju razine alkohola u krvi nakon što prestanete piti.
Mnogi preporučuju brz način za uklanjanje mamurluka pijenjem lakšeg alkohola. Mamurluk vas čini lošim jer alkohol je otrov. Povećanje razine alkohola tijekom stvarnog mamurluka jednako je odgađanju učinka. Povećanjem razine alkohola, to znači da ne pružate mogućnost da se vaše tijelo oporavi. Mamurluk će se i dalje pojaviti, još gore, sljedećeg dana.
Postoji jedan lijek koji je dokazano učinkovit: vrijeme. Simptomi mamurluka mogu potpuno nestati, potrebno je najmanje 8-24 sata dok se ne oporavite.
U međuvremenu isprobajte nekoliko jednostavnih savjeta u nastavku kako biste smanjili glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i druge pritužbe zbog mamurluka:
1. Pijte vodu
Alkohol je diuretska tekućina zbog koje gubite mnogo tjelesnih tekućina, tj. Dehidraciju.
Da biste sljedećeg jutra izbjegli teški mamurluk, popijte jednu čašu vode između alkoholnih pića. Lakši vaš mamurluk, lakše ćete osjetiti mamurluk. Unos tekućine, uz alkohol, usporit će rad tijela kako bi apsorbirao alkohol i smanjio koncentraciju alkohola u krvi.
Većina simptoma mamurluka nastaje zbog dehidracije, pa je zamjena tjelesnih tekućina dobra alternativa za ublažavanje simptoma. Pijte puno vode, 2-3 litre tijekom dana.
Kokosova voda dobra je alternativa za prevladavanje mamurluka. Kokosova voda bogata je elektrolitima za vraćanje tekućine u tijelo. Sok od zelenog povrća je također dobar za vas jer sadrži visoke minerale i elektrolite.
2. Izbjegavajte junk food
Visoke masnoće i masna hrana ne mogu pomoći u ublažavanju simptoma mamurluka, iako mnogi iznimni mitovi to kažu. Junk hrana će samo prisiliti vaše srce da radi više, a to sigurno nije dobro za vaše tijelo.
Odaberite visokokalorični doručak, bogato proteinima i mastima, ali još uvijek lako probavljiv, kao što su pržena jaja, avokado, špinat, tost ili zdjela žitarica. Elektroliti sadržani u hrani mogu pomoći u vraćanju ravnoteže tekućine u tijelu i zadovoljavanju kalorijskog unosa koji vaše tijelo treba.
Ili odaberite zdjelu salate. Povrće kao što su brokula, cvjetača, kelj, gorušičasti zeleni, brusselski klice i mrkve sadrže enzime koji podržavaju detoksikaciju jetre.
3. Pijte limunadu
Dodajte prstohvat soli i malo limunovog soka u vodu kao alkalno sredstvo za vraćanje tekućine u tijelo. Osim toga, mješavina limunovog i jabučnog octa (1 žlica jabučnog octa i 1/2 žličice kurkume) također je dobra za poboljšanje procesa detoksikacije alkohola u jetri.
4. Žvakati đumbir
Đumbir se generacijama koristi kao alternativni biljni lijek koji je bogat antiseptičkim i antibakterijskim svojstvima.
Ovaj začin sadrži niz aktivnih sastojaka kao što su gingerol, zingerone, 1-dehidrogingerodin, 6-gingesulfonska kiselina, shogaol, ugljikohidrati, palmetična kiselina, oleinska kiselina, linolna kiselina, kaprilna kiselina, kaproska kiselina, laurinska kiselina, miristinska kiselina, pentadekanska kiselina, stearinska kiselina, linilenska kiselina, lecitin, gingerglikolipidi (A, B, C) koji su korisni kao antidoti za bolove u želucu, mučninu, povraćanje i proljev.
Nacionalni institut za zdravstvo SAD-a otkrio je preliminarno istraživanje da konzumiranje kombinacije đumbira, narančastih vlakana (mandarina) i smeđeg šećera prije konzumiranja alkohola može smanjiti rizik od mučnine i povraćanja sljedećeg jutra.
5. Znojenje
Vježba stimulira vaš limfni sustav za oslobađanje toksina u tijelu i olakšava cirkulaciju krvi. Vježba također oslobađa endorfine, hormone dobro raspoloženje koji vam mogu pomoći da se bolje opijete nakon pijenja. Da li joga ili plivanje oslobađaju simptome vašeg mamurluka.
6. Spavanje
Nelagodnost koju doživite tijekom mamurluka nije uzrokovana nedostatkom sna. Nedostatak sna će zapravo pogoršati simptome. Da biste obnovili energiju izgubljenu zbog mamurluka, pokušajte to nadoknaditi.
7. Izbjegavajte kavu
Mnogi ljudi doživljavaju mamurluk i odabiru kavu kako bi ih držali budnima tijekom svojih aktivnosti tijekom dana. Slaganje ostatka alkohola u tijelo uz uzimanje kofeina iz kave zapravo će pogoršati glavobolju koju osjećate.
Kofein sužava krvne žile, ali potiče brži protok krvi. Ova kombinacija od dva će pogoršati simptome mamurluka. Ako ste tip pijenja teške kave, pokušajte popiti čašu vode nakon prve kave ujutro.
8. Medicina
Lijekovi za ublažavanje boli, kao što su aspirin ili ibuprofen, ili čir na želucu, mogu malo pomoći. Jedna stvar koju ne treba konzumirati tijekom mamurluka: lijekovi sadrže acetaminofen i tilenol. Oba ova lijeka mogu uzrokovati ozbiljne probleme u jetri kada se pomiješaju s alkoholom.
Najbolje je odabrati složeni dodatak vitamina B koji će vam pomoći smanjiti simptome mamurluka. Vitamin B je odgovoran za brojne metaboličke procese u tijelu, od kojih je jedan proces detoksikacije jetre.
PROČITAJ TAKO:
- Pretjerana konzumacija alkohola popraćena cigaretama, smrtonosni duet koji uzrokuje hipertenziju
- Obična voda i mineralna voda u boci, što je bolje?
- Unos vitamina C je bolje ispunjen na ovaj način
