sadržaj:
- Medicinski video: A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger
- Za osteoporozu zabranjeno je kretanje i vježbanje
- 1. Golf
- 2. Sit ups, svitak sprijeda i svitak straga
- 3. Skakanje
- Koja je onda vježba dopuštena osobama s osteoporozom?
- 1. Trening snage, posebno za gornji dio leđa
- 2. Aerobna aktivnost
Medicinski video: A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger
Iako imate osteoporozu ili lomljive kosti, i dalje se morate baviti sportom. Da, danas je vježba postala primarna potreba za svakoga, uključujući i osobe s osteoporozom. Pa, zbog stanja krhkih kostiju i poroznosti, ljudi s ovim stanjem ne mogu biti bezbrižno sportski.Pogrešno-pogrešni sportski pokreti, koji zapravo mogu pogoršati stanje gubitka kostiju. Koji su sportovi zabranjeni i dopušteni za osobe s osteoporozom?
Za osteoporozu zabranjeno je kretanje i vježbanje
1. Golf
Golf je sport koji je dobar za tijelo i za uspostavljanje odnosa s kolegama. Golf je sport koji je zabranjen za osobe s osteoporozom. Zašto?
Kretanje golfa koje izvrće sredinu tijela ili struk može pogoršati stanje osteoporoze kralježnice. Golf pokret koji okreće tijelo također može učiniti zglobove i diskove kralježnice težim teretom. To riskira mogućnost da prijelomi budu podložniji nastanku.
2. Sit ups, svitak sprijeda i svitak straga
Sit ups kao i neki dijelovi podnog gimnastičkog pokreta svitak prednji svitak Povratak je jedan sport koji je zabranjen za osobe s osteoporozom. Jer, ljudi s osteoporozom su u opasnosti da dožive prijelome u zglobovima tijela.
Kretanje i savijanje kralježnice prema naprijed može riskirati pokretima koji mogu pogoršati stanje osteoporoze.
3. Skakanje
Skakanje na trampolin je doista terto je zabavno i nakon toga može sagorijevati dovoljno kalorija. No, nažalost, sve vrste sportova koji uključuju skakanje mogu uzrokovati rizik od pada ili laganog pada. Zbog toga osobe s osteoporozom treba izbjegavati vježbanje koje ima skok u njemu.
Skakanje pokreti mogu savijati kralježnicu i vršiti pritisak na zglobove koji okružuju kralježnicu, skok možete zamijeniti čučanjom ako je cilj ojačati bedreni mišić.
Koja je onda vježba dopuštena osobama s osteoporozom?
Budući da je ozbiljnost osteoporoze i rizika od prijeloma za svaku osobu različita, dobro je pitati svog liječnika ili fizioterapeuta o prikladnoj vježbi. Međutim, postoji nekoliko vrsta vježbi koje se često preporučuju osobama s osteoporozom:
1. Trening snage, posebno za gornji dio leđa
Trening s utezima ili vježbe koje koriste vlastitu težinu mogu ojačati sve glavne mišićne skupine, osobito mišiće kralježnice koje su važne za držanje tijela. Trening izdržljivosti također može pomoći u održavanju gustoće kosti. Na primjer možete napraviti dizanje utega ili povuci tijelo.
2. Aerobna aktivnost
Aerobik je jedan sport koji je sasvim siguran za osobe s osteoporozom. Aerobni pokreti poput plesa i plesa mogu podržati gustoću kralježnice. Aerobik također može pružiti zdravstvene prednosti za zdravlje srca.
