sadržaj:
- Održavanje zdravlja tako da ne boli prilikom putovanja
- 1. Naviknite se uvijek na pranje ruku
- 2. Ne zaboravite konzumirati vitamine
- 3. Dovoljno spavajte
- 4. Budite pažljivi u odabiru hrane i pića
- 5. Pijte dovoljno vode
- 6. Pijenje flaširane vode može biti opcija
- 7. Uvijek pružajte lijekove
Kada planirate otići na kratko putovanje ili na duže vrijeme, to nije samo mjesto za rekreaciju za putovanja o kojima biste trebali razmišljati. Vaše zdravlje mora ostati prioritet broj jedan. Nemojte dopustiti da taj ugodan trenutak bude poremećen zbog vašeg nezdravog stanja. Dakle, važno je da saznate savjete o sprječavanju boli prilikom putovanja. Dođite, pogledajte sljedeći pregled.
Održavanje zdravlja tako da ne boli prilikom putovanja
1. Naviknite se uvijek na pranje ruku
Pranje ruku jedna je od važnih stvari koje svatko može lako učiniti kako bi održao zdravlje. Sve dok vaše putovanje putuje s jednog mjesta na drugo, koliko ste stvari dotaknuli i učinili klice i klice na ruke.
Pranje ruku može ubiti i smanjiti prljavštinu koja vam dolazi na ruke. Pogotovo prije jela ili pića. Također se naviknite na pranje ruku prema pravim koracima kako biste maksimizirali higijenu ruku.
Dr. Tieno iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje korištenje antiseptičkih sredstava za čišćenje ruku kao alternativu ako ne pronađete sapun i vodu. Barem ako vam se ne mogu oprati ruke, ne preporučuje se da dodirujete područje lica. To je tako da klice ne ulaze kroz oči, nos ili usta.
2. Ne zaboravite konzumirati vitamine
Jedan od načina da se spriječi bol prilikom putovanja je redovito uzimanje vitamina. Jer, ne postoji nekoliko aktivnosti koje radite kada putujete, tako da vaše šanse za napad na razne bolesti, kada stanje tijela oslabi, raste. Rutinski konzumirajući vitamine, očekuje se da vaš imunološki sustav može biti budniji.
Vitamini se mogu dobiti iz prirodnih izvora hrane kao što su voće i povrće. Međutim, ako imate određene zdravstvene probleme ili želite putovati na mjesto koje nema pristup zdravlju ili zdravoj hrani, nema problema u traženju dodatka vitamina liječniku prije odlaska.
3. Dovoljno spavajte
Iako je uzbudljivo prošetati, važno je da se držite dobrih pravila spavanja. Neke situacije mogu učiniti vaš raspored spavanja neredom. Polazeći od užurbanog rasporeda putovanja, hotela ili mjesta za smještaj koji su manje udobni ili nesposobni za spavanje jer je tijelo previše umorno.
Ipak, još uvijek budite dovoljno spavani. Ako ne, to će utjecati na vaše zdravstveno stanje.
4. Budite pažljivi u odabiru hrane i pića
Prošećite posjetiti razna mjesta, dajući vam priliku da pronađete novu hranu koja je zanimljiva. Eits, čekaj malo. Bolje je riješiti koje namirnice i pića možete konzumirati ili ne.
Svako novo mjesto mora imati raznovrsnu hranu, vaš posao je saznati sadržaj hrane ili pića i prilagoditi je stanju vašeg tijela. Pogotovo ako imate alergiju na neku vrstu hrane ili pića.
5. Pijte dovoljno vode
Pijenje dovoljno vode jedan je od ključeva za održavanje zdravlja vašeg tijela tijekom putovanja. Razlika u vremenskim faktorima i razini vaših aktivnosti tijekom putovanja također treba uzeti u obzir količinu tekućine koja je potrebna tijelu. Ako hodate više, krećete se i krećete dok ste na odmoru, povećajte potrošnju tekućine, više nego obično.
6. Pijenje flaširane vode može biti opcija
Kada putujete u inozemstvo, većina ljudi tu žeđ grije pitkom vodom iz slavine. Međutim, nemojte odmah progutati ovu stvar. Ako niste sigurni o čistoći izvora vode ili o području koje posjećujete ima loše sanitarne uvjete, pijenje bocirane vode može biti opcija.
Zapravo možete probati okus vode izravno iz slavine, ali to je najbolje ne prečesto. Izvještavanje iz US News Travel, postoje dvije mogućnosti koje mogu uzrokovati da se razbolite od konzumiranja vode iz slavine.
Prvo, voda iz slavine doista je zagađena bakterijama, virusima i drugim mikroorganizmima. Drugo, u vašem tijelu postoje dobre bakterije koje nisu upoznati s ovim izvorom vode. Možda će se slučaj razlikovati od ljudi u tom području koji su navikli piti iz vode iz slavine. Stoga je bolje piti flaširanu vodu kako bi se izbjegli zdravstveni problemi.
7. Uvijek pružajte lijekove
Posljednji, ali ne zaboraviti, uvijek je dostupan za lijekove tijekom putovanja. Jer, nikad ne znate kada će vam se dogoditi najgore. Uvijek pružajući prvu pomoć zajedno s lijekovima koje trebate, to će minimizirati mogućnost da se razbolite kada putujete.
