sadržaj:
- Medicinski video: How Much Sleep Do You Actually Need?
- Koliko dugo je idealno vrijeme spavanja za starije osobe?
- Poremećaji spavanja koji se često javljaju u starijih osoba
- Dugoročni učinci poremećaja spavanja na starije osobe
Medicinski video: How Much Sleep Do You Actually Need?
Što je osoba starija, potreban je noćni san. To znači da je vrijeme spavanja starijih osoba puno kraće od beba ili odraslih. S obzirom da se starije osobe često budi noću i rano se budi, što je idealno vrijeme spavanja za starije osobe? Ako se nedostatak sna nastavi, kakav je učinak na zdravlje starijih osoba? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Koliko dugo je idealno vrijeme spavanja za starije osobe?
Tijelo tijela će doživjeti smanjenje funkcije s godinama. To utječe na razine hormona u tijelu, od kojih je jedan melatonin. Ovaj prirodni hormon ima ulogu u reguliranju ciklusa bdijenja i spavanja osobe.
Ako je hormonska proizvodnja poremećena, ciklus spavanja i budnosti će se promijeniti. Ovaj tjelesni proces doživljavaju starije osobe tako da imaju kraće sate nego odrasli i djeca.
Joni Haryanto, liječnik na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Indoneziji (FIK UI), rekao je da je idealno vrijeme za spavanje starijih osoba 6 sati, Trajanje spavanja uključuje spavanje i noć.
Nažalost, mnogi stariji ljudi ne zadovoljavaju potrebe spavanja 6 sati dnevno. U pravilu je teško početi spavati i probuditi se noću jer se kreću i mokre. Svi ovi poremećaji uzrokuju rano buđenje i pospanost tijekom dana. Iako se potrebe za spavanjem mogu zadovoljiti tijekom dana, spavanje noću mora biti prioritet.
Poremećaji spavanja koji se često javljaju u starijih osoba
Osim hormonskih promjena, poremećaji spavanja također mogu oštetiti kvalitetu spavanja starijih osoba. Gotovo 50 posto starijih se žali na ovaj problem. Poremećaji spavanja koji se najčešće susreću kod starijih osoba su nesanica. Ova poteškoća sa spavanjem može se pojaviti zbog uporabe određenih lijekova, osjećaja stresa, tjeskobe ili depresije.
Starije osobe također imaju druga medicinska stanja kao što su apneja za vrijeme spavanja, poremećaji mokraćnog mjehura, kao i reumatizam. Apneja za vrijeme spavanja tjera ih da se probude usred noći jer dah odjednom zastane. Iako problemi s mokraćnim mjehurom uzrokuju da se kreću natrag i naprijed u kupaonicu, a reumatizam uzrokuje bol, tako da san postaje neugodan.
Ako se njihov ciklus spavanja nastavi pogoršavati, cirkadijalni ritam će biti poremećen. Cirkadijalni ritam je raspored radnog vremena ljudskih organa. Ovo stanje uzrokuje da se stariji ljudi probude noću i ekstremni umor tijekom dana.
Dugoročni učinci poremećaja spavanja na starije osobe
Procjenjuje se da loša kvaliteta spavanja udvostručuje rizik od smrti u starijih osoba. Dakle, nemojte uzimati zdravo za gotovo ako vaš djed, baka, ili imate iskustva s teškoćama spavanja sa simptomima umora tijekom dana. Odmah provjerite sa svojim liječnikom da se stanje ne pogorša.
Bez pravilne njege, poremećaji spavanja mogu uzrokovati pad kvalitete života starijih osoba. Različite bolesti postaju lakše za napad. Polazeći od kongestivnog zatajenja srca, šećerne bolesti, kronične opstruktivne bolesti pluća, demencije i Parkinsonove bolesti.
Simptomi umora i pospanosti tijela tijekom dana mogu povećati rizik od ozljeda starijih osoba. Na primjer, gubitak ravnoteže pri hodu uzrokuje pad starijih osoba. Kao rezultat toga, dijelovi tijela će sigurno biti dislocirani ili ozlijeđeni, a proces izlječenja traje duže.
