sadržaj:
- Medicinski video: Star Trek Continues E09 What Ships Are For
- Tko treba multivitaminski dodatak?
- Koja je razlika između vitaminskih dodataka i multivitaminskih dodataka?
- Što multivitaminskih dodataka trebamo odabrati?
Medicinski video: Star Trek Continues E09 What Ships Are For
Jeste li ikada pomislili da trebate uzimati multivitaminski lijek kako biste poduprli zdravlje? Ako je tako, prije nego što se odlučite da se multivitaminsko dopuniti, postoji nekoliko stvari koje bi trebali znati u odabiru pravo multivitamin. Štoviše, trenutno postoji mnogo vrsta multivitaminskih dodataka na tržištu. Kako onda znate da su ti dodaci dobri i prikladni za vas?
Tko treba multivitaminski dodatak?
Danas mnogi ljudi ne znaju da imaju prehrambene nedostatke. Iako nema ozbiljnih nedostataka, to će uzrokovati poremećene tjelesne funkcije. Čak će i postupno uzrokovati razne bolesti. Štoviše, za neke dobne skupine koje su ranjive na nedostatak hranjivih tvari kao što su majke koje su trudne ili doje, osobe koje prolaze strogu dijetu, neke vrste bolesti koje uzrokuju poremećaj apsorpcije hranjivih tvari.
Koja je razlika između vitaminskih dodataka i multivitaminskih dodataka?
Ako sve ovo vrijeme samo uzeti dodataka koji sadrže samo jednu vrstu vitamina ili minerala, onda ono što konzumirati do sada je vitamin dopuniti. Za razliku od vitaminskih dodataka, multivitaminski dodaci dolaze s više vitamina i minerala. Barem jedan dodatak se može nazvati multivitaminsko ako sadrži više od 3 vrste vitamina ili minerala.
Zatim, što je bolje za mene da konzumirati, vitamin supplement ili multivitamins? U tom slučaju multivitaminski dodaci imaju više prednosti od vitamina.
Spomenuto je ako multivitamin ima više vitamina i minerala od uobičajenih vitaminskih dodataka. Dakle, ako uzmete multivitamin, neke od vaših potreba za vitaminima i mineralima bit će ispunjene samo jednom vrstom dodatka. Ne samo da je jeftinije i učinkovitije, multivitaminski dodaci mogu biti rješenje za ljude koji doživljavaju nedostatak nekih hranjivih tvari ili sprječavaju da se ti nedostaci dogode. Dok su vitaminski dodaci prikladniji za davanje ljudima koji imaju određene kronične prehrambene nedostatke, na primjer, ljudima koji pate od anemije treba dati dodatke željezu.
Što multivitaminskih dodataka trebamo odabrati?
Nisu svi multivitaminski dodaci sadrže sve vitamine i minerale koji su vam potrebni. Čak i neke od njih mogu biti niske ili ne sadrže određene hranjive tvari. Stoga je važno da u njemu vidite sadržaj vitamina. Dobri multivitaminski dodaci sadrže barem vitamine i minerale kao što su vitamin A, kompleks vitamina B (vitamini B3, B5, B6, B7, B9 i B12), vitamin D, vitamin E, selen i jod.
Što je s dozom? Obratite pažnju na dozu koju ćete konzumirati iz prehrambenih dodataka, trebate odabrati dodatak koji osigurava 100% potreba za vitaminima i mineralima (može se prilagoditi dobi i spolu).
Ali budite oprezni, odaberite multivitamin koji ima količinu vitamina i minerala koji prelazi vaše dnevne potrebe, jer sve te hranjive tvari dobivate i od hrane. Ovo stanje može uzrokovati konzumiranje hranjivih tvari u velikim dozama i može doći do rizika od trovanja.
Stoga se većina multivitamina uzima samo jednom dnevno, ali i dalje trebate vidjeti pravila upotrebe multivitaminskih dodataka koje konzumirate kako biste izbjegli trovanje. Sada je na tržištu multivitamin koji sadrži potpune vitamine i minerale i pravu dozu.
