sadržaj:
- Medicinski video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Prednosti joge za poboljšanje kvalitete seksa
- Joga pokreti za poboljšanje vašeg seksualnog života
- 1. Mačka poza (Marjaryasana) i kravna poza (Bitilasana)
- 2. Poseban most (Setu Bandha Sarvangasana)
- 3. Sretna beba (Ananda Balasana)
- 4. Jednožični golub (Eka na Rajakapotasani)
- 5. Dječje poza (Balasana)
- 6. Corpse poza (Savasana)
Medicinski video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Bez sumnje, yoga ima mnoge prednosti. Ne samo kao sredstvo oslobađanja od stresa, već i druge prednosti joge uključuju gubitak težine i poboljšanje probave. Međutim, možda nikada niste pomislili, ispostavilo se da joga također može biti dobra za vaš seksualni život. Kako to može biti? Što yoga pokreti mogu biti učinjeno kako bi dobili prednosti yoga?
Prednosti joge za poboljšanje kvalitete seksa
Glavna prednost joge koja je poznata mnogim ljudima je smanjenje stresa. Istraživanja pokazuju da redovita praksa joge može smanjiti razinu stresa u tijelu snižavanjem razine kortizola.
Povećani stres može imati mnoge negativne učinke na tijelo, a jedan od njih je smanjenje seksualne želje.
Osim toga, koristi od joge u seksualnom životu također mogu poboljšati ukupnu seksualnu funkciju. Studija je promatrala 40 žena dok je vježbala jogu 12 tjedana. Studija pokazuje da te žene imaju bolji seksualni život.
Prednosti druge yoge također vam mogu pomoći da slušate svoje tijelo i kako kontrolirati svoj um. oboje vam mogu dati uvid u ono što vam se sviđa i što vam se ne sviđa, što vas navodi da bolje komunicirate što je najbolje za vašeg partnera.
Joga pokreti za poboljšanje vašeg seksualnog života
Ako želite poboljšati svoj seksualni život, pokušajte koristiti neke od ovih poza u svojoj praksi yoge.
1. Mačka poza (Marjaryasana) i kravna poza (Bitilasana)
Ovaj pokret se često izvodi istovremeno, što vam može pomoći da umirite i popustite kralježnicu. Ovaj pokret pomaže smanjiti ukupnu razinu stresa i učiniti vaše raspoloženje smirenijim.
Kako napraviti taj pokret su:
- Ova poza počinje sa svim četvorkama. Provjerite je li zapešće ispod ramena, a koljeno paralelno s vašim kukom. Držite svoju kralježnicu stabilnom, a težina ravnomjerno raspoređena po cijelom tijelu.
- Udahnite kada pogledate prema gore i pustite svoj želudac da se savija na pod. Podignite oči, bradu i prsa kad se protegnete.
- Izdisati, staviti bradu na prsa i povući pupak prema kralježnici. Okružite kralježnicu prema stropu.
- Polako se kretajte između te dvije minute
2. Poseban most (Setu Bandha Sarvangasana)
Ova poza pomaže u jačanju dna zdjelice. Jačanje tih mišića pomaže smanjiti bol tijekom seksa i može čak učiniti da se seks osjeća bolje.
Način da to učinite je:
- Ležeći na leđima, savijte koljena i razmaknite noge stopalima, a koljena paralelna s gležnjevima.
- Stavite ruke na pod s dlanovima na podu i raširite prste.
- Podignite zdjelično područje s poda, neka vaše tijelo slijedi, ali ramena i glava ostaju na podu.
- Držite ovu pozu 5 sekundi, a zatim otpustite.
3. Sretna beba (Ananda Balasana)
Ova poza je opuštena poza za gluteus i donji dio leđa. Osim toga, ova poza može funkcionirati kao mnoštvo misionarskih pozicija. Pokušajte ga u krevetu, počnite s misionarskim položajem s partnerom gore, a zatim ispružite noge i omotajte tijelo partnera.
Način da to učinite za praksu joge je:
- Lezite na leđa
- Savijte koljena prema trbuhu izdisanjem
- Udahnite i uzmite da dođete do vanjske strane noge, a zatim protegnite koljena. Također možete koristiti struk riba ili ručnik preko noge kako bi ga lakše.
- Savijte noge, gurajte pete dok se rukama povlačite.
4. Jednožični golub (Eka na Rajakapotasani)
Ova poza ima mnogo varijacija i sve je jako dobro za istezanje i otvaranje kukova. Tesni bokovi mogu seks učiniti neugodnim. Osim toga, također vam otežava da isprobate različite položaje seksa.
Način da to učinite je:
- Počnite s položajempushup
- Podignite desnu nogu i pomaknite je ispred tijela tako da je vaša potkolenica pod kutem od 90 stupnjeva od tijela.
- Rastegnite lijevu nogu iza sebe na podu s vrhom stopala okrenutim prema dolje i prstima okrenutim prema natrag.
- Uzdisati kao nagnuti prema naprijed, prebacivanje vaše težine. Koristite ruke da podupirete svoju težinu. Ako vam je to neugodno, pokušajte sklopiti pokrivač ili jastuk i stavite ga ispod desnog kuka.
- Otpustite i ponovite na drugoj strani.
5. Dječje poza (Balasana)
Ova poza je najbolji način za otvaranje kukova i duboko opuštanje. To je i poza za uzemljenje, što znači da bi vaš fokus trebao biti odmoriti i disati uz pozu, koja može rastopiti tjeskobu i stres.
Način da to učinite je:
- Počnite klečeći na podu, dok vam se prsti dodiruju, istežući koljena široka poput kukova.
- Izdahnite i nagnite se naprijed. Stavite ruke ispred sebe i legnite, dopuštajući da se gornji dio tijela opusti između nogu. Pokušajte dotaknuti čelo na prostirci, ali također možete staviti glavu na blok ili jastuk.
- Opustite se u tom položaju 30 sekundi do nekoliko minuta.
6. Corpse poza (Savasana)
Tečajevi joge obično završavaju s Corpse Pose-om ili Savasanom. Ova poza vam pomaže da se opustite i naučite oslobađati stres. Razmislite o tome kao o mini sesiji meditacije na kraju vaše prakse joge koja daje opuštanje i trud da se osjećate bolje.
Način da to učinite je:
- Lezite na leđa s otvorenim nogama i dlanovima okrenutim prema gore. Opustite svaki dio tijela od lica do prstiju.
- Držite se u ovoj pozi kako vam odgovara.
