sadržaj:
- Dijeta vodič za ljude koji imaju žgaravicu
- 1. Potrošnja mekane hrane
- 2. Izbjegavajte masnu hranu
- 3. Izbjegavajte začinjenu hranu
- 4. Izbjegavajte pića i soda s kofeinom
- 5. Izbjegavajte konzumiranje mlijeka
- 6. Potrošnja jogurta
Gorušica koja se često ponavlja je svakako vrlo uznemirujuća aktivnost. Osim toga, morate pojačati odabir hrane tako da se simptomi ne pogoršaju. Slijedi potpuna informacija o preporukama i ograničenjima u prehrani za osobe koje imaju žgaravicu.
Dijeta vodič za ljude koji imaju žgaravicu
U principu, izbor hrane za žgaravicu ima za cilj ublažiti opterećenje probavnog trakta i pomoći neutralizirati višak želučane kiseline. Što je dopušteno, a ne jesti kada se čirevi povrate?
1. Potrošnja mekane hrane
Dok nastavljate s uzimanjem tekućine, jedite samo hranu s mekom i mekom strukturom. To je da bi želudac lakše probavio hranu, tako da probavni sustav ne bi previše radio.
Meka hrana koja je dobra za konzumaciju uključuje kašu, timsku rižu, meko kuhano povrće, kuhani ili pire krumpir, kuhana jaja ili kajganu i ribu.
2. Izbjegavajte masnu hranu
Kao patnik čira na želucu, morate izbjegavati konzumiranje masne hrane kako bi se olakšalo opterećenje vašeg želuca.
Hrana s visokim udjelom masti, kao što su maslac, mlijeko, čips, burgeri ili pržena hrana, hrana je koju je teško probaviti i stimulirati mišiće probavnog trakta da se stegnu jer previše rade. Kao rezultat toga, proces pražnjenja želuca postaje sporiji i uzrokuje podizanje želučane kiseline u jednjak (žgaravica). Masna hrana također može izazvati ili pogoršati simptome zatvora.
Osim toga, hrana s visokim udjelom masti može također učiniti boju stolice svjetlijom, što ukazuje na višak masti u izmetu. Zamijenite ga konzumiranjem nemasnog mesa i ribe, pijenjem obranog mlijeka i pečenom hranom, a ne biranjem pržene hrane.
3. Izbjegavajte začinjenu hranu
Ako se vaša žgaravica ponavlja, izbjegavajte jesti začinjenu hranu. Pogotovo ako imate i mučninu, povraćanje i proljev.
Citirano sa stranice Health, Tim McCashland, MD, gastrointestinalni specijalist sa Medicinskog centra Sveučilišta Nebraska u Omahi, začinjena hrana može iritirati jednjak i debelo crijevo, pa čak i pogoršati simptome kroničnih čireva.
Također izbjegavajte konzumaciju začina, uključujući i češnjak ili luk koji također mogu učiniti vaš želudac osjetljivijim.
4. Izbjegavajte pića i soda s kofeinom
Kada se čirevi povrate, morate izbjegavati pića koja sadrže kofein, kao što su kava i čaj, kao i bezalkoholna pića. Jer, ovo piće obično uzrokuje plin koji može uzrokovati grčeve u želucu i proljev. Osim toga, kofeinska pića mogu pogoršati ozbiljnost simptoma refluksa želučane kiseline (GERB)
Dakle, odaberite pića koja nisu gazirana i ne sadrže kofein, kao što su biljni čaj, mlijeko ili voda. Ili, ako ste ljubitelj čaja ili kave i teško je zadržati, ograničite unos na jednu ili dvije čaše dnevno.
5. Izbjegavajte konzumiranje mlijeka
Kalcij je jedna od esencijalnih tvari potrebnih u tijelu, općenito dobivenih iz mlijeka ili sira. Međutim, za osobe s netolerancijom na laktozu, konzumacija proizvoda na bazi mlijeka može uzrokovati proljev, nadutost i grčeve.
Mlijeko je skupina namirnica koje je teško probaviti zbog sadržaja laktoze. Ako laktoza nije pravilno probavljena, to može uzrokovati nadutost.
6. Potrošnja jogurta
Dobre bakterije probiotika u crijevima pokazale su se bezbrojnim dobrobitima za zdravlje probavnog sustava, od kojih je jedna olakšati iritaciju debelog crijeva i proljeva. Stoga možete uzeti probiotike iz dodataka prehrani ili jesti jogurt. Da biste postigli maksimalne rezultate, konzumirajte jogurt svaki dan kada se čirevi na želucu pojavljuju do četiri tjedna kasnije.
