sadržaj:
- Medicinski video: SIHIR RUKJA LIJEČENJE KUR'ANOM šejh Mustafa Čajlakovic(pročitajte tekst ispod klipa)
- Što se događa ako tijelu nedostaje kalij
- Što uzrokuje nedostatak kalija?
- Kako spriječiti vaše tijelo da nema kalija?
- 1. Krompir
- 2. Avokado
- 3. Banana
- 4. Riba
Medicinski video: SIHIR RUKJA LIJEČENJE KUR'ANOM šejh Mustafa Čajlakovic(pročitajte tekst ispod klipa)
Kalij je važan mineral zvan elektrolit. Kao elektrolit, kalij ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine u tijelu i kontroli krvnog tlaka. Kalij je također važan za održavanje funkcije mišića i živaca koji kontroliraju srce. Ako vašem tijelu nedostaje kalij, tijelo će dati znak kroz niz simptoma. Postoje blagi i ozbiljni simptomi, ovisno o težini tijela koje gubi kalij.
Što se događa ako tijelu nedostaje kalij
Nedostatak kalija u medicinskim terminima naziva se hipokalemija. Ovo stanje nastaje ako je razina kalija u krvotoku osobe ispod normalne razine. U normalnim uvjetima razina kalija u krvi kreće se od 3,5 do 5 mEq / L. Međutim, ako je razina kalija u krvi manje od 3,5 mEq / L ovo stanje se može nazvati nedostatak kalija.
Ako je razina kalija vrlo niska, a koja je manja od 2,5 mEq / L, onda je to stanje nedostatak kalija koji može biti opasan ili čak uzrokovati smrt ako se ne liječi odmah.
Zato, znajte znakove ili osobine ako vašem tijelu nedostaje kalij kako bi smanjili ozbiljnije probleme. Evo nekih posljedica ako je razina kalija u vašem tijelu ispod normalne granice:
- Grčevi mišića i trzanje.
- Bol u želucu.
- Zatvor.
- Mučnina i povraćanje.
- Lupanje srca (palpitacije srca; otkucaje srca neobično je, kao što je previše sporo, ili ritam nije ritmičan, ili ima ritam više od normalnog).
- Često mokrenje i žeđ.
- Trnci i ukočenost.
Da biste osigurali da je razina kalija u tijelu normalna ili ne, možete se obratiti liječniku. Obično će liječnici preporučiti pacijentima nekoliko laboratorijskih testova kao što su testovi krvi, testovi urina i EKG testovi.
Što uzrokuje nedostatak kalija?
Postoji nekoliko stanja koja mogu uzrokovati nedostatak kalija. Na primjer, osoba doživljava istodobno povraćanje i proljev, previše znojenje, alkoholizam, poremećaje hranjenja kao što je bulimija i prekomjerna upotreba laksativa. Osim toga, nedostatak kalija također može biti uzrokovan djelovanjem ozbiljnih medicinskih stanja, kao što su kronično zatajenje bubrega, ketoacidoza dijabetesa, nedostatak folne kiseline i pothranjenost.
Međutim, općenito najčešći čimbenik koji uzrokuje prekomjerni nedostatak kalija uzrokovan je utjecajem uzimanja diuretičkih lijekova koji služe za ubrzavanje stvaranja urina. Upotreba diuretičkih lijekova često se propisuje osobama koje imaju visoki krvni tlak ili srčane bolesti.
Stoga izbjegavajte korištenje prekomjernih diuretičkih lijekova kako biste smanjili rizik od ovog stanja. Iz tog razloga, uporaba ovog lijeka mora uvijek biti pod nadzorom liječnika kako bi se izbjegli neželjeni događaji.
Kako spriječiti vaše tijelo da nema kalija?
Nedostatak kalija može se spriječiti konzumiranjem hrane koja sadrži visoki kalij. Hrana koja sadrži klasificirani kalij nije teško pronaći i može se uključiti u vašu dnevnu prehranu. Ovdje su neke namirnice koje sadrže visoke kalija koje možete konzumirati dnevno kako bi spriječili nedostatak kalija.
1. Krompir
Krumpir je najbolji izvor kalija. U stvari, među ostalim vrstama hrane, krumpir sadrži najviše kalija, to jest 925 mg kalija.
Međutim, ne zaboravite obratiti pozornost na to kako ga obraditi. Uvijek zapamtite da su krumpirići vaš najveći neprijatelj. Bolje konzumirati pečeni krumpir zajedno s kožom. Možete tražiti recepte za pečeni krumpir poput onih u vašem omiljenom restoranu. Međutim, ne zaboravite izbjegavati dodavanje prekomjernog umaka ili sira.
2. Avokado
Mnogi ljudi ne žele jesti avokado jer se smatraju visokovrijednim voćem. Međutim, sadržaj omega-6 masti u avokadu je vrlo dobar za smanjenje potencijala za srčane bolesti. Avokado sadrži nezasićenu oleinsku kiselinu koja može smanjiti opasnost od visokog kolesterola u tijelu.
Osim toga, poznato je da jedan avokado sadrži više od dvostrukog sadržaja kalija u bananama. To je razlog zašto su avokadi vrlo dobri kako bi vam pomogli da zadovoljite potrebe unosa kalija kako biste spriječili nedostatak kalija u krvi.
3. Banana
Osim što sadrže ugljikohidrate i bogata vlakna, banane sadrže i kalij koji je dobar za tijelo. Sadržaj zdravih ugljikohidrata u njemu također omogućava da se želudac osjeća punom i pomaže u poboljšanju probavne funkcije. Osim toga, redovito konzumiranje banana može vam pomoći u izbjegavanju grčeva u mišićima.
4. Riba
Ne samo da je bogat omega-3 masnim kiselinama, ribe su također bogate kalijem, mineralima i željezom. Većina riba u osnovi sadrži mnogo kalija, kao što su losos, sardine, tuna i nekoliko drugih vrsta riba. Baš kao i krumpir, izbjegavajte preradu ribe. Odaberite zdraviju metodu kuhanja kao što je juha, spaljena ili pečena.
