sadržaj:
- Medicinski video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Istek sportske obuće
- Kada mijenjati sportsku obuću?
- Ostali znakovi ako se vaše sportske cipele moraju zamijeniti
- 1. Osjećajte se bolesno kada se koristi
- 2. Potplat cipele je istrošen
- 3. Vrh cipele više nije čvrst
- Zar se sportske cipele s isteklim rokom ne mogu ponovno koristiti?
Medicinski video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Sve dok je udobno nositi i fizički još uvijek u dobrom stanju, mnogi ljudi nikada ne razmišljaju o promjeni svoje sportske obuće. U stvari, sportska obuća također ima razdoblje "isteka", loh! Pogotovo ako ga rutinski nosite za vježbanje. Pročitajte kako biste saznali o isteku sportskih cipela.
Istek sportske obuće
Vjerodostojna sportska obuća koja vas prati da vježbate sve ovo vrijeme, a posebno tenisice za trčanje koje koristite, imaju datum isteka. Ako ste ušli u isticanje sportske obuće, izgubit ćete ravnotežu i njenu sposobnost smanjivanja vibracija ili šoka. Sada kada ga nastavite nositi, to će vas natjerati da rizikujete ozljede mišića i bol nakon stopala nakon vježbanja. Stoga je najbolje rješenje zamijeniti sportsku obuću redovito.
Tipične sportske cipele dizajnirane su samo za putovanja od 350 do 500 milja (otprilike 800 km). Ali ako se koriste samo za hodanje, koje cipele ne trpe pod pritiskom dok trčite, vaše cipele mogu trajati i više od 800 km.
Kada mijenjati sportsku obuću?
Vaš rok trajanja ovisi o vašem stilu kroz koji prolazite, površini kroz koju prolazite i vašoj težini. Što ste teži, to se brže potplati vaše cipele. Ako trčite 30 minuta dnevno, ili prosječno 3 do 4 sata tjedno, zamijenite cipele svakih šest mjeseci. Ako šetate 60 minuta dnevno ili prosječno 7 sati tjedno, zamijenite cipele svaka tri mjeseca.
Ostali znakovi ako se vaše sportske cipele moraju zamijeniti
Osim kilometraže, postoji još nekoliko znakova ako je potrebno zamijeniti vaše tenisice, i to:
1. Osjećajte se bolesno kada se koristi
Ako ste možda osjetili umor mišića, bolove u zglobovima, posebno u koljenu, to bi mogao biti znak da je cipela izgubila jastuk. Ali kad osjetite bol s obje strane - oba koljena, na primjer, to je znak da morate kupiti nove sportske cipele.
2. Potplat cipele je istrošen
Najjednostavniji način da isteknete vaše tenisice je da pogledate potplate cipela. jastuk cipele su prva stvar koja je oštećena jer su ulošci dizajnirani kako bi apsorbirali tlak i zaštitili tijelo.
Nažalost, to nije očigledno, a ponekad postoje i nagibni dijelovi potplata koji daju neuravnotežen pritisak na stopala. Dakle, ako su vam jastučići za cipele ravni i mekani, to znači da cipele više ne podržavaju trčanje. Osim toga, rupe na vanjskoj strani cipela također pokazuju znakove da ove cipele treba odmarati.
3. Vrh cipele više nije čvrst
Ako držite tenisice na oba kraja i okrenete cipele, cipele se moraju teško vrtiti i izgledati čvrsto. Ali ako su vaše cipele u lošem stanju u kojem je podrška počela padati, cipele će se lako okretati.
Zar se sportske cipele s isteklim rokom ne mogu ponovno koristiti?
Sada, znate li znakove kada će doći do isteka sportske obuće?Kako bi poduprli udobnost vaših stopala, odabir cipela treba prilagoditi aktivnostima koje treba obaviti. Cipele za trčanje na velike udaljenosti, trčanje u utrci i lagano trčanje u popodnevnim satima svakako su različiti. Osoba koja je marljiva u vježbanju treba čak dvije sportske cipele, jednu za ozbiljnu vježbu i jednu za opuštenu i elegantnu.
Međutim, to ne znači da ne možete koristiti svoje stare cipele, ove cipele se još uvijek mogu koristiti. Sve dok se vaše stare sportske cipele ne koriste za sportske aktivnosti koje zahtijevaju ekstremne ili intenzivne pokrete. Primjerice, koristi se za druge lagane aktivnosti kao što su hodanje ili rad.
