sadržaj:
- Medicinski video: Sensodyne - Za zdrav i lijep osmjeh - Gingivitis
- Jednostavan način za održavanje zdravih zubi i usta
- 1. Nemojte previše četkati zube
- 2. Očistite zube prije spavanja
- 3. Koristite zubnu pastu za fluor
- 4. Nemojte pušiti
- 5. Pijte više vode
- 6. Ograničite potrošnju slatke i kisele hrane
- 7. Jedite hranjivu hranu
Medicinski video: Sensodyne - Za zdrav i lijep osmjeh - Gingivitis
Sprue, otečene desni, loš zadah ili šupljine nekoliko su primjera lošeg oralnog i zubnog zdravlja. Zapravo, problem zuba ili desni nije samo otežavanje jela ili razgovora. Studija je pokazala da loše zdravlje usta i zuba može uzrokovati razne komplikacije opasnih bolesti.
Stoga vam predstavljamo nekoliko korisnih savjeta za održavanje zdravih zubi i usta.
Jednostavan način za održavanje zdravih zubi i usta
1. Nemojte previše četkati zube
Jedna od svrha četkice za zube je uklanjanje zubnog plaka. Međutim, ako previše operete zube, trenje može poderati desni i razoriti relativno tanku zubnu caklinu. Kao rezultat, vaši zubi postaju osjetljiviji. Osim toga, nepravilno četkanje zuba može uzrokovati nakupljanje i stvrdnjavanje zubnog plaka što može rezultirati gingivitisom (upalom desni).
Četkanje zuba treba obaviti nježno kružnim pokretima i masirati zube. Obično je efektivna duljina četkice za zube oko dvije minute.
2. Očistite zube prije spavanja
Sigurno znate da li vam je preporučljivo četkati zube barem dva puta dnevno: ustajte rano i prije odlaska u krevet.
Četkanje zubi prije nego što odete u krevet može zapravo eliminirati klice i plak na zubima koji akumuliraju dugo tijekom dana. Osim pranja zubi, također se potičete da očistite jezik kako biste se riješili mikroba ili plakova koji se drže jezika.
3. Koristite zubnu pastu za fluor
Fluor je prirodni element koji se može naći u mnogim stvarima, kao što su pitka voda i hrana koju konzumirate. Tijelo apsorbira fluorid kako bi ga koristile stanice koje grade zube kako bi ojačale zubnu caklinu. Fluor je također glavna obrana od propadanja zuba koja djeluje u borbi protiv mikroba koji mogu uzrokovati oštećenja i pruža prirodnu zaštitu za vaše zube. Stoga koristite zubnu pastu koja sadrži fluor.
4. Nemojte pušiti
Duhan može uzrokovati da zubi postanu žuti i usne postanu crne. Pušenje također udvostručuje rizik od bolesti desni i raka usne šupljine. Stoga, prestanite pušiti sada.
5. Pijte više vode
Voda je najbolje piće za vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i za vaše oralno zdravlje, jer aktivnost pijenja može pomoći razjasniti neke negativne učinke hrane i pića koja se lijepe za vaše zube. Dosadno s okusom vode bez okusa? Imamo mnogo kreativnih načina da vas naučimo piti više vode.
6. Ograničite potrošnju slatke i kisele hrane
Često možete čuti savjet: "Nemojte jesti puno slatke hrane, onda će zubi biti šuplji". Očigledno, ne bismo smjeli samovoljno odbiti roditeljski savjet. Slatke i kisele namirnice pretvaraju se u kiselinu pomoću bakterija u ustima koje zatim mogu pojesti vašu zubnu caklinu. Ova kiselina uzrokuje brzo zupčanje zuba.
Nema potrebe da uopće prestanete konzumirati šećer kako biste održali zdrave zube i usta, morate samo ograničiti potrošnju.
7. Jedite hranjivu hranu
Kao i kod vode, jesti hranjivu hranu također je dobro za zdravlje vaših zuba i usta. Jedenje hranjivih namirnica - uključujući žitarice, orašaste plodove, voće i povrće i mliječne proizvode - može pružiti sve potrebne hranjive tvari. U stvari, jedna je studija pokazala da omega-3 masti - vrsta zdrave masti u plodovima mora - mogu smanjiti rizik od upale, što može smanjiti rizik od bolesti desni.
