sadržaj:
- Medicinski video: Kako Se Riješiti Ljutnje i Bijesa - 6 Načina Za Rješenje Problema
- Izrazite svoj bijes nakon što se smirite
- Razmislite prije govora
- Zdrav život
- Razumjeti uzrok ljutnje
- Prepoznajte moguća rješenja
- Vježbajte vježbe opuštanja
- Nemojte se ljutiti
- Koristite humor za oslobađanje napetosti
- Cijenimo druge
- Znati kada treba potražiti pomoć
Medicinski video: Kako Se Riješiti Ljutnje i Bijesa - 6 Načina Za Rješenje Problema
Ako ne možete prevladati ljutnju, to može uzrokovati mnoge probleme kao što su ometanje društvenih odnosa s prijateljima, članovima obitelji ili kolegama, i može utjecati na vaše zdravlje. Problem kontrole gnjeva je mentalna bolest koja se ne smije zanemariti. Ako počnete osjećati da ne možete kontrolirati svoj bijes, razmotrite sljedeće savjete:
Izrazite svoj bijes nakon što se smirite
Pobrinite se da jasno i pažljivo razmislite o problemu prije uklanjanja ljutnje. Pokušajte ostati mirni kada izražavate svoje brige i želje. Važno je ne povrijediti ili kontrolirati druge svojim gnjevom.
Razmislite prije govora
Lako je reći bolne stvari i zažalit ćete kad budete ljuti. Prije nego govorite, razmislite o tome jesu li vaše riječi prihvatljive ili ne. Možete se osvrnuti na sebe kada se dogodi slična situacija koju upotrebljavate da biste dobili svoj bijes.
Zdrav život
Sport i tjelesna aktivnost mogu učinkovito smanjiti stres. Možete vježbati, hodati ili trčati. Što se više osjećate pod stresom, lakše ćete se naljutiti na druge ljude. Pokušajte svaki dan napraviti vrijeme za tjelovježbu.
Razumjeti uzrok ljutnje
Shvatite zašto ste ljuti i u kojim situacijama možete spriječiti bijes. Ako se još uvijek ljutite bez jasnog razloga, možete se obratiti liječniku.
Prepoznajte moguća rješenja
Umjesto da zažalite što se dogodilo, možete pokušati riješiti problem. Podsjetite se da bijes neće riješiti problem i samo pogoršati stanje.
Vježbajte vježbe opuštanja
Vježbajte tehnike dubokog disanja ili zamislite umirujuću situaciju koja vas može smiriti. Neki ljudi pokušavaju slušati glazbu, čitati knjige, pisati časopise ili prakticirati jogu, što može pomoći opuštanju.
Nemojte se ljutiti
Pokušajte ne dopustiti da ljutnja i negativni osjećaji prikriju pozitivne osjećaje. Možete se sjetiti da je oproštenje ključ napuštanja napetosti i da ne dopustite da uronite ili se osjećate nepravedno.
Koristite humor za oslobađanje napetosti
Humor vam može pomoći da se nosite sa stvarima koje vas ljute. Zapamtite da se svaka napetost može smanjiti osmijehom ili pozitivnim pogledom na situaciju.
Cijenimo druge
Izbjegavajte kritiziranje ili okrivljavanje drugih koji mogu povećati napetost i pokazati da ne poštujete druge. Pokušajte razumjeti svoje probleme prije nego što osudite druge. Iako ste ljuti, možete pokazati svoju ljubaznost i poštovanje kako ne biste oštetili svoje društvene odnose s drugima.
Znati kada treba potražiti pomoć
Učenje kontrole gnjeva izazov je za svakoga. Razmislite o traženju pomoći u rješavanju problema s gnjevom ako je vaš bijes izvan kontrole, što vas čini da činite stvari zbog kojih ćete zažaliti ili povrijediti ljude oko sebe.
PROČITAJ TAKO:
- Čuvajte se opasnosti emocionalnih emocija
- Savjeti za liječenje boli i emocija putem masaže prstima
- 3 Savjeti za kontrolu gnjeva
