sadržaj:
- Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
- 1. "Ako ste na dijeti, ne smijete grickati"
- 2. "Ako ste na dijeti, izbjegavajte karbo"
- 3. "Ako vježbate dosljedno, vaša će težina sigurno pasti"
- 4. "Određene pilule mogu ubrzati gubitak težine"
- 5. "Doručak može izgubiti težinu"
Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
Zbog dobivanja mršavog tijela, mnogi ljudi idu na dijetu bez dovoljno znanja, na primjer uzimanjem droge za mršavljenje ili samo pitkom vodom u jednom danu kako bi se ubrzao gubitak težine. Kao rezultat toga, napor u prehrani ne čini tijelo zdravim, nego obrnuto.
To se može dogoditi zbog mnogih mitova ili neodgovarajućih savjeta o načinu prehrane i mršavljenja. Nemoj mi reći, živiš li jedan od njih? Provjerite razne prehrambene prijedloge koji se zapravo ne pokazuju kao učinkoviti.
PROČITAJTE: 4 načina da imate dijetu bez gladi
1. "Ako ste na dijeti, ne smijete grickati"
Jedna stvar koju trebate znati je da ne trebate osjećati glad da izgubite težinu. Ideja da grickanje može povećati tjelesnu težinu je mit. Štoviše, grickanje između obroka može vam pomoći da manje jedete i spriječite vašu želju da jedete po noći.
Jedan od glavnih razloga za snacking može povećati tjelesnu težinu je zbog hrane koju odaberete. Obično kada se prigriste, ljudi će izabrati kolače, slatkiše i drugu hranu za grickalice. Ako se osjećate gladni i želite snack bez straha od dobivanja na težini, pokušajte snacking na zdrave i hranjive hrane, kao što su voće ili povrće.
PROČITAJTE TAKOĐE: 8 zdravih i ukusnih zalogaja jesti tijekom dijete
2. "Ako ste na dijeti, izbjegavajte karbo"
Sve što morate znati je da nisu svi ugljikohidrati "loši". Ono što ugljikohidrate čini sposobnim za proizvodnju masnoća je zato što su preparati često bogati šećerom i bijelim brašnom. Umjesto toga, konzumiranje ugljikohidrata u obliku orašastih plodova, sjemenki (uključujući smeđu rižu i kruh od cjelovitog pšeničnog zrna), voća i povrća pružit će brojne hranjive tvari i vlakna, niske kalorije i može pomoći smanjiti rizik od nekih bolesti. Štoviše, tijelo će također koristiti ugljikohidrate kao gorivo za vrijeme vježbanja za sagorijevanje masnog tkiva i kao materijal za hranu.
3. "Ako vježbate dosljedno, vaša će težina sigurno pasti"
Morate biti spremni napraviti promjene u načinu života i prilagoditi svoju prehranu zajedno s vašom dobi. Vaš se metabolizam usporava s dobi. Kao rezultat toga, morate jesti manje ili vježbati više kako biste izbjegli dobivanje na težini. Usredotočujući se na tjelovježbu kako bi izgubili na težini je uzaludan napor ako se ne prate promjene u prehrambenim navikama.
PROČITAJTE TAKOĐER: Sport vs Dijeta: Koji je učinkovitiji u gubitku težine?
4. "Određene pilule mogu ubrzati gubitak težine"
Iako postoji već toliko dodataka vani da su tvrdili da bi mogli izgubiti svoju težinu brzo, nažalost ovo nikada nije stvarno dogodilo. Razlog tome je što ljudi koji uzimaju ove dodatke doživljavaju samo placebo efekt.
Učinak placeba je oporavak pacijenta od njegove bolesti prilikom uzimanja praznog lijeka (placebo) i javlja se unatoč suprotnim dokazima. Placebos obično sadrži samo laktozu u prahu koja nema nikakva svojstva kao lijek.
Kao rezultat toga, ljudi koji dožive ove učinke nakon uzimanja dijetalnih lijekova bit će svjesniji onoga što jedu.
5. "Doručak može izgubiti težinu"
Štoviše, istraživanje je pokazalo da će ljudi koji nemaju doručak imati veći rizik dobivanja na težini od onih koji doručkuju. Međutim, to može biti zato što ljudi koji jedu doručak obično imaju druge navike zdravog načina života. Nažalost, provedena je naknadna studija kako bi se potvrdila ova sumnja; a rezultati nedavne studije ukazuju da doručak ili ne, ne utječe na tjelesnu težinu.
I PROČITAJTE: Prednosti i rizike dijetalnih pilula za mršavljenje
