sadržaj:
- Medicinski video: VJEŽBE ZA VID
- Različite načine kako se lako nositi s padom peranakana kod kuće
- 1. Pijte puno vode
- 2. Jedite hranu bogatu vlaknima
- 3. Izbjegavajte podizanje teških predmeta ili nošenje djeteta
- 4. Gimnastika Kegel
- 5. Držite svoju težinu zdravom
- 6. Prestanite pušiti
Medicinski video: VJEŽBE ZA VID
Silazni ili prolaps maternice može se pojaviti u svakoj ženi. Silazni peranakan javlja se kada maternica padne dolje u vaginalni kanal jer su mišići zdjelice koji drže maternicu oslabljeni. Opći simptom je osjećaj kao da je u vagini izbočina ili osjećaj. Kada to iskusite, ne žurite s liječnikom. Razlog tome je što postoje različiti načini suočavanja s potomcima koje možete lako obaviti kod kuće. Što je to?
Različite načine kako se lako nositi s padom peranakana kod kuće
Prije nego što isprobate načine kako se nositi sa spuštanjem ispod, najprije razmislite o tome koliko su teški simptomi. Ako se i dalje možete kretati kao i obično, iako se osjećate pomalo neugodno, možete to učiniti kod kuće:
1. Pijte puno vode
Pokušajte piti puno vode. Da! Pitka voda može biti jedan od najjednostavnijih, najjeftinijih i najučinkovitijih načina rješavanja kriza.
Pijenje dovoljno vode svaki dan može spriječiti zatvor. Kada imate zatvor, obično ćete imati više poteškoća pri naprezanju kada se ispraznite. Ovaj pritisak iz procesa naprezanja može oslabiti mišiće zdjelice i pogoršati simptome opadanja peranakana.
Puno pijenja, stolica će postati mekša i lakša za spuštanje u odvod. Defekacija postaje glatkija i pomaže smanjiti simptome peranakan krize.
2. Jedite hranu bogatu vlaknima
Jesti hranu koja je bogata vlaknima može pomoći u prevladavanju smanjenja peranakana. Baš kao i voda, vlakna mogu spriječiti zatvor koji može pogoršati simptome peranakan krize.
Primjeri hrane bogate vlaknima koje možete konzumirati uključuju orašaste plodove, cjelovite žitarice, cjelovite žitarice, povrće i voće. Ako već imate zatvor, izbjegavajte namirnice koje imaju malo vlakana, npr. Sir, sladoled, meso i brzu hranu.
3. Izbjegavajte podizanje teških predmeta ili nošenje djeteta
Nošenje djeteta ili unuka, koji je još uvijek dijete, može dati svoju sreću. Ali ako imate problema na peranakanu, dobro je to izbjegavati.
Iako je težina vašeg djeteta ili unuka obično blaga, pritisak djetetove težine može potisnuti mišiće dna zdjelice. Pogotovo ako morate sami pomicati ili dizati teške predmete.
Ne samo od teških predmeta, također se ne preporučuje predugo stajati. Neke žene osjećaju više pritiska na svoje zdjelične mišiće kada stoje predugo.
4. Gimnastika Kegel
Kegelova gimnastika jedan je od načina rješavanja pasmina koje možete učiniti kod kuće kako biste ojačali slabe mišiće karlice.
Što su mišići zdjelice jači, to više izbjegavate mogućnost da maternica padne. Uznemirujući simptomi mogu se također polako smanjiti. Kao rezultat toga, možete se kretati udobnije kao i prije.
Za početak, pokušajte zategnuti mišiće dna zdjelice kao kad se zadržite mokrenje. Držite ovaj položaj pet sekundi, a zatim opustite mišiće karlice pet sekundi.
Možda ćete se na početku osjećati nezgodno ili teško raditi Kegelove vježbe. Međutim, ako se na nju naviknete, možete vježbati Kegel 10 sekundi dok steže i opušta mišiće zdjelice. Ovu metodu ponovite u tri seta tako da je jačina dna zdjelice optimalnija.
Zatražite pomoćosobnog trenerada vam pomognu. S vremenom, naviknut ćete se raditi u bilo koje vrijeme i bilo gdje, bilo da se opuštate na kauču ili čak u uredu.
5. Držite svoju težinu zdravom
Žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću imaju tendenciju da dobiju niži peranakan nego žene koje su normalne težine. Stoga, trebate održavati idealnu tjelesnu težinu tako što ćete upravljati svojom prehranom i tjelovježbom. To ima za cilj smanjiti simptome peranakan krize.
6. Prestanite pušiti
Ako imate naviku pušenja, zaustavite je što je prije moguće. Pušenje može oslabiti tkiva oko mišića zdjelice. Kao rezultat, maternica postaje lakša za spuštanje i pogoršanje simptoma.
Ako je Vaš peranakan dolje simptomi su teške da bi ga teško za vas da se presele, morate odmah konzultirati liječnika kako bi dobili pravo liječenje.
