sadržaj:
- Medicinski video: Zeludacna kila,hiatus hernia,namestanje zeludca Balans medika
- Zašto imam vrtoglavicu nakon slatkog jela?
- Uvijek u iskušenju slatke hrane? Hajde, probaj ove trikove!
- Počevši od smanjenja količine slatke hrane
- Promijenite svoju slatku hranu
- Poboljšajte prehranu
Medicinski video: Zeludacna kila,hiatus hernia,namestanje zeludca Balans medika
Česte vrtoglavice i glavobolje? Možda volite jesti slatku hranu. Zbog toga što vam slatka hrana i šećer zapravo mogu uzrokovati glavobolju i vrtoglavicu. Zapravo, što uzrokuje vrtoglavicu nakon slatkog jela? Pogledajte sljedeći odgovor.
Zašto imam vrtoglavicu nakon slatkog jela?
Šećer je glavna hrana u mozgu, pa kada jedete slatku hranu, bez obzira je li to mala količina ili puno, mozak će odmah reagirati. Jedenje slatke hrane nije loše, ali morate poravnati porcije.
Razlog je u tome što kad jedete slatku hranu koja je prilično mnogo u kratkom vremenu, onda ne dugo nakon što vam razina šećera u krvi mora skočiti. Da, slatke namirnice s visokim sadržajem šećera bit će vrlo lako pretvoriti u glukozu u krvi. Ovo stanje se naziva hiperglikemija.
Kada osoba iskusi hiperglikemiju, šećer će se skupiti u krvi. To čini hormon inzulin (koji je odgovoran za obradu šećera u tijelu) potrebno više vremena da ga pretvori u šećer u mišićima. Sada, kada se to dogodi, stanice u tijelu će biti odgođene da bi došle do hrane i izvora energije, uključujući stanice u mozgu. Konačno, mozak doživljava nedostatak hrane, uzrokujući simptome glavobolje i vrtoglavice.
Uvijek u iskušenju slatke hrane? Hajde, probaj ove trikove!
Za one od vas koji stvarno vole slatku hranu, možda će biti teško držati se podalje od slatkiša. Međutim, ako to ne učinite, uvijek možete osjećati vrtoglavicu nakon slatkog jela. I ne samo to, također ste pod velikim rizikom za kronične bolesti kao što su dijabetes, moždani udar i bolesti srca.
American Heart Association navodi da neki ljudi koriste oko 6 žlica šećera dnevno, a druga dva puta više od toga. Od te navike, ste dobili oko 100-150 kalorija iz šećera i naravno da će lako ćete dobiti na težini.
U stvari, Ministarstvo zdravlja Republike Indonezije samo preporučuje šećer čak 5-9 žličica dnevno za zdrave ljude.
Pa, od sada bi trebalo izbjegavati jesti slatkiše i koristiti prekomjerni šećer. Kako ne bi ponovno bio u iskušenju da jede slatko? Evo kako:
Počevši od smanjenja količine slatke hrane
Ako ste prije mogli jesti jednu veliku tortu, sada je ograničite na samo jedenje pola. Kada se naviknete na to, smanjite je na četvrtinu.
Promijenite svoju slatku hranu
Umjesto da jedete slatke kolače ili slatkiše, možete ih zamijeniti s plodovima koji imaju i slatki okus. Osim nižih kalorija od prethodnog slatkog obroka, voće također ima mnogo vlakana, vitamina i minerala koje trebate.
Poboljšajte prehranu
Nepravilna prehrana može vas naterati da gladujete i na kraju potražite slatku hranu kao pojačivač želuca. Zapravo, slatke namirnice nisu prava hrana koja se može koristiti kao pojačivač želuca, jer će vas ova hrana samo učiniti gladnijom. Dakle, trebate poboljšati svoju prehranu i odabrati namirnice koje se pune.
