sadržaj:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- Mogu li dojilje ići na keto dijetu?
- Koji je učinak keto dijete za dojilje?
- Je li keto dijeta opasna za bebe?
- Umjesto keto dijeta, odabrati pravu vrstu ugljikohidrata
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
Nakon poroda, svakako želite ponovno postati vitki za kratko vrijeme. To je razlog zašto je većina majki dojilja spremna ići na dijetu kako bi se njihova težina brzo smanjila. Od mnogih vrsta dijeta koje postoje, većina žena bira keto dijetu. Je li keto dijeta za dojilje sigurna za majku i dijete? Evo objašnjenja.
Mogu li dojilje ići na keto dijetu?
The ketogenic dijeta ili skraćeno kao keto dijeta je vrsta prehrane koja ima niske ugljikohidrate, ali visoke masnoće dijeta. Na primjer, množenjem jesti meso, mliječne proizvode kao što je maslac ilimaslaci drugih izvora proteina.
Ova je dijeta izvorno stvorena posebno za osobe koje imaju povijest epilepsije. Zapravo, ova dijeta je ekstremna dijeta jer zahtijeva od aktivista da konzumiraju vrlo male količine ugljikohidrata.
Čak i tako, danas postoje mnogi koji se oslanjaju na keto dijetu kao krajnji stav da izgube težinu. Očito je da nekoliko dojilja nije u iskušenju da primijeni ovu keto dijetu.
Citirano od roditelja, do sada ne postoje jaki dokazi koji pokazuju da keto dijeta može smanjiti količinu majčinog mlijeka ili smanjiti njezinu kvalitetu. Pa ipak, Elizabeth Ward, autorica Expect The Best: Vaš vodič za zdravo prije, za vrijeme i nakon trudnoće, ne preporučuje keto dijetu za dojilje.
Koji je učinak keto dijete za dojilje?
Elizabeth Ward je otkrila da keto dijeta može smanjiti unos prehrane kod dojilja. Razlog tome je što keto dijeta sprječava dobivanje važnih hranjivih tvari iz voća i cjelovitih žitarica koje zapravo uključuju zdravu hranu.
Da, također se ne preporuča jesti žitarice, krumpir i rižu na keto dijeti. Kao rezultat toga, vašem tijelu će nedostajati vlakna i rezultirati lošom probavom.
Osim toga, keto dijeta također olakšava dehidraciju. To je zbog toga što će jetra proizvesti spoj koji se naziva keton koji se koristi kao energija, ali taj će se keton također uzalud trošiti zajedno s urinom. Stoga nije ni čudo da ste brzo dehidrirani dok ste na keto dijeti.
Štoviše, ne možete jesti plodove koji sadrže puno vode, kao što su lubenica, zvjezdano voće, rajčica ili grejp, kako biste prevladali dehidraciju. Zapravo, trebate mnogo tekućine kako bi proizvodnja mlijeka postala obilna i dovoljna za potrebe vašeg malog.
Je li keto dijeta opasna za bebe?
Dobra vijest je da keto dijeta ne šteti zdravlju vaše bebe. Jer mlijeko sadrži visoku masnoću koja je zapravo potrebna maloj.
Kada jedete hranu s visokim udjelom masti, vaše će se dijete prirodno prirodno prilagoditi uvjetima ketoze u vašem tijelu. Unatoč tome, to ne znači da vas potiču na keto dijetu tijekom dojenja.
Umjesto keto dijeta, odabrati pravu vrstu ugljikohidrata
Keto dijete uključuje dijetu koja je prilično ekstremna jer ne dopušta unos ugljikohidrata više od 30 posto ukupnih dnevnih potreba za kalorijama. Iako normalne odrasle osobe trebaju najmanje 50-60 posto ugljikohidrata iz ukupnih dnevnih kalorija.
Brojke na keto dijeti su prilično daleko od onoga što bi trebale biti, pogotovo za one od vas kojima je potrebna velika količina energije za dojenje. Pa, to stvarno nije važno ako smanjite unos ugljikohidrata malo, ali ne izbjegavajte ga uopće kao princip na keto dijeti.
Umjesto rezanja ugljikohidrata, možete odabrati pravu vrstu, poput ugljikohidrata koji su puni vlakana, kao što su sjemenke od pšenice, pšenični kruh, do smeđe riže.
Na taj način još uvijek možete zadržati ili čak izgubiti težinu zbog visokog unosa vlakana. Također ne morate brinuti o nedostatku energije i smanjenoj proizvodnji mlijeka.
Također, imajte na umu, ako želite smanjiti unos ugljikohidrata, trebali biste to učiniti kada je dijete ušlo u starost od 6 mjeseci i spremno je da se odbije. Bolje se posavjetujte s nutricionistom prije određivanja dijete koju ćete učiniti kada dojite.
Zapamtite, promjena prehrane će utjecati na količinu majčinog mlijeka. Zato nemojte odabrati pogrešnu prehranu.
