sadržaj:
- Medicinski video: Što naše tijelo govori o nama? - Ana Bučević
- Simptomi koji se javljaju kada vam nedostaje sna
- 1. Uvijek osjećam glad
- 2. Povećana težina
- 3. Nepažljiv u donošenju odluka
- 4. Postajemo zaboravni
- 5. Teško je donositi odluke
- 6. Emocije postaju izvan kontrole
- 7. Često se razboli
- 8. Koža izgleda dosadno
- 9. Često spavajte na bilo kojem mjestu
Medicinski video: Što naše tijelo govori o nama? - Ana Bučević
Kada spavamo, tjelesni i organski sustavi ostaju od napornog rada cijeli dan. Kada ostanemo budni do kasno, ili vrijeme spavanja nije dovoljno dugo, odmaranje tijela nije savršeno, uzrokujući razne zdravstvene probleme koji čak mogu imati dugi učinak. Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju da im stvarno treba više sna. Bilo zbog napornog rasporeda, ili zbog "osjećaja snažnog", mnogo ljudi koji danima, čak i mjesecima, spavaju samo u kratkom vremenu, i osjećaju se dobro jer možda se čak i ne osjećaju pospano. Zapravo, vaše je tijelo možda dalo signale koji vas mole da se odmorite.
Koji su to znakovi?
Simptomi koji se javljaju kada vam nedostaje sna
1. Uvijek osjećam glad
Ako mozak ne dobije dovoljno energije iz sna, mozak će ga pokušati dobiti iz hrane, tvrdi Chris Winter, vlasnik Charlottesville Neurology i Sleep Medicine u Virginiji. Ciklusi spavanja koji spavaju neuobičajeno ometaju hormon grelin (koji izaziva glad) i leptin (koji suzbija glad). Istraživanja na 12 muškaraca nedostatak sna (stanje deprivacije sna danima) Dokazati da su njihove razine ghrelina veće, a postoji i stalna glad u odnosu na muškarce koji imaju 10 sati sna.
2. Povećana težina
Nenormalne razine grelina također nas tjeraju na žudnju masna i slatka hrana. Kada tijelo radi normalno, signali će se slati po cijelom tijelu kad budemo imali dovoljno hrane. Ali kad smo iscrpljeni, obično ćemo ga samo pojesti kako bismo spriječili pospanost, pa nije neobično da odaberemo brzu hranu i da nismo zdravi. Ako se lijevo produži, to može dovesti do povećanja tjelesne težine.
3. Nepažljiv u donošenju odluka
Kad nam nedostaje sna, teže je donositi racionalne odluke kao,“Iako je kolač doista dobarDanas sam dovoljno pojeo, pa je neću prisiliti. "To također može dovesti do pojava jesti stres. Osim toga, možemo donijeti i mnoge pogrešne odluke ili reći nešto što ne bismo trebali reći kada smo iscrpljeni. Stoga je vrlo mudro ako dovoljno budemo sigurni da ćemo spavati prije donošenja važnih odluka ili prisustvovanja velikom sastanku koji je nestrpljivo očekivan.
4. Postajemo zaboravni
Zaboravili smo gdje smo smjestili datoteku koju je zatražio šef? Ili je mobitel na WC-u? Nedostatak sna može biti uzrok. Nemojte paničariti što možemo doživjeti kratkotrajni gubitak pamćenja. Istraživanje Nacionalnog instituta za zdravlje dokazuje da spavanje pomaže mozgu u uklanjanju otrovnih molekula iz mozga, a također pomaže u dugoročnom održavanju našeg živčanog sustava.
5. Teško je donositi odluke
Nedostatak sna može utjecati na naše kognitivne sposobnosti, gdje se kod nedostatka sna smanjuje sposobnost rješavanja problema i dijeljenja vremena. Istraživanje je provedeno na 2 tipa ispitanika, a to su subjekti s adekvatnim odmorom i ispitanici koji su doživjeli nedostatak sna. Obje skupine su zamoljene da naprave test, a zatim su uspoređeni rezultati. Nije iznenađujuće da su rezultati testne skupine bili podložni nedostatak sna ima smanjenje točnosti od 2,4%, a ispitanici s dovoljno sna doživljavaju povećanje točnosti od 4,3%.
6. Emocije postaju izvan kontrole
Rok u uredu iznenada postaje nešto zabrinjavajuće, ili kolege u uredu kao da pokušavaju istrčati naše strpljenje. Nedostatak sna čini nas osjetljivijim na emocionalne podražaje, i tužne i tjeskobne, i sretne, ali nekontrolirane.
7. Često se razboli
Studija u Archives of Internal Medicine o 153 ispitanika otkrila je da su ispitanici koji su spavali manje od 7 sati dnevno imali rizik od pojave gripe 3 puta više od ispitanika koji su spavali više od 8 sati dnevno. Nedostatak sna izravno smanjuje naš imunološki sustav.
8. Koža izgleda dosadno
U mirovanju koža popravlja oštećene stanice tako da nedostatak sna može ometati proces. Štoviše, visoke razine estrogena tijekom deprivacije sna učinit će kožu tupom i izgledati starije. Ako se ostavi dugo vremena, rizik od bora je također veći zbog smanjene razine kolagena kože.
9. Često spavajte na bilo kojem mjestu
Spavanje u uredskoj stolici ili gubljenje nekoliko sekundi tijekom vožnje simptom je mikro spavanje. Ovo stanje uzrokuje tijelo koje se prisiljava na spavanje zbog umora. To je prilično opasno, pogotovo kada se vozi noću i iznosi 2,2% - 2,6% svih uzroka prometnih nesreća.
PROČITAJ TAKO:
- Razni uzroci umiranja dok spava
- 10 Hrana koja se ne smije uzeti prije spavanja
- Razne namirnice koje treba konzumirati ako vam nedostaje sna
