sadržaj:
- Medicinski video: Failing at Normal: An ADHD Success Story | Jessica McCabe | TEDxBratislava
- Život mijenja kako bi se prevladala osteoporoza
- 1. Uzmite lijekove za osteoporozu
- 2. Može vam se preporučiti hormonska terapija
- 3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i cigareta
- 4. Budite posebno oprezni, ne dopustite da padnete
- 5. Jedite više kalcija i vitamina D
- 6. Održavajte zdravlje probavnog sustava
- 7. Izbjegavajte stereoidne lijekove
- 8. Podesite fizičku aktivnost
Medicinski video: Failing at Normal: An ADHD Success Story | Jessica McCabe | TEDxBratislava
Općenito, žene u menopauzi imaju veći rizik od osteoporoze. Čak i tako, čak i muškarci ili mala djeca mogu biti pogođeni ovim stanjem gubitka kostiju.
Obično će liječnik napraviti test koštana denzitrometrija za dijagnosticiranje osteoporoza Ti. Ovaj test se provodi kako bi se utvrdio rizik od prijeloma ili prijeloma i izmjerio vaš odgovor na određivanje koji ćete lijekovi za osteoporozu uzeti.
Nakon toga morate promijeniti nezdrave navike koje mogu pogoršati stanje vaših kostiju. Postoji nekoliko stvari na koje trebate obratiti pozornost nakon dijagnosticiranja osteoporoze. Što radiš?
Život mijenja kako bi se prevladala osteoporoza
1. Uzmite lijekove za osteoporozu
Nakon što liječnik dijagnosticira stanje kostiju, obično trebate uzimati bifosfonatne lijekove alendronat, Bisfosfonati su lijekovi koji djeluju na povećanje i održavanje gustoće kostiju. Očekuje se da će ovaj lijek smanjiti rizik od pucanja ili erozije kostiju u vašem tijelu. Bisfosfonati se obično daju u obliku tableta ili injekcija.
2. Može vam se preporučiti hormonska terapija
Kao što je već spomenuto, žene su više izložene riziku od osteoporoze nego muškaraca. Ovo stanje je uzrokovano smanjenjem razine estrogena u ženskom tijelu kada dođe do menopauze.
Esterogeni igraju važnu ulogu u održavanju gustoće koštanih stanica u tijelu, a kada razina estrogena počne opadati, gustoća kostiju je također ugrožena padom. Dakle, možete to učiniti hormonsku terapiju kao jedan od načina i lijek za osteoporozu.
3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i cigareta
Ostale životne promjene koje možete primijeniti nakon dijagnosticiranja osteoporoze izbjegavaju alkoholna pića i cigarete. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, alkohol i cigarete mogu uzrokovati da kosti postanu krhke, slabe, pa se lako mogu slomiti.
Konzumiranje alkohola također riskira izazivanje mamurluka i padova, a ako bolujete od osteoporoze, kosti će se lakše slomiti kada padnete.
4. Budite posebno oprezni, ne dopustite da padnete
Osteoporoza ima porozne kosti, pa kad padneš, skloniji su frakturama.
Ako imate osteoporozu, možete spriječiti i izbjeći opasnost od pada na određeni način. Prvo, smanjite rizik izbjegavanjem klizavih podova ili labavih tepiha. Zatim popravite i uklonite elektroničke žice raspršene po podu kuće.
Također obratite pozornost na svjetlo noću, koristite dovoljno svjetla oko kućnog okruženja kako biste izbjegli padanje ili padanje u objekte. Također možete koristiti gumenu podlogu na podu kupaonice kako biste izbjegli klizanje i klizanje.
5. Jedite više kalcija i vitamina D
Kao odrasla osoba, obično trebate konzumirati oko 1.000 miligrama kalcija dnevno kako bi vaše kosti bile zdrave i jake. Ako imate 51 godinu i više i imate stanje osteoporoze, trebate konzumirati 1.200 miligrama dnevno.
Općenito, kalcij se može naći u hrani i piću kao što su riba, brokula, špinat, bademi, mlijeko i agrumi.
6. Održavajte zdravlje probavnog sustava
Uz stanje kostiju koje se mora održavati na odgovarajući način, mora se uzeti u obzir i vaše zdravstveno stanje u probavnom sustavu. Kada imate osteoporozu i vaš probavni sustav ne funkcionira optimalno, osteoporoza koju konzumirate (uključujući dodatne vitamine i kalcij) neće se pravilno apsorbirati. Kao rezultat, stanje gubitka kosti može se pogoršati.
Stoga, kada imate osteoporozu, ne smije se održavati samo zdravlje kostiju, već se i zdravlje probavnog sustava mora održavati ispravno.
7. Izbjegavajte stereoidne lijekove
Nacionalna zaklada za osteoporozu kaže da čak i ako uzimate lijekove za osteoporozu, izbjegavajte steroidne lijekove. Steroidni lijekovi kao što su hidrokortizon ili deksametazon mogu eliminirati kalcij u kostima i zubima. Stoga, kada često ili uzimate steroidne lijekove, to može pogoršati stanje osteoporoze koju imate.
8. Podesite fizičku aktivnost
Nakon što dobijete dijagnozu stanja kostiju, liječnik vam može preporučiti vježbanje. Jer, rijetko sport ili fizička aktivnost može povećati rizik ili čak pogoršati gubitak kosti.
Vježba ne samo da poboljšava zdravlje kostiju, već također povećava mišićnu snagu, koordinaciju i ravnotežu te poboljšava vaše zdravlje.
Iako je vježbanje dobro za osobe s osteoporozom, vježbanje treba obaviti ne iznenada ili pretjerano, što može mučiti vaše kosti. Učinite tjelovježbu i tjelesnu aktivnost u skladu s preporukama liječnika. Vježba je dobra za gustoću kostiju, ali budite oprezni za one koji su imali gubitak kostiju, jer može povećati rizik od prijeloma.
Nemojte zaboraviti redovito provjeravati stanje kostiju stručnjaku za kosti koji to radi.
