sadržaj:
- Medicinski video: 10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti
- Sadržaj vitamina u čiliju
- Razne prednosti čilija za zdravlje
- 1. Ublažavanje boli
- 2. Gubitak težine
- 3. Detoksikacija
- 4. Kardiovaskularno zdravlje
- 5. Spriječite čireve u želucu
- 6. Spriječiti srčane bolesti
- 7. Spriječiti rizik od raka debelog crijeva
- 8. Promiče disanje
Medicinski video: 10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti
Jeste li ljubavnik začinjena hrana? Koliko čilija možete jesti svaki dan? Jeste li ikada pitali, zapravo chili ima koristi ili ne? Jer, chili ili chili je također jedna vrsta povrća. Da, ispada da iza svog malog izgleda i začinjenog okusa koji vas čini zaraznom i grimasom, čili ima mnoge prednosti. Dakle, još uvijek možete jesti chili začinjenu hranu dok uživate u blagodatima.
Čili je još uvijek obitelj s paprikom i rajčicama. Većina tih vrsta poznata je po znanstvenim imenima Capsicum annuum, Postoji nekoliko vrsta čilija koje obično susrećemo, a to su crni papar i jalapenos (zeleni i crveni čili). Onda, što ćemo dobiti od čilija?
Sadržaj vitamina u čiliju
Iako oblik nije velik, kako se kaže "mali čili", ispostavilo se da čili ima razne vitamine i minerale, kao što su:
- Visok sadržaj vitamina C. Vitamin C djeluje kao antioksidans koji je dobar za jačanje imunološkog sustava tijela.
- Vitamin B6 koji se nalazi u čiliju ima važnu ulogu u metabolizmu tijela.
- Vitamin K6 utječe na zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju i bubrega.
- kalij može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
- bakar je rezidualni antioksidativni element koji ima funkciju zdravlja neuroni i jake kosti.
- Beta karoten se nalazi u crvenom chiliju, a kada uđe u tijelo, beta karoten se pretvara u vitamin A
- Vrlo visoka čili caratenoids antioksidansi, tako da je vrlo korisno za razne zdravlje tijela.
- Kapsantin je ljubazan caratenoids posebno u crvenom chiliju, čak je više od 50 posto pronađeno caratenoids što je korisno u borbi protiv raka.
- Violaxanthin je caratenoids najčešći antioksidanti koji se nalaze u žutom chiliju (u Indoneziji se rijetko nalaze u žutom chiliju).
- Lutein koji se nalazi u zelenom čiliju može utjecati na zdravlje očiju. Pokušajte konzumirati nezrele zelene čilije, jer se lutein nalazi u izobilju, što više dozrijeva, to je niža razina zrelosti.
- kapsaicin za pružanje topline, smatra se da pruža različite zdravstvene učinke za tijelo, može se nositi s raznim bolestima kao što su poremećaji živčanih vlakana, bol zbog artritisa, psorijazas, i dijabetičkom neuropatijom.
- Sinaptička pomoć je antioksidans, osim toga i kao antitumor.
- Ferulinska kiselina je antioksidans koji djeluje na prevenciju kroničnih bolesti.
Razne prednosti čilija za zdravlje
Nakon što ste vidjeli toliko sadržaja, sada morate znati prednosti chili:
1. Ublažavanje boli
Oslobađanje endorfina koje stimuliraju chilliji može djelovati kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli. Osim toga, endorfini također mogu učiniti osobu ovisnom. Slijedi bol koju chili može ublažiti herpes zoster, burzitis, dijabetička neuropatija i mišićni grčevi ramena i bolesti reumatizam, Capsaicin u čiliju radi s receptorima za bol, osjećaj topline može dovesti do završetka živčanih signala signala boli.
2. Gubitak težine
kapsaicin Smatra se da može smanjiti unos kalorija. Istraživanja pokazuju da 10 grama crvenog čilija može povećati sagorijevanje masti kod žena i muškaraca. Zapravo nisu sve studije smatrale da je ova metoda učinkovita, a neki su čak otkrili da ova metoda uopće ne funkcionira.
3. Detoksikacija
Čili može pomoći u gastrointestinalnoj detoksikaciji u probavi hrane i uklanjanju tvari koje tijelo ne koristi. Osim toga, također je u mogućnosti povećati opskrbu hranjivim tvarima u tkivu tijela.
4. Kardiovaskularno zdravlje
Cayenne papar može smanjiti razinu kolesterola u krvi i triglicerida. Studija koju je naveo WHFood (World's Healthiest Foods) pokazala je da 27 sudionika, od 14 žena i 13 muškaraca, jedu chili komadiće za 4 tjedna, podijeljene u dvije skupine, jedna dijetna skupina s čilijem, druga ne uključuje chili. Pokazalo se da su rezultati skupina koja jela čili, razine kolesterola i trigliceridi bili su niži kod muškaraca i kod žena.
5. Spriječite čireve u želucu
Ljudi pretpostavljaju da konzumiranje čilija može uzrokovati čireve u želucu, ali se ispostavilo da čili pomaže ubiti bakterije koje možete progutati i stimulirati stanice koje vežu želudac za oslobađanje tvari koje štite želudac.
6. Spriječiti srčane bolesti
Sadržaj vitamina B6 i folne kiseline nalaze se u čilija, kao i kalij i beta karoten, možete izbjeći srčani udar. Vitamin B također može smanjiti razine homocistein; visokoj razini homocistein može oštetiti krvne žile i povećati rizik od moždanog udara i srčanog udara.
7. Spriječiti rizik od raka debelog crijeva
Vitamin C je vrlo utjecajan u povećanju imuniteta tijela. Kartonoidni likopenbeta karoten i folna kiselina u crvenom chiliju mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Folna kiselina je vrlo korisna za metabolizam tijela.
8. Promiče disanje
Chili može pomoći u širenju dišnih putova u plućima, tako da može smanjiti astmu. Vitamin A u čilijama može smanjiti upalu pluća zbog pušenja, jer sadrži duhanski dim benzopiren koja uništava vitamin A u tijelu.
PROČITAJ TAKO:
- 7 namirnica za ubrzavanje sagorijevanja masti
- Jede previše začinjene hrane opasno za zdravlje?
- Možete li djeci dati začinjenu hranu?
