sadržaj:
- Medicinski video: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu
- Što bi se moglo dogoditi ako jedete dok stojite
- Jedete više
- Ne možete uživati u poslastici hrane
- Zašto biste trebali jesti u sjedećem položaju?
Medicinski video: 10 razloga zašto je dobro jesti lubenicu
Jedenje dok stojite nije dobro, 'pamali', nepoštovanje, itd. Je savjet koji često možete čuti od svojih roditelja. Ali to se pokazalo da nije samo puki savjet, u medicinskom području, prehrambene navike doista ne bi trebalo biti učinjeno. Što je onda medicinski pogled na naviku jedenja dok stoji? Ima li to negativan učinak na zdravlje?
Što bi se moglo dogoditi ako jedete dok stojite
Jedete više
Rezultati istraživanja provedenog 2007. i objavljeni u časopisu Journal of Nutrition and Diabetics pokazali su da će žene koje polagano jedu konzumirati manje kalorija u usporedbi sa ženama koje brže jedu i žure. U međuvremenu, položaj jesti dok stoji, učinit će vas neudobnim, opuštenim i smirenim kada uživate u hrani. Pogotovo ako se suočavate s velikim obrokom pred sobom, to naravno povećava vaše šanse za dodavanje hrane većim i često nego što jedete dok sjedite.
Ova navika može učiniti da niste svjesni onoga što ste pojeli, za koje znate da je samo hrana ispred previše i morate je brzo potrošiti. Čak je i istraživanje pokazalo da će ljudi koji jedu dok sjede jesti 34% više hrane nego ljudi koji jedu dok stoje.
Ne možete uživati u poslastici hrane
Jedan od razloga zašto jesti dok stojite nije dobra stvar jer nećete moći uživati u okusu koji se nalazi u hrani koju jedete. U međuvremenu, kada sjedite, moći ćete se više usredotočiti i usredotočiti se na ono što jedete u to vrijeme. Naravno, osjećaj zadovoljstva hranom bit će veći ako jedete mirno i opustite se. Dokazano je da visoko zadovoljstvo pomaže osobi da kontrolira svoju težinu i spriječi ga da dobije tjelesnu težinu.
Zašto biste trebali jesti u sjedećem položaju?
Kada jedete za vrijeme jela, vjerojatnije je da ćete se smiriti, opustiti i moći uživati polako s hranom. Prema Medline Plus, kada je vaš želudac ispunjen hranom, potrebno je čak 20 minuta za slanje signala sitosti mozgu. Jedenje polako može ubrzati okus signala do mozga, pa ćete se tako brzo osjećati puno.
Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam navodi isto, da ljudi koji jedu dok sjede će jesti polako i žvakati više nego jesti dok stoje. Druga studija provedena 2013. godine u kojoj su sudjelovali odrasli u Japanu, pokazala je da žvakanje više i sporije hranjenje mogu smanjiti rizik od šećerne bolesti. Stoga, ako i dalje održavate svoje prehrambene navike dok stojite, nije nemoguće da ćete doživjeti različite degenerativne bolesti.
