sadržaj:
- Medicinski video: What is a calorie? - Emma Bryce
- Dob utječe na pokušaj gubitka težine
- Čimbenici koji utječu na tjelesnu težinu teško je pasti kada starite
Medicinski video: What is a calorie? - Emma Bryce
Stariji, teže izgubiti težinu. Tako se osjećaju mnogi ljudi stariji od 40 godina. Ishrana koja je provedena bila je rezultat manje od prehrane kada su bili mladi. Kako se to dogodilo? Što uzrokuje gubitak težine kada netko ostari? Razmotrite sljedeći pregled.
Dob utječe na pokušaj gubitka težine
Dijeta je važan dio zdravog života. To se radi kako bi se spriječilo prekomjerno opterećenje koje je podložno riziku od bolesti, kao što su dijabetes, bolesti bubrega, srčani udar i druge bolesti. Dijeta nije jednostavna, zahtijeva jaku volju kako bi dijeta bila uspješna.
Kada ste mladi, dijeta se može obaviti promjenama u prehrani i aktivnostima. Međutim, to je još teže ako je starost veća od 40 godina kako bi se postigli maksimalni rezultati. Na to utječe razlika između stanja tijela i izvršenih aktivnosti.
Čimbenici koji utječu na tjelesnu težinu teško je pasti kada starite
Gubljenje težine zahtijeva više napora kada starite, jer na njega utječu sljedeći čimbenici:
1. Skupljanje mišića
Kako starimo, mišićno tkivo u tijelu se smanjuje. To je pod utjecajem hormonskih promjena koje čine tijelo nesposobnim za popravak oštećenih mišićnih stanica. Kada se mišićne stanice smanje, kalorije se ne spaljuju normalno. To uzrokuje da tijelo postane debelo.
Osim toga, gubitak težine kod starijih osoba također je uzrokovan ukrućenjem mišića, ligamenata i tetiva. To čini ljude koji su stariji imaju ograničen imunološki sustav.
Stariji ljudi neće biti aktivni kao prije. Oni će se umoriti brže i njihova sposobnost da ostanu aktivni ometa njihovo zdravlje. Dakle, kalorije koje se trebaju spaliti u energiju podmiruju se zajedno s masnoćom i povećavaju težinu.
Sve ove stvari utječu na učinjenu prehranu, ne mogu vježbati kao u ranoj dobi. Oni će se brže umoriti i ograničiti samo na određene vrste vježbi u skladu sa svojim uvjetima.
2. Kvaliteta spavanja se smanjuje
Postajemo stariji, kvaliteta spavanja koju imate također će se smanjiti. To je uzrokovano pojavom poremećaja spavanja povezanih s bolešću i posljedicama upotrebe droga. Iskusit će dubok san i čak se probuditi noću. Iako moraju spavati oko osam sati dnevno.
Ako se nastavi, biološki sat na tijelu će biti poremećen. Konačno, noću neće moći spavati i biti pospani ili će odlučiti da odspavaju. Pa, vrijeme spavanja je poremećeno, učinit će hormone u tijelu neuravnoteženim. To čini kalorije ne spali ispravno i maksimalno.
3. Metabolizam se mijenja
Izvještavanje iz Hufftington Posta, Dr. Oz kaže da će ljudi koji imaju 40 godina imati smanjenje metabolizma koji će se smanjiti za 5 posto svakih deset godina. Metabolizam je proces stvaranja energije u tijelu, ako se taj proces usporava, potrošene kalorije bit će još manje. Dakle, stariji unos kalorija da tijelo treba rasti je smanjen kako bi se izbjeglo prekomjerne težine.
Iako je teže, starije osobe moraju slijediti uravnoteženu zdravu prehranu. Ako ste u nedoumici i zbunjenosti u osmišljavanju dijetnog menija koji odgovara vašim potrebama, najprije se obratite svom liječniku i nutricionistu. To vam pomaže u odabiru jelovnika hrane i vrsti vježbe koja podržava vašu prehranu iu skladu s vašim zdravljem. Osim toga, bolje održavajte svoje obrasce spavanja i smanjite stres.
