sadržaj:
- Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
- Debela mast je rezerva masti koju žena ima
- Zašto je teško riješiti se masnog tkiva bedara?
- 1. Očekujte prebrzo s rezultatima
- 2. Ne bira pravu vrstu vježbe
- 3. Zanemarite dijetu
Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
Prekomjerna masnoća butina čini veličinu bedra većom. Naravno, to je problem za većinu ljudi, osobito za žene. Možda ste vi jedan od ljudi koji se često žali na preveliku veličinu bedra. Ili koliko radite čučnjeve ili vježbanje, imat ćete masnoće koje se nakupljaju i čine vaše noge velikim izgledom.
Koji su razlozi zbog kojih je netko - osobito žena - teško odbiti njezina bedra? Zašto je teško ukloniti butnu masnoću?
Debela mast je rezerva masti koju žena ima
Ako primijetite, žene imaju tendenciju da imaju veće bedra i zdjelice u odnosu na muškarce. Ovo nakupljanje masti na dnu zapravo se događa svim ženama. Hormoni u vlasništvu žena, koji uzrokuju nakupljanje tih masti. Žene imaju veliku količinu estrogena i to uzrokuje da žene imaju velika bedra, zdjelicu i stražnjicu.
Masti u bedrima, zdjelici i stražnjici su rezervne masti koje se pripremaju za uvjete kada žene rađaju i doje. Tako da, kada žena rađa i doji kasnije, neće joj nedostajati energije jer ima dovoljno masnih rezervi u bedrima, zdjelici i stražnjici.
Dakle, za one od vas žena koje imaju prekomjernu masnoću u bedrima, nemojte biti sramežljivi jer ga imaju sve žene i smanjit će se pri porodu i dojenju - iako se to ne događa svim ženama.
Zašto je teško riješiti se masnog tkiva bedara?
Ne samo žene kojima je teško napraviti veličinu bedara, nego i muškarci. Postoje brojne stvari koje vas mogu učiniti da se ne možete riješiti butne masnoće čak i ako ste učinili prilično naporan rad, naime:
1. Očekujte prebrzo s rezultatima
Bez da to shvatite, postanete nerealni i nadate se da ćete dobiti malu veličinu bedra u samo nekoliko sportova. Uklanjanje viška masnoća u tijelu nije lako što se može dogoditi jednostavno zato što posjetite teretanu 3-4 puta. Čak i kada gubite težinu zbog vježbanja za tjedan dana, veličina oboda bedra neće se odmah promijeniti u manju. Ipak, nakupljena masnoća u butinama zahtijeva više vremena za spaljivanje.
2. Ne bira pravu vrstu vježbe
Sve vrste vježbanja doista će izgarati masnoću, ali neki sportovi će koristiti masnoću kao cjelinu. Stoga, vaša butna masnoća neće se odmah smanjiti iako je vaša težina smanjena.
Da biste dobili osloboditi od buta masnoće, morate učiniti neke vrste vježbanja koja čini mišiće bedara više aktivni, tako da se povećava spalio bedro masnoće. Možete jahati, plivati, trčati i raditi čučnjeve. I ne samo to, također možete dati varijacije na svojim čučanj pokretima biti učinkovitiji u spaljivanje butina masnoće.
3. Zanemarite dijetu
Iako ste vježbali što je moguće jače, još uvijek se butna masnoća neće smanjiti ako je vaša dijeta još uvijek nepravilna. Zdrava prehrana je važna kako bi se smanjila veličina bedara. Proteini su makro hranjive tvari koje trebate za izgradnju mišića.
Ali budite oprezni s vrstom proteina koje ste izabrali, izvori hrane proteina također imaju visok sadržaj masnoće i to će frustrirati vaš plan. Pokušajte jesti hranu s uravnoteženom prehranom i ne zaboravite izvore vlakana - povrće i voće - u prehrani.
