sadržaj:
- Medicinski video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Zašto razine kreatinina mogu biti visoke?
- Različiti načini smanjenja kreatinina su visoki
- 1. Izbjegavajte konzumiranje dodataka kreatinu
- 2. Smanjite unos proteina
- 3. Jedite puno vlakana
- 4. Izbjegavajte naporne vježbe
- 5. Obratite pozornost na zahtjeve za tekućinom
Medicinski video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Dokle god se mišić smanjuje, tijelo će proizvesti produkt kemijskog otpada koji se naziva kreatinin. Ova tvar služi kao izvor energije za mišiće dok procjenjuje funkciju bubrega, jer će se kreatinin morati najprije filtrirati putem bubrega prije nego što se ispusti kroz urin. Razine kreatinina moraju uvijek biti u normalnoj razini kako bi se spriječili problemi u tijelu. Onda, postoji li način da se smanji kreatinin koji je visok?
Zašto razine kreatinina mogu biti visoke?
Visoke razine kreatinina mogu se pojaviti zbog konzumiranja previše proteinskih izvora, lijekova, dodataka prehrani i vježbanja s visokim intenzitetom. Idealno, kreatinin se najprije mora filtrirati putem bubrega prije nego što se otpusti urinom. Neizravno, visoka razina kreatinina može biti znak da nešto nije u redu s vašim bubrezima.
Bilo da je to zbog teške dehidracije, infekcije bubrega i drugih bolesti bubrega koje se obično javljaju kada glomerul ne funkcionira ispravno. Zapravo, glomerul bi trebao igrati ulogu u procesu filtriranja preostalih tvari u tijelu.
Ne samo to, neke bolesti, kao što su dijabetes, giht, mišićna distrofija i autoimune bolesti, također mogu utjecati na rad bubrega i glomerula, što povećava razinu kreatinina u tijelu.
Različiti načini smanjenja kreatinina su visoki
S obzirom na važnost održavanja normalnih razina kreatinina, od vas se zahtijeva da uzimate lijekove kao način smanjenja visokog kreatinina. Osim korištenja medicinske njege, razni prirodni lijekovi svakodnevno mogu pomoći u ubrzanju pada razine kreatinina, kao što je
1. Izbjegavajte konzumiranje dodataka kreatinu
Kreatinin je prirodni sastojak tijela koji proizvodi kreatin, koji opskrbljuje mišiće energijom. Osim što se proizvodi izravno u tijelu, kreatin se može naći iu obliku dodataka bez recepta.
Baš kao i prirodni kreatin u mišićima, kreatin iz dodataka također može proizvesti kreatinin. Zato se ne preporučuje uzimanje kreatinina ako imate visoku razinu kreatinina.
2. Smanjite unos proteina
Konzumiranje previše bjelančevina često je povezano s naglim porastom razine kreatinina, kao što je proizvodnja crvenog mesa i mlijeka. Jer crveno meso sadrži tkivo životinjskog mišića koje prirodno sadrži kreatin.
Kada se kuha, toplina iz vatre će pretvoriti kreatin u meso u kreatinin tako da će povećati količinu u tijelu kada se pojede.
3. Jedite puno vlakana
Osim što pomaže u olakšavanju probavnog sustava, konzumiranje vlaknaste hrane je također korisno kao način smanjenja visokog kreatinina.
Dokazano istraživanjem objavljenim u European Journal of Clinical Nutrition, izvještava Medical News Today, da izvori vlakana mogu pomoći ubrzati proces oporavka bolesnika s kroničnom bolesti bubrega smanjenjem visokog kreatinina u tijelu.
Možete povećati unos vlakana iz voća, povrća, oraha, sjemenki i cjelovitih žitarica.
4. Izbjegavajte naporne vježbe
Prejaka aktivnost mišića povećat će proizvodnju kreatinina. Što više mišića radi, to je veći kreatinin u krvi. Ali za one od vas koji imaju visoke razine kreatinina, to ne znači da ne biste trebali vježbati.
Rutinska vježba svakako je dobra za zdravlje tijela, ali pokušajte odabrati vrstu vježbanja koja odgovara vašim tjelesnim sposobnostima. Dobro je privremeno izbjeći obavljanje sportskih ili drugih dnevnih aktivnosti koje su preteške, barem dok se kreatinin ne vrati na svoju normalnu razinu.
5. Obratite pozornost na zahtjeve za tekućinom
Ne podcjenjujte pravila za količinu tekućine koju biste trebali piti svaki dan, pogotovo ako imate ozbiljnu dehidraciju. Budući da je unos tekućine manje sposoban spriječiti rad bubrega. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili koliko tekućine trebate piti zajedno s najboljim vremenom potrošnje.
