sadržaj:
- Medicinski video: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
- Ukusna i zdrava zabava za BBQ, kako?
- 1. Odaberite meso s niskim udjelom masti
- 2. Stvorite s ribom
- 3. Pečenje povrća? Zašto ne!
- 4. Smanjite količinu sode
- 5. Mudri poslužiti desert (desert)
Medicinski video: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife
Roštilj je sinonim za proslave velikih obroka svake nove godine ili drugih blagdana. Zabava za jelo morskih plodova i ala restorana s mesom na žarusve-te-može-jesti ovo je doista najzabavnija kada se uživa s najbližim ljudima. Nažalost, većina namirnica koje se uobičajeno koriste imaju veliku masnoću i imaju nisku hranjivu vrijednost.
Eits. Nije da vam nije dopušteno da se skupite kako biste uživali u dobroj hrani. BBQ stranke ne dovode uvijek do pritužbi na visoki kolesterol. Još uvijek možete provoditi vrijeme sa svojom obitelji s ukusnim jelima s roštilja bez žrtvovanja zdravlja. Uvijek postoji zabavan način da ostanete zdravi!
Ukusna i zdrava zabava za BBQ, kako?
1. Odaberite meso s niskim udjelom masti
Mršavo meso može smanjiti unos kalorija u posuđe roštilj Ti. Pokušajte odabrati više vlaknastog mesa kao što su pileća prsa. A ako koristite crveno meso, možete pokušati smanjiti višak masnoće.
Osim što su zdraviji i hranjiviji, vitko organsko meso može vas zaštititi i od izloženosti štetnim kemikalijama. Međutim, imajte na umu da meso s niskom razinom masnoće brže sazrijeva. Zato ne ostavljajte meso na ugljenu, tako da ne sazrijeva ili ne izgori.
2. Stvorite s ribom
Riba može biti vaš posljednji izbor kada kasnije kupite svježe namirnice za vaš BBQ party, ali jeste li znali da riba može biti zdrav izbor? Osim što je ukusna, studija kaže da sadržaj omega-3 masti u ribama može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i smanjiti rizik od blokiranja krvnih žila.
American Heart Association preporučuje jesti najmanje dvije porcije ribe u jednom tjednu. Mnoge vrste riba ukusno okuse da bi se mogle koristiti kao jela sa roštilja, poput šarana, tilapije, tune ili lososa.
3. Pečenje povrća? Zašto ne!
Paprika, kukuruz, patlidžani i luk ukusno su slatko povrće kada se peku, čak će im se i djeca svidjeti. Pokušajte namazati povrće po vašem izboru s malo maslinovog ulja, octa, soli i papra kako biste dobili optimalan okus. Također možete učiniti da vaša jela izgledaju bolje tako što ćete zabiti šareno povrće ražnjem.
Pomfrit je omiljeno prilog koji mnogi ljudi traže na BBQ partyu, ali za bolje zdravlje možete razmijeniti krumpir sa slatkim krumpirom. Izrežite dugi slatkis do veličine prsta i nanesite začine kao što koristite za začinjavanje povrća. Zagrijte yams u pećnici s temperaturama oko 220oC 20 minuta ili dok jam ne dostigne hrskavost koju želite. Sada možete uživati u "pomfritu" bez straha od rastućeg kolesterola.
4. Smanjite količinu sode
BB party nije potpun bez prisutnosti osvježavajućih šarenih bezalkoholnih pića. No, soda sadrži visoke kalorije i šećer, također gotovo nula hranjivih tvari. Umjesto toga, možete pokušati zamijeniti svoje piće zdravijim pićem poput vode, kokosove vode, pravog voćnog soka ili svježeg čaja.
Ako se osjećate nezadovoljno, možete pokušati napraviti još jedno osvježavajuće piće koje je zdravije od same sode. Svježu sokovu vodu pomiješajte sa svježim voćnim sokovima i dobit ćete piće koje će svatko voljeti.
5. Mudri poslužiti desert (desert)
Kolači i sladoled popularni su izbor deserta za ispiranje svih masnih senzacija koje pokrivaju usta nakon što ste popili puni obrok roštilja. Da biste bili zdraviji, možete ga zamijeniti hranom koja je bogata vitaminima i antioksidantima kao što je svježe voće koje se peče. Pečenje voća će omekšati teksturu voća i učiniti ga slatkijim uklanjanjem karameliziranog okusa.
breskve, marelice, kruške, jabuke ili ananas su neki od izbora koji su prikladni za desert u vašem roštilju. Ulijte malo maslinovog ulja prije nego ga stavite na roštilj.
