sadržaj:
- Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- 1. Stojeći, vaše tijelo će sagorijevati više kalorija
- 2. Više stajanja smanjuje rizik od rane boli i smrti od kardiovaskularnih bolesti
- 3. Stajanje tijekom rada smanjuje rizik od bolova u leđima
- 4. Rad s stolom koji stoji stoji pomaže u kontroli šećera u krvi
Medicinski video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Korištenje stojećih stolova postalo je sve popularnije posljednjih godina s obzirom na različite teorije koje postoje predugo sjedenje opasno je za zdravlje, To je zato što je netko tko radi u uredskom okruženju manje aktivan i uglavnom povećava vrijeme sjedećih aktivnosti. Iako ste vježbali, biti manje aktivni može biti opasno za vaše zdravlje.
Stojeći stol ili stojeći stol u osnovi stol s ravnom površinom koji je viši ili podesiv tako da se može koristiti u stojećem položaju. Međutim, to ne znači da moramo nastaviti ustati. Mijenjanje položaja za sjedenje i stajanje smanjit će vrijeme sjedenja kako bismo postali aktivniji. Evo nekih prednosti korištenja stola dok stojite.
1. Stojeći, vaše tijelo će sagorijevati više kalorija
Premalo kalorija povećava vjerojatnost pohranjivanja potrebnih kalorija. Štednja i sagorijevanje kalorija vezani su uz aktivnosti koje radimo, ako smo manje aktivni, skloni smo pohranjivati više kalorija, a ako se to dogodi dugo vremena to će uzrokovati pretilost.
Aktivno se kreće ne samo vježbanjem, već samo stajanjem dok radite, teže biti aktivniji. jedan istraživanje nađe stoji tijekom rada gori oko 170 kalorija. Gomilanje kalorija koje se troše tjedan dana bit će mnogo više nego ako samo sjedite dok radite.
2. Više stajanja smanjuje rizik od rane boli i smrti od kardiovaskularnih bolesti
To je usko povezano sa sjedećim ponašanjem koje je dokazano uzrok raznih kardiovaskularnih bolesti. jedan sustavni pregled iz različitih prospektivnih studija pokazujući navike sedentarnog ponašanja, kao što je dugotrajno sjedenje godinama, utjecat će na rizik od kardiovaskularnih bolesti. Pojedinci koji predugo sjede povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti za 1,47 puta veći, a povećanje smrtnosti od srčanih bolesti kod pojedinaca je predugo za 90%.
Prednosti stajanja povećat će metabolizam kisika što je dobro za kardiovaskularno zdravlje. O tome svjedoči a istraživanje što pokazuje značajno povećanje volumena metabolizma kisika u usporedbi sa sjedenjem. To je ujedno i razlog zašto radite dok stojite će sagorijevati više kalorija.
3. Stajanje tijekom rada smanjuje rizik od bolova u leđima
Bol u leđima je pritužba koju obično doživljava netko tko sjedi predugo. Sjedići položaj utječe na oblik kralježnice tijekom rada, jer često sjedimo s položajem kralježnice koji nije ravan. Utjecaj je pritisak na jedan dio segmenta koji uzrokuje bol nakon predugog sjedenja.
Prednosti stojećih stolova i bolova u leđima testirani su u istraživačkom projektu take-a-stalak, Rezultati su pokazali da je upotreba stojećih stolova smanjila vrijeme sjedenja za 66 minuta dnevno, a rezultati su smanjili udio boli koju su iskusili ispitanici za 54% unutar 4 tjedna uporabe.
4. Rad s stolom koji stoji stoji pomaže u kontroli šećera u krvi
Nakon ručka u uredu obično se vraćamo na posao i sjednemo za stol, ali znate li da se razine šećera u krvi općenito povećavaju nakon što jedemo? Razina šećera u krvi će biti veća kada se nakon ručka odvija previše sjedećih aktivnosti. Jedan od njih studij u uredu pokazuje da pojedinci koji rade nakon stajanja nakon ručka imaju povećanje razine šećera u krvi za 43% niže u usporedbi s radnicima koji odmah sjede. To pokazuje da će aktivnosti nakon ručka kontrolirati razinu šećera u krvi tako da može spriječiti nedostatak inzulina koji uzrokuje dijabetes.
Glavni razlog izbjegavanja predugačkog sjedenja je njegov utjecaj na rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, a to je podržano raznih studija, Ali jedan istraživanje nedavno je također pronašao razinu proteina u tijelu koji je bio prediktor raka (C reaktivni protein) što je više kod ljudi koji predugo sjede. Iako to još nije jasan mehanizam, to pokazuje da nasumično ponašanje može izazvati rak.
Previše navika sjedenja je uzorak ponašanja koji se oblikuje iz okolišnih uvjeta, kao što je rad, gledanje televizije ili igranje video igara, a to je obično vrlo teško promijeniti. Najveća korist izbora stojećih stolova je da se ne ponašamo kao sjedeći i da se aktivno krećemo. Iako je upotreba stojećih stolova možda teška za neke ljude koji nisu navikli ili nemaju poslove s odvodom koji su ugodniji u uvjetima sjedenja, mijenjanje položaja za sjedenje i stajanje svakih 30 minuta bit će korisno za predugo smanjenje vremena.
PROČITAJ TAKO:
- 5 Alternativne zdrave stolice za Ured
- 5 Laki sportovi koje možete raditi u uredu
- 5 Zdravstveni problemi zbog predugog boravka
