sadržaj:
- Medicinski video: Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći
- Najbolja hrana za konzumiranje antibiotika
- 1. Izvori hrane probiotika
- 2. Prebiotički izvori hrane
- 3. Hrana bogata vitaminom K
- Nastavite jesti i nakon isteka lijeka
Medicinski video: Hrana koju trebate jesti prije spavanja kako biste ubrzali mršavljenje tijekom noći
Možda ste mislili da je samo uzimanje antibiotika dovoljno da se uskoro ozdravi. Zapravo, to nije slučaj. Ono što jedete tijekom liječenja može pomoći ubrzati proces ozdravljenja. Štoviše, antibiotici također riskiraju uzrokovanje različitih nuspojava probavnih problema, kao što su proljev, mučnina i nadutost zbog kojih je neugodno kretati se.
Pa, ispod su najbolji izbor hrane za ubrzanje oporavka uz smanjenje nuspojava lijekova, koje možete jesti za vrijeme i nakon uzimanja antibiotika dok ne nestanu.
Najbolja hrana za konzumiranje antibiotika
Antibiotici djeluju protiv bakterija u tijelu. Međutim, antibiotske tvari ne mogu razlikovati dobre i loše bakterije (uzroci bolesti). Sve će biti iskorenjeno bez razlike.
Zapravo, u našem crijevu postoje milijuni dobrih bakterija koje su uistinu dužnost održavanja tjelesne otpornosti u borbi protiv infekcija. Dobre bakterije djeluju kako bi zaštitile crijevnu sluznicu i pomažu u poboljšanju rada crijeva u upijanju hranjivih tvari iz hrane, što u konačnici pomaže jačanju imunološkog sustava.
Nažalost, antibiotici će također ubiti većinu dobrih bakterija u našem tijelu. Zato se tjelesna izdržljivost može brzo smanjiti tijekom i nakon uzimanja antibiotika. Pa, neke od ovih namirnica mogu vam pomoći da prirodno povećate razinu dobrih bakterija u crijevima.
1. Izvori hrane probiotika
Probiotici su dobre bakterije koje se obično nalaze u fermentiranim namirnicama. Na primjer, jogurt, tempeh, kefirsko mlijeko i kimchi.
Osim povećanja izdržljivosti, probiotici također mogu pomoći smanjiti neke antibiotske nuspojave kao što su nadutost i proljev. Nekoliko je studija pokazalo da je uzimanje probiotika vrlo učinkovito u smanjenju rizika od proljeva zbog nuspojava antibiotika.
Ali zapamtite: budući da antibiotici mogu ubiti dobre bakterije, nemojte odmah pojesti izvore probiotika nakon uzimanja antibiotika. Zastanite barem dva sata nakon uzimanja antibiotika kako biste jeli probiotike.
2. Prebiotički izvori hrane
Prebiotici su vrsta vlakana koja nije lako probavljiva, a koja se često nalazi u vašoj svakodnevnoj prehrani. Prebiotici su hrana za probiotike kako bi se mogli nastaviti razmnožavati u tijelu. Što je više bakterija u crijevima, tijelo je lakše boriti se protiv bolesti.
Neki primjeri visokobiotičke hrane su luk, češnjak i banane. Neka prerađena hrana, kao što su jogurt, dječja formula, žitarice i kruh, također su dodani (obogaćeni) prebiotici u procesu proizvodnje,
Na etiketama za pakiranje hrane, prebiotici se obično pojavljuju s nazivom:
- Galaktooligosaharidi (GOS)
- fruktooligosaharidi (FOS)
- Oligofruktoza (OF)
- Vlakna cikorije
- inulin
Ali zapamtite: prebiotici su vlakna. Ako konzumirate previše, možete doživjeti nadutost. Dodajte prebiotičku hranu polako iu malim količinama dok uzimate antibiotike.
3. Hrana bogata vitaminom K
Nedostatak vitamina K može biti jedan od nuspojava uzimanja antibiotika. Jer, neke vrste dobrih bakterija proizvode vitamin K koji tijelo treba da pomogne u procesu zgrušavanja krvi.
Da biste smanjili nuspojave ovog antibiotika, možete umnožiti konzumaciju kupusa, špinata, repa i gorušice tijekom i nakon tretmana.
Nastavite jesti i nakon isteka lijeka
Iako su antibiotici podignuti, dobro je držati gornju hranu redovito kako bi se uravnotežile razine dobrih bakterija u crijevu kao i obično.
Nakon toga dodajte i vlaknastu hranu. Vlakna mogu stimulirati rast dobrih bakterija u crijevu kako bi se uspostavila ravnoteža kao i obično. Namirnice bogate vlaknima uključuju banane, bobice, grašak, brokulu, grah i cjelovite žitarice.
