sadržaj:
Medicinski video: How To Break Your Bad Habit
Nekoliko uobičajenih stvari koje žene rade kako bi se nosile s boli ili nelagodom tijekom menstruacije. No postoje 3 stvari koje se ne bi trebale raditi tijekom menstruacije. Što radiš?
1. Puno potrošnje šećera
Kada doživite PMS, osjećat ćete se kao da jedete slatku hranu. To nije bez razloga. Promjene koje se javljaju u hormonima estrogena i progesterona izazivaju tu želju. Promjene u ovom hormonu će smanjiti razinu serotonina i pogoršati simptome PMS-a.
Čak je i studija zabilježila da žene koje su PMS mogu konzumirati do 200-500 dodatnih kalorija dnevno. Ove kalorije dolaze iz potrošnje masti, ugljikohidrata i slatke hrane.
No, izbjegavajte konzumiranje slatkiša da biste povećali razinu serotonina. Preporučamo da konzumirate cjelovite namirnice, vitke bjelančevine, voće i povrće. Citirane iz WebMD-a, žene s većom potrošnjom B1 i B2 imaju manji rizik od PMS-a. Ali to se odnosi samo na žene koje dobivaju vitamin B iz hrane kao što su obogaćene žitarice i kruh, a ne vitamine B iz dodataka prehrani.
2. Konzumirajte slanu hranu
Neke žene navode da su sklonije jesti slanu hranu za vrijeme menstruacije. U stvari, hrana visoke soli može pogoršati nadutost i nelagodu koju doživljavate tijekom PMS-a i menstruacije.
3. Rijetko mijenjajte jastučiće
Krv je medij koji je najosjetljiviji na bolesti. Koristeći samo higijenski ubrus u jednom danu, učinit će ga gnijezdo rastućih klica i bakterija. Osim toga, menstrualna krv koja "curi" zbog higijenskih uložaka može uzrokovati upalnu reakciju u genitalnim organima ako se ne očisti. Ovu upalnu reakciju obično karakterizira koža koja postaje svrbež, crvena, mokra, bolna, bez mirisa i curi.
Mijenjajte jastučiće najmanje 2 puta dnevno.
PROČITAJ TAKO:
- Može li menstrualni ciklus biti zarazan? Pročitajte medicinsko objašnjenje
- Sve o menopauzi kako bi vas pripremili u budućnosti
- Navike za pranje lica poput ovoga zapravo pogoršavaju akne
