sadržaj:
Medicinski video: Jedan od najboljih savjeta za zdraviji život
Kao radnik u uredu, normalno je da vas pogodi stres svakodnevnog rada. Da ne spominjem sate koje nikada nisu dovoljne. Toliko vremena troši se ispred zaslona pametnog telefona. Srećom, ovaj uređaj se također može koristiti za promicanje zdravog življenja.
Mnoge aplikacije za pametne telefone dostupne su na tržištu koje ciljaju na svaki aspekt zdravog načina života. Ako ne pronađete motivaciju za teretanu, postoji aplikacija koja će vam priuštiti svaki put kada preskočite trening. Ako ne možete odrediti koja je žitarica zdravija, postoje aplikacije koje mogu suziti vaš izbor.
Naravno, zdrav način života nije samo jedenje voća i povrća i sportova. Mentalno zdravlje je također jednako važno, a mnoge aplikacije za pametne telefone mogu vam pomoći pronaći lokalnog terapeuta ili se samo smiriti nakon dana rada.
Možete li živjeti zdravo bez pomoći gadgeta? Naravno. Ali, zašto ne iskoristiti dodatnu pomoć koja se lako pristupa i koristi. Ovih deset aplikacija može vam pomoći u praćenju i poboljšanju kvalitete vašeg osobnog zdravlja.
Kauč na 5K
Ovaj program je pogodan za one od vas koji ne vole trčanje, ali žele početi. 5K kauč pomoći će vam s devetotjednim planom vježbanja korak po korak kako bi vas pripremili za duže udaljenosti: 5 kilometara.
Faze plana su fleksibilne, možete se izmjenjivati između hodanja i trčanja prije nego što se zapravo prebacite na vježbu s više kalorija. Jedan trening ne zahtijeva puno vremena (20-30 minuta i treba ga završiti samo tri puta tjedno) i omogućuje vam da odmorite jedan ili dva dana, čak i više, prije nastavka.
Kako bi povećali motivaciju, ove aplikacije pružaju značajke virtualnog trenera, rezultate tracksheet, i ugrađeni glazbeni player da možete steći prijatelje dok trčite.
Dostupno na iOS i android
Sworkit
Pet minuta vježbanja je bolje nego ništa, to je princip koji Sworkit želi usaditi. Ove aplikacije imaju 160 vrsta fizičke obuke koje su pokazali profesionalni osobni treneri. Možete započeti vježbu na temelju dijelova tijela koje želite oblikovati i odabrati trajanje vježbe koja se može prilagoditi rutinskom rasporedu. S Sworkit nema razloga za preskakanje treninga jer nema vremena.
Ovaj program je plaćen, ali možete preuzeti besplatnu verziju. Razlika je u tome što plaćena verzija pruža raznovrsniju vrstu obuke, pomaže vam u dizajniranju i modificiranju vrsta vježbi koje želite i čuva evidenciju vaše prakse.
Dostupno na iOS i android
Zipongo
Zipongo vam pomaže u održavanju prehrane osmišljavanjem plana obroka tjedno i pružanjem raznih vrsta zdravih recepata koji su prilagođeni vašim potrebama na alergijske tendencije koje želite.
Zipongo je rezultat liječničkog dizajna u medicinskom centru Boston u suradnji s Fitness Forwardom kako bi se ljudima omogućio lakši i pristupačniji pristup zdravoj prehrani i načinu života.
Dostupno na iOS i android
Lumosity Mobile
Lumosity je aplikacija koju su dizajnirali neurolozi kao pomagalo za poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Lumosity koristi niz jednostavnih, ali izazovnih igara za treniranje svakog dijela vašeg mozga. Osim toga, možete mijenjati razinu težine i pratiti povijest razvoja vašeg mozga dok igrate Lumosity.
Ovaj program je plaćen, ali možete preuzeti besplatnu verziju.
Dostupno na iOS i Android
Drugs.com
Drugs.com pruža potpune i pouzdane informacije o lijekovima.
Možete napraviti popis lijekova koje uzimate i primate medicinske informacije vezane uz ove lijekove. značajke traženje omogućuje vam praćenje jednog od mnogih lijekova navedenih u bazi droga.com. Također možete identificirati lijekove za koje mislite da nisu upoznati s vrstom, oblikom ili bojom lijeka.
Dostupno na iOS i android
Breathe2Relax
Breathe2Relax je aplikacija dizajnirana za upravljanje stresom. Ova aplikacija omogućuje korisnicima pokretanje vježbi disanja kako bi se smanjio stres, stabilizirao raspoloženjekontrolirati ljutnju i kontrolirati tjeskobu.
Ova aplikacija se može koristiti samostalno kao dnevna otopina za stres ili kao kombinacija s liječnikom.
Dostupno na iOS i android
SAM: Samopomoć za upravljanje anksioznošću
SAM je aplikacija osmišljena kako bi pomogla korisnicima u upravljanju tjeskobom. Korisnici mogu unijeti zapise o svojim razinama anksioznosti i identificirati različite okidače. Ova aplikacija uključuje 25 načina odabira samopomoć koji pomaže korisnicima da se prilagode fizičkim i mentalnim znakovima i simptomima tjeskobe. SAM korisnici mogu mijenjati svoje osobne profile i omogućiti im da anonimno dijele priče s drugim SAM korisnicima.
Dostupno na iOS i android
potezi
Moves su aplikacije koje služe kao podsjetnici i snimači putnih udaljenosti koje svakodnevno obavljate od hodanja, gore i dolje stepenicama do biciklizma.
Pomicanje će također brojati kalorije koje izgorite i pojaviti se u jednostavnim grafikonima koje je lako razumjeti. Također možete snimiti svoje putne rute i staviti ih na kartu.
Dostupno na iOS i android
Noom trener mršavljenja
Noom kombinira pedometre i instruktore prehrane u jednoj aplikaciji. Noom nudi popis namirnica i sportova koje možete mijenjati u skladu s vašim svakodnevnim životom, dok istovremeno snimate povijest vašeg putovanja svaki dan.
I ne samo to, Noom će također slati članke o zdravlju i zdrave recepte kako biste bili usredotočeni. Popis namirnica u bazi Noom razlikuje se po boji, poučava korisnike gdje je hrana zdrava i mora se konzumirati, koja hrana nije zdrava.
Dostupno na iOS i android
miran
Smirenost ima sedmodnevni program osmišljen kako bi vam pomogao da bolje spavate. Ove aplikacije ciljaju različite aspekte sna koji se mogu poboljšati pomoću pomoći za meditaciju. Značajka "Smirenost" u ovoj aplikaciji usredotočena je na pozitivno razmišljanje i položaje meditacije, dok je značajka "spavanje" posebno osmišljena za one od vas kojima je potrebna pomoć da se smire.
Mirna i opuštajuća glazba u kombinaciji sa slikama prekrasnog krajolika. Značajka timera će vas probuditi uz zvuk alarma koji vas neće iznenaditi.
Dostupno na iOS i android
PROČITAJ TAKO:
- 3 Ova hrana može pojačati cijelo vrijeme
- U posljednje vrijeme, bol u leđima? Pokušajte provjeriti torbu u uredu
- Dopustite mi da ne budem senilan, podučimo vaš mozak trikovima da to zapamtimo
