sadržaj:
- Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Razni takjilovi izbornici se brzo razbijaju za dijetu
- 1. Datumi
- 2. Kaša od zelenog graha
- 3. Kompot banane bez kokosovog mlijeka
- 4. Voćni led
Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Post može biti pravi trenutak za vas koji želite izgubiti težinu aka dijeta. Kada postite, lakše ćete kontrolirati unos konzumirane hrane. Međutim, budite oprezni kada želite jesti takjil što je općenito vrlo slatko. Pogrešan izbor takjila zapravo može oštetiti vašu prehranu, znate! Dakle, što je izbornik za takjil iftar na dijeti?
Razni takjilovi izbornici se brzo razbijaju za dijetu
Za one od vas koji su na dijeti, trebali biste odabrati izbornik za punjenje takjil. Kada jedete samo takjil, postajete puni, sigurno ćete lakše zadržati želju da se pojede puno noću, na primjer nakon tarawiha.
Doista, gotovo sva hrana takjil dominira slatkoćom. Zato morate biti pametni za takjil iftar za dijetu. Odaberite takjil s uravnoteženim ugljikohidratima, mastima i proteinima kako biste održali svoju prehranu.
Nema više potrebe za brkanjem. Ovdje su neke takjil iftar opcije za sigurnu dijetu za vas.
1. Datumi
Datumi su jedan od suhog voća koji je pravo služio kao izbornik takjil iftar za prehranu. Razlog je, datumi sadrže puno vlakana koja je dobra za gubljenje težine.
Prema Healthlineu, prema studiji objavljenoj u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition 2007, dodavanje više vlakana može vam pomoći smanjiti težinu i smanjiti veličinu struka. Pa, ovu korist možete dobiti konzumiranjem 100 grama datuma koji sadrže 277 kalorija i 7 grama vlakana.
Iako sadržaj izgleda visoko, broj kalorija i vlakana može vas učiniti puno bržim. Dakle, ne morate brinuti o prejedanju noću.
Ali zapamtite, ne jedite previše datuma kada razbijate post, jer datumi sadrže i visok šećer. Jednostavno konzumirati tri datuma kao izbornik takjil iftar za svoju prehranu.
2. Kaša od zelenog graha
Mung grah je vrsta oraha, izvor proteina, vlakana i antioksidanata. Jednako važno, zeleni grah zapravo može biti jelovnik takjila iftara za sigurnu dijetu za vage, znate!
Studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition pokazala je da hrana koja sadrži orašaste plodove može udvostručiti kolecistokinin u odnosu na drugu hranu. Sama holecistokinin je hormon koji izaziva zasićenost. To je razlog zašto ste postali puni brže nakon jela orasima.
To vrijedi i za zeleni grah. Svakih 100 grama zelenog graha sadrži 14 grama proteina i 15 grama vlakana koji mogu pomoći u smanjenju unosa hrane i gubitka težine.
Sada, možete napraviti kašu zelene grah kao takjil iftar izbornik opciju za prehranu. Ne samo da vraća energiju nakon dana posta, već i kaša od zelenog graha može izbjeći sjenu pretilosti.
3. Kompot banane bez kokosovog mlijeka
Za one od vas koji su na dijeti, također možete jesti kompot, kako to! Međutim, kompot općenito sadrži kokosovo mlijeko i šećer koji mogu potaknuti povećanje kolesterola i šećera u krvi.
Da biste bili zdraviji i ne činili tjelesnu masnoću, napravite vlastitu verziju zdravog kompota pomoću obranog mlijeka ili jogurta umjesto kokosovog mlijeka.Koristeći jogurt umjesto kokosovog mlijeka, to znači da stavljate probiotike koji su dobri za zdravlje crijeva.
Dobro zdravlje crijeva učinit će crijevne bakterije učinkovitije u tjelesnim metaboličkim procesima. Kao rezultat toga, vaši napori da izgubite težinu su učinkovitiji.Ne zaboravite upotpuniti zdravi kompoti s narezanim bananama ili bundevama koje sadrže visoko vlakno. Samo jedenje zdjele kompota bez banana bez kokosovog mlijeka može vas učiniti duljim.
4. Voćni led
Voće led može biti opcija za takjil iftar za svoju prehranu. Međutim, odaberite voće koje vam može pomoći da izgubite težinu ili sadrži visoko vlakno, ali nisko u šećeru. PrimjeriAvokado, jabuke i papaja mogu vas zadržati puno duže zbog visokog sadržaja vlakana.
Avokado sadrži zdrave masnoće koje neće uzrokovati debljanje. U međuvremenu, svježa papaja je niskokalorično voće, tako da je lakše izgubiti težinu čak i ako volite takjil. Dakle, kombinacija ova tri sastojka je vrlo uredna za održavanje vaše idealne tjelesne težine.
Međutim, ograničite uporabu šećera ili zaslađenog kondenziranog mlijeka u vašem voću. Zapravo, ne trebate više šećera jer možete prirodno dobiti slatkoću iz voća.
