sadržaj:
- Medicinski video: Keto dijeta | Anabolicki pristup| Dijete| Razgovor na televiziji 777
- Ograničite ugljikohidrate ako ste na keto dijeti
- Dakle, možete li ili ne činiti keto dijetu kada postite?
- Prilikom razbijanja posta
- U zoru
Medicinski video: Keto dijeta | Anabolicki pristup| Dijete| Razgovor na televiziji 777
Rekao je da je keto dijeta dovoljno snažna da izgubi težinu. Onda, kako proći dijetu koja je još uvijek pro i kontra ovoga u mjesecu posta? Je li zdravo primijeniti keto dijetu kada postite? Pogledajte objašnjenje ovdje.
Ograničite ugljikohidrate ako ste na keto dijeti
Keto dijeta je zapravo namijenjena za potporu liječenju epilepsije. Ali sada je mnogo keto dijeta je učinio da izgubite težinu, jer čini ljudi ograničiti unos ugljikohidrata i povećati masne hrane. Obično se količina ugljikohidrata može konzumirati čak 5-10 posto dnevno.
Dakle, jednostavno keto dijeta čini tijelo izgleda za izvore energije osim ugljikohidrata jer je količina unosa vrlo ograničena. Kada ne nalazite ugljikohidrate koji se mogu obraditi, tijelo će uzimati masti umjesto energetskih sastojaka. Sada, kada se energija proizvodi od osnovnih sastojaka masti, tijelo doživljava proces koji se naziva ketoza.
Budući da se energija proizvodi od masti, tijelo će polako izgubiti težinu. Neke studije pokazuju da se ketogena dijeta može koristiti za osobe koje imaju prekomjernu težinu ili su pretile.
Čak i tako, primjena ove prehrane mora biti popraćena nutricionistom jer je prilično ekstremna ako se radi sama i bez pravilnog planiranja prehrane. Umjesto gubitka težine, vi svibanj iskustvo određene zdravstvene probleme.
Dakle, možete li ili ne činiti keto dijetu kada postite?
Prijavljeno na stranici Epilepsija danas, radi keto dijeta dok je post teže nego obično, pogotovo kada se razbija post.
Zapravo, to se vraća na izbor svake osobe, bez obzira žele li učiniti keto dijetu kad poste ili ne. Međutim, prije nego što ga počnete primjenjivati u ramazanu, trebate najprije znati različite posljedice i utjecaje koji se mogu pojaviti.
Prilikom razbijanja posta
Kada se razbije post, tijelo treba prirodni šećer (ugljikohidrate) kao zamjenu za energiju koja je izgubljena tijekom posta. Tijelu je potrebna energija iz ugljikohidrata, a ne iz masti.
Budući da se šećer iz ugljikohidrata koji ulazi u tijelo može izravno upotrijebiti kao energiju koju tijelo zapravo treba. U ovom trenutku tijelo treba energiju odmah, ako tijelo nije smanjilo razinu šećera u krvi ili hipoglikemiju.
U međuvremenu, ako ste na keto dijeti dok postite. Tijelo se neizbježno oslanja na masti kao energetski sastojak. Iako proces pretvaranja masti u energiju traje dugo i nije jednostavan kao korištenje ugljikohidrata kao osnovnog sastojka.
Pa, ako je lijevo na šećer u krvi dramatično će pasti i na kraju ometati zdravlje. Možete doživjeti nekoliko simptoma kao što su glavobolja, vrtoglavica i slabost. Ako želite napraviti keto dijetu, to i dalje morate uzeti u obzir.
Postavite dio ugljikohidrata kada razbijate post
Keto dijete ima različite granice unosa ugljikohidrata, neke su ispod 100 grama dnevno, ili 150 grama dnevno, ili čak prijavljene na stranici Healthline, većina ljudi koji jedu keto dijetu konzumiraju ugljikohidrate do manje od 50 grama dnevno kako bi došli do stanja ketoze.
Uz stanje ugljikohidrata koji imaju vrlo malo prostora, trebali biste biti u stanju regulirati što se izvori ugljikohidrata konzumiraju i kada.
Ako ugljikohidrate ograničite na manje od 50 grama, trebali biste ih podijeliti u vrijeme svitanja i kada razbijate post. Također bi trebali odabrati kvalitetne ugljikohidrate, ne samo šećer je jednostavan i pun drugih hranjivih tvari, na primjer, može birati između voća. Iako mora ostati u ograničenom broju.
Na primjer, dvije male ambonske banane daju ugljikohidrate čak 24 grama ugljikohidrata, 10 kolang voćnih kalinga osigurava 24 grama ugljikohidrata, 2 sapodila voća osigurava 24 grama ugljikohidrata.
U zoru
U zoru tijelo još uvijek treba ugljikohidrate. Osobito ugljikohidrati bogati vlaknima koji će pružiti dulji efekt sitosti tako da tijelo izdrži glad do vremena loma. Izvještavajući sa stranice Medicinske škole Harvarda, da bi stvorio osjećaj punine duže, potrebno je 3 komponente tvari, a to su vlakna, proteini i masti. Ne može biti samo debelo.
Vlakna će vam pomoći da se osjećate puno brže, bjelančevine pomažu tijelu da ostane puno duže, a masnoća djeluje s hormonima u tijelu kako bi vam rekla da prestanete jesti.
Stoga, izbornik u svitanju bi u idealnom slučaju trebao sadržavati sve tri komponente. Vlakna se mogu dobiti od povrća, riže, krumpira, slatkog krumpira. Iako namirnice koje sadrže vlakna obično sadrže ugljikohidrate, ne možete ih potpuno ostaviti.
Jer, hrana za keto dijetu sastoji se samo od hrane bogate masnoćama i proteinima, kao što su meso, riba, jaja, sir, maslac i vrhnje, ulje.
Stoga, za one od vas koji žele voditi keto dijetu tijekom posta, morate biti oprezni da u osnovi tijelo još uvijek treba druge hranjive tvari osim visokih masnoća.
