sadržaj:
- Medicinski video: Komedija sa prevodom - Kratka istorija raspadanja (2014)
- Spavanje za vrijeme studiranja i rada može izoštriti memoriju
- Odmor nije samo od spavanja
- Stvar je u tome da izbjegavate preveliko fokusiranje na rad mozga
Medicinski video: Komedija sa prevodom - Kratka istorija raspadanja (2014)
Što radite kada vam je dosadno dok učite ili radite posao koji iscrpljuje vaš um? Neki ljudi mogu radije nastaviti rad do kraja i odgoditi pauzu. Iako se čini trivijalnim, adekvatan odmor pokazuje kako pomoći mozgu i izoštriti sjećanje. Je li to istina?
Spavanje za vrijeme studiranja i rada može izoštriti memoriju
Učenje, čitanje knjiga ili rad lako vas mogu učiniti umornim. Da biste izbjegli stres, pokušajte smiriti svoje tijelo i um prije nego što ponovno počnete s aktivnostima.
Kada odmorite svoje tijelo, na primjer uzimanjem dremeža, možete neizravno spriječiti gubitak pamćenja. U stvari, kratka pauza između radnih mjesta može potaknuti stvaranje novog sjećanja u mozgu.
I ne samo to, čak i studija pokazuje da dokle god osoba zaspi, sinapse ili točke susreta koje povezuju jednu živčanu stanicu s drugom će se "odmoriti" dok se postupno ne opuste. To će održati kognitivnu funkciju i neuroplastičnost mozga, odnosno sposobnost živčanih stanica u mozgu da se pravilno prilagode okolnostima.
Nasuprot tome, ako kvaliteta spavanja ili odmora koju dobijete nije optimalna, sinapsi postaju ukočeni, što sprečava proces dobivanja novih informacija na duge staze.
Odmor nije samo od spavanja
Zapravo, ne samo da vam san može pomoći da se dovoljno odmorite. Razlog, studija koju su proveli Michael Craig i Michaela Dewar, sa sveučilišta Heriot-Watt u Edinburghu, otkrili su da će sustav koji regulira pamćenje ojačati sjećanje koje je oslabilo reaktiviranjem. Ovaj proces će povećati sposobnost mozga da svari dok pamti nove stvari.
Studija, objavljena u Nature Scientific Reports, osmislila je test memorije za procjenu sposobnosti zadržavanja memorije. Bilo je 60 polaznika koji su činili muškarci i žene prosječne dobi od 21 godinu.
Sudionici su zamoljeni da razlikuju stare fotografije i slične nove fotografije. Ako kognitivne sposobnosti i dalje dobro funkcioniraju, sudionici će reći da su dvije fotografije slične ili da su obično iste. Naprotiv, ako memorija nije previše oštra, sudionici će misliti da se radi o dvije različite fotografije.
Jedinstveno, obnova sposobnosti mozga ne događa se samo kada ste zdravi, već se može dogoditi čak i kada se samo kratko vrijeme (oko 10 minuta) odmarate dok se um ne oporavi. Važno je ostaviti tijelo u stanju koje je stvarno ugodno i opušteno.
Ova zanimljiva stvar je također bila vidljiva u studiji, da su sudionici koji su ukrali vrijeme za odmor između testova prošli temeljitije testove i imali bolje rezultate od ispitanika koji se uopće nisu odmarali.
Ukratko, ovo istraživanje ne samo da pokazuje da adekvatan odmor, bilo da zatvorite oči na trenutak ili se udaljite od posla, može pomoći vašem tijelu i umu da se opuste. S druge strane, smatra se da miran odmor može poboljšati sposobnost mozga i izoštriti sjećanje.
Stvar je u tome da izbjegavate preveliko fokusiranje na rad mozga
Prema Benedictu Careyju, autoru knjige Kako učimo: iznenađujuća istina o tome kada, gdje i zašto se to događa, ljudski mozak zapravo može apsorbirati informacije puno bolje kada se proces probavljanja tih informacija razdvaja u određenim intervalima.
Zbog toga vas ohrabruje da odvojite trenutak za odmor, umirite tijelo i um, umjesto da neprestano branite rad mozga tijekom učenja ili rada.
Način nije težak, možete promijeniti položaj učenja ili ga uskladiti igrajući igru - sve dok se ne nastavi. Zato što će u ovom trenutku neuronske mreže u mozgu biti međusobno povezane i tada će rasti nova sjećanja koja su jača.
