sadržaj:
- Medicinski video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
- Što je dan varanja?
- Treba li odmor za dijetu?
- Ne dopustite da "odmor" frustrira vašu prehranu
Medicinski video: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
Za one od vas koji su tjednima ili mjesecima bili na strogoj dijeti, naravno da vam nedostaje stara dijeta. Na primjer, grickalice junk food ili snacking noću. Ponekad ta čežnja može učiniti da izgubite motivaciju da izgubite težinu. Mnogi su ljudi počeli provoditivarati dan"Kada ste na dijeti, zvani" dijetni odmor ". Ovaj poseban dan određuje se posebno, tako da možete dobro jesti, ali program mršavljenja se nastavlja.
Je li istina da ovaj poseban dan može biti moćno rješenje za mršavljenje? Ili je čak i rizično osujetiti prehranu? Dođite, pogledajte cjelokupno objašnjenje u nastavku.
Što je dan varanja?
Uglavnom, svatko ima svoja pravila u vezi s provedbom odmora u prehrani. No, općenito, pauzu od prehrane znači da ćete odrediti samo jedan dan gdje ćete preskočiti dijetu koja se živi. Ovaj trik je također poznat kao varati dan.
Toga dana možete jesti omiljene namirnice koje treba izbjegavati dok ste na dijeti. Međutim, sljedeći dan morate se vratiti u svoju prehranu kao i prije.
Treba li odmor za dijetu?
Iako se čini da je prehrana odmor varanje, tu su zapravo neke prednosti koje se mogu naučiti iz ovog trik. Nutricionistica s Akademije prehrane i dijetetike u Sjedinjenim Američkim Državama, Marjorie Nolan, RD, vjeruje da uspostavljanje varati dan kada je dijeta korisna, tako da ostanete disciplinirani da svakodnevno prolazite kroz zdravu prehranu.
Zamislite da za cijeli mjesec idete u školu i radite neprekidno, bez ikakvog odmora. Svakako vam je dosadno i lijeno raditi, zar ne? Zbog toga se vaš posao čak pogoršava. Dok, ako radite mjestimice s praznicima, još ste entuzijastičniji i discipliniraniji u obavljanju posla, iako to nije lako.
Isti je slučaj is dijetom. Prema nutricionistu i autoru knjige Rachel Beller, RD, na odmoru možete se odmoriti na trenutak iz nevolje prebrojavanja kalorija na primjer. Vrijeme pauze funkcionira kao gumb reset što mozak čini mozak svježim kada se moram vratiti na strogo pridržavanje prehrane
Ne dopustite da "odmor" frustrira vašu prehranu
ipak varati dan kada dijeta nudi pogodnosti koje su nesretni ako propustili, ne dopustite da vaš odmor uništiti program prehrane koji je prošao glatko. Ovo su važna pravila od stručnjaka ako želite provesti odmor u prehrani.
- Samo odmor u posebnim danima, Na primjer, rođendan vašeg najboljeg prijatelja ili susret s prijateljima s koledža. Moraš biti dobar u postavljanju prioriteta, ha!
- Jedite svoju omiljenu hranu, Iako preskočite dijetu, to ne znači da morate jesti svu nezdravu hranu. Ograničite izbore na hranu koja vam se stvarno sviđa.
- Mora biti uravnotežen, Na primjer, želite snack na svoj omiljeni sladoled, provjerite je li vaš glavni izbornik hrane ostaje niske masnoće.
- Odredite posebna vremena obroka, Iako je naslov praznik, ne dopustite da jedete cijeli dan. Usredotočite se na određene sate u kojima možete slobodno jesti, primjerice poslijepodne.
- Nemojte jesti sami, Kada ste na odmoru, zamolite prijatelje ili partnere da vas podsjete da se ne prejedete.
- Opustite se i uživajte u svom danu, Također se zove odmor, trebali biste se osjećati smireno. Nemojte biti nervozni ili uzbuđeni zbog hrane koju ćete pojesti. Pretjerane emocije će vas izluđivati.
- Planirajte odmor, Iz daljine isplanirajte kakvu hranu možete najprije uživati. Kada dođe dan, nećete mijenjati smjer i umjesto toga jesti različite stvari.
