sadržaj:
- Medicinski video: ZAŠTO SE HOLESTEROL PRETVARA U UBICU? Prof. dr Mihajlović
- Neredovno vrijeme obroka povećava rizik od bolesti srca
- Zašto vrijeme jedenja utječe na zdravlje srca?
- Učestalost i udio hrane također utječe na zdravlje srca
Medicinski video: ZAŠTO SE HOLESTEROL PRETVARA U UBICU? Prof. dr Mihajlović
Možda već znate da su redoviti obroci dobra navika. No, ne rijetko ljudi koji još uvijek imaju vremena za jesti bezbrižno, iako te navike mogu ugroziti vaše zdravlje. Ne vjerujete? Pogledajte sljedeće objašnjenje.
Neredovno vrijeme obroka povećava rizik od bolesti srca
Bolest srca je trenutno jedan od glavnih uzroka visoke smrtnosti u svijetu. Bolest srca može biti uzrokovana nepravilnim vremenom prehrane.
Zapravo, mnoge studije su dokazale i izvijestile o tome koliko je važno regulirati učestalost i vrijeme prehrane za zdravlje.Jedno od njih je istraživanje objavljeno u časopisu Circulation (American Heart Association). U studiji je bilo poznato da ljudi koji nemaju dobar i redoviti raspored prehrane svaki dan imaju veći rizik za bolesti srca, kao što su koronarna bolest srca, zatajenje srca, moždani udar i tako dalje.
Rasporedi neredovne obroke, uključujući i ako često preskačete vrijeme doručka, odgađate prehranu ili navike večere koje su previše zbijene u vrijeme spavanja. Obje su navike najčešće provedene, što svakako nije dobro za zdravlje srca.
Zašto vrijeme jedenja utječe na zdravlje srca?
Vaše tijelo ima svoje vrijeme u obavljanju svih svojih aktivnosti i funkcija, uključujući obradu i probavljanje hrane u koju ulazi. To se naziva cirkadijalni ritam. Neredovno vrijeme prehrane može uzrokovati bolest srca jer oštećuje ritam vašeg tijela i "radno vrijeme".
Ako uvijek jedete s istim rasporedom svaki dan, olakšat će vam tijelo da probavi hranu. Osim toga, ljudi koji ne jedu uz redovite sate imaju tendenciju da jedu više dijelova hrane od onih koji redovito jedu.
Na primjer ovako: Namjerno ne doručkujte iako cijelu noć nemate prazan želudac. To će potaknuti apetit da se poveća kada kasnije ručate, tako da je dio vašeg ručka veći, čak i izvan kontrole. Ova navika će ugroziti zdravlje srca.
Zapravo, ne postoje definitivne preporuke u vezi s dobrim vremenom prehrane. Čak i tako, trebali biste imati svoje vrijeme obroka. Zbunjeni kako postaviti raspored? Vodič možete vidjeti ovdje.
Učestalost i udio hrane također utječe na zdravlje srca
Učestalost i dio hrane također će utjecati na zdravlje vašeg srca. Kako ne, ako svaki dan jedete hranu s velikim udjelom i prečesto. Zapamtite, sve kalorijske namirnice koje jedete bit će masne u tijelu - ako se ne koriste. U međuvremenu, masne naslage su glavni uzrok bolesti srca.
Ako želite, pokušajte odabrati jedan. Želite jesti češće, ali porcije su male ili samo nekoliko obroka s dovoljno porcija? To stvarno ovisi o vašim navikama i tijelu. Postoje ljudi koji se često osjećaju gladni cijeli dan, a neki su suprotni.
Ako doista volite osjećati glad, tada je najprikladniji način prehrane često frekvencija, ali je dio mali. Ova navika može pomoći 'zavarati' vaš želudac jer se stalno puni. Ali ne zaboravite, mora biti popraćena redovitim obrocima kako bi tijelo imalo redovni raspored aktivnosti.
