sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Je li istina da jedenje krastavaca može povećati krvni tlak?
- Kako konzumiranje krastavaca može povećati krvni tlak?
- Još uvijek možete jesti krastavce pod uvjetom da ...
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
To je nepotpun ako jedete prženu rižu ili satay bez krastavaca krastavaca. Da, krastavac kiseli krastavci često služe kao dopuna raznim jelima kao što su pržena riža, jaja martabak, satay, rezanci i druga hrana. Međutim, rekao je da konzumiranje krastavaca nije preporučljivo za osobe s hipertenzijom jer može izazvati porast krvnog tlaka.
Je li istina da jedenje krastavaca može povećati krvni tlak?
Krastavci su jedna od svježih namirnica koju mnogi ljudi vole. Ova hrana je napravljena od krastavaca, mrkve i luka, koji su izrezani na komade, zatim fermentirani sa šećerom, solju i octom tako da se osjeća vrlo svježe kada se jede s drugom hranom.
Na prvi pogled, kiseli krastavci izgledaju sigurno za zdravlje jer su napravljeni od raznog povrća ili voća. Međutim, stručnjaci zapravo otkrivaju suprotnu činjenicu, a to je da jedenje puno krastavaca može povećati krvni tlak.
Citirano iz Livestrong-a, jedan krastavac od srednje veličine sadrži 569 miligrama natrija. Iako se temelji na stopi adekvatnosti prehrane (RDA) indonezijskog ministarstva zdravstva, stopa dostatnosti natrija za odrasle (u dobi od 19-49 godina) iznosi 1.500 miligrama dnevno. To znači da je sadržaj natrija u krastavcima kikiriki ekvivalentan jednoj trećini maksimalne količine natrija dnevno.
Osim što uzrokuje porast krvnog tlaka, kiseli krastavci konzumirani previše mogu izazvati druge kronične bolesti kao što su čirevi, dijabetes i poremećaji bubrega. Tijekom vremena, visoki krvni tlak koji se ostavlja kontinuirano može oštetiti krvne žile i izazvati srčani udar.
Kako konzumiranje krastavaca može povećati krvni tlak?
Tijelo treba unos povrća i voća kako bi zadovoljilo dnevne prehrambene potrebe. Za one koji ne vole jesti povrće u velikim količinama, to se doista može prevariti dodavanjem krastavaca u hranu.
Međutim, zapamtite da su kiseli krastavci napravljeni od fermentiranih krastavaca sa šećerom, solju i octom. Sadržaj soli nazvan natrij je ono što će se apsorbirati u želucu. Što je više natrija probavljeno, više će krvnih žila privući tekućine kako bi neutraliziralo natrij.
Ovo stanje će potisnuti zidove krvnih žila i na kraju povećati krvni tlak. Slično kao i konzervirani kiseli krastavci, sadržaj soli se zapravo može apsorbirati više u krastavac, slično spužvi koja upija vodu.
Da biste to prevladali, trebate izvore kalija kako biste smanjili krvni tlak. Međutim, ako ne, vaš će se krvni tlak nekontrolirano povećavati.
Još uvijek možete jesti krastavce pod uvjetom da ...
Nemojte se bojati jesti krastavce nakon što saznate tu činjenicu, ha. Nije da su kiseli krastavci zabranjeni. Jesti kiseli krastavci u razumnim količinama neće odmah značajno povećati krvni tlak.
Ono što je najvažnije, obratite pozornost na dio krastavaca koje jedete, tako da nisu pretjerani. Nakon toga, također obratite pozornost na simptome hipertenzije koji se mogu pojaviti nakon konzumiranja krastavaca. Krvni tlak koji počinje rasti označava se jakim glavoboljama, bolovima u prsima i kratkim dahom.
Dakle, redovito provjeravajte krvni tlak liječniku ili koristite vlastiti tenzimetar. Ako je vaš krvni tlak iznad normale, što je više od 140/90 mmHg, odmah ga smanjite redovitim vježbanjem i povećajte unos kalija iz hrane.
Međutim, najbolji način za smanjenje rizika od hipertenzije je ograničiti unos soli u hranu. Pogotovo za one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i gojaznost, postoji veći rizik od razvoja hipertenzije. Nanesite najbolji zdravi način života kako biste spriječili razne bolesti, osobito hipertenziju.
