sadržaj:
- Medicinski video: Rezidba maline i kupine
- Razlika između borovnica, malina i kupina
- Oblik i boja ploda
- Aroma
- Prehrana u borovnicama, malinama i kupinama
- Borovnica
- Malina
- Kupina
- Koji je plod najbolji plod?
Medicinski video: Rezidba maline i kupine
Možda ste često jeli razne vrste bobičastog voća, kao što su borovnice, maline i kupine. Ove tri vrste voća često se nalaze kao dopuna slatkim jelima. Borovnice, maline i kupine se obično poslužuju preljev sladoled, jogurt, kaša zobeno brašno, ili kolač. Često susrećete i sok ili smoothies od ove tri bobice. Međutim, možete li razlikovati tri?
Samo u Indoneziji, ovi plodovi nisu vrlo popularni. Sva trojica doista nisu vrsta voća koja potječe iz zemlje. Međutim, uz trendove hrane iz zapadnih zemalja, prisutnost ovih plodova sve se više osjeća. Pa, morate razumjeti razliku u svakom plodu i koja je najbolja za vaše zdravlje. Zbog toga je Hello Sehat prikupio razne informacije o razlikama između ova tri ploda. Molim vas, slušajte odmah.
PROČITAJTE TAKOĐER: Svježe voće u odnosu na sušeno voće: što je zdravije?
Razlika između borovnica, malina i kupina
Iako su sva tri bobičasto voće koje se često poslužuje zajedno, svako voće ima posebna svojstva i svojstva koja se razlikuju jedan od drugoga. Razmotrite sljedeće tri glavne razlike u borovnicama, malinama i kupinama.
Oblik i boja ploda
Najlakši način razlikovanja ove tri vrste voća je oblik i boja. Među ova tri voća, borovnice su najrazličitiji oblici. Borovnice su male okruglice poput trešanja. Međutim, boja ako je zrela je ljubičasto-tamnoplava.
Dok je oblik plodova maline i kupine gotovo sličan. Oba su blago zaobljena s neujednačenom strukturom poput zbirke mini grožđa. U sredini je dovoljno velika šupljina. Razlika je crvenkasta malina dok su kupine crne.
I PROČITAJTE: Jedite najbolje voće prije ili poslije jela?
aroma
Borovnice su kisele i prilično slatke. Kiseli okus ovog voća sličan je jabukama ili kruškama, a ne narančama. Sam plod ima okus sličan zelenom i crvenom grožđu, samo malo slađe. Maline i kupine su slične, slatke i kisele, ali ne slatke i slatke poput borovnica. Kupinovo voće ima prilično gorak i oštar okus u usporedbi s borovnicama i malinama.
Prehrana u borovnicama, malinama i kupinama
Budući da su ove tri bobičasto voće vrlo slične, možda ćete biti neodlučni kada želite odabrati jednu od njih. Tako možete izabrati prema vašim prehrambenim potrebama i ukusima, vidjeti razliku u prehrani u ova tri voća.
borovnica
Ovo voće bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima koji su važni za održavanje zdravlja i mladosti kostiju. U svakih 100 grama borovnica dobivate 16% vitamina C iz dnevnih potreba, 5% vitamina B-6, 1% vitamina A, 1% željeza, 1% magnezija, 2% kalija i vlakna su prilično visoka na 9%. Ovo voće također uključuje niske kalorije. U istom iznosu, potrošit ćete samo 57 kalorija.
I PROČITAJTE: 5 voća koje nas čine duže
malina
U usporedbi s borovnicama, maline imaju veći nutritivni sadržaj. Svakih 100 grama maline, razine vitamina C doseže 43% dnevnih potreba, a vlakna su također veća, što je do 28%. I ne samo to, možete dobiti sadržaj željeza od 3% dnevnih potreba, magnezija za 5% i kalija za 4%.
Tako se konzumiranjem maline održava zdravlje kostiju i krvi. Također ne morate osjećati krivnju zbog konzumiranja puno voća maline. Jer su kalorije niže od borovnica, što je 53 kalorija.
Također pročitajte: 6 voća s visokim sadržajem vitamina C, osim naranče
kupina
Iako među tri bobice kupina ima najgori i oštar okus, nutritivni sadržaj je vrlo bogat. Rutinsko konzumiranje ovog voća može spriječiti rak i razne bolesti srca. Jer, na svakih 100 grama kupine možete zadovoljiti potrebe dnevnog vitamina C do 35%, vitamina A do 4%, željeza do 3%, magnezija i kalija do 5%, i vlakana čak do 20%. Kupina je prvak problema s kalorijama. U istoj količini, ovo voće nudi samo 43 kalorije.
Koji je plod najbolji plod?
Nakon što saznate razlike i usporedbe hranjivih tvari od borovnice, maline i kupine, koje ćete odabrati? Na kraju, izbor pada na vaše potrebe. Ako želite najukusnije bobice, borovnice su pravi izbor. Međutim, ako želite pronaći voće s najbogatijom i najvećom prehranom, maline su najbolje za vas. Iako, ako ste na dijeti program, kupine s najnižim kalorijama može biti zdrav snacking rješenje.
